Намалете консумацията на захар при деца, 7 съвета - LCHF Германия

Знаете ли, че председателят на Професионалната асоциация на педиатрите (BVKJ), Томас Фишбах, каза през 2016 г. относно консумацията на захар сред децата:

„Имаме нужда от по-голяма защита от захар за деца и младежи, защото захарта ви прави дебели и болни, причинява диабет тип II, съдови заболявания, ортопедични проблеми и кариес. Това е научно доказано ".

Световноизвестният диетичен лекар Андреас Еенфелд трябва да вземе предвид следното:

Ако захарта и бялото брашно карат зъбите ви да гният, какво се случва с останалата част от тялото?

Според Foodwatch момичетата ядат средно над 60 грама безплатна захар на ден, въпреки че трябва да консумират максимум 38 грама. Следователно при момчетата средната дневна консумация е повече от 70 грама безплатна захар, въпреки че те не трябва да ядат повече от 44 грама.

Какво могат да направят родителите сами, за да ограничат консумацията на захар на своите сладки малки? Ето съветите:

По този начин можете да намалите консумацията на захар при децата си

Наградете децата си с внимание и качествено време, вместо бонбони или пари.
Не се страхувайте да предлагате на децата масло, сметана, авокадо и добро масло. Тези храни ви засищат много добре и трайно и така желанието за сладко намалява.
Ако е възможно, направете сами мюсли или плодово кисело мляко. Това ви дава контрол върху това колко захар добавяте.
Лимонадите трябва да са табу за вашите деца. Дайте им да пият вода, чай или какао от кокосово мляко.
Вашите деца обичат да ядат сладкиши, затова, моля, отучете ги от захарта на малки стъпки. Не бъдете прекалено рестриктивни, малка шепа бонбони на ден е предимно добре.
Ако на детето ви се дава допълнително сладко, например сладолед през лятото, уверете се, че това не се случва редовно. Тя трябва да остане нещо специално, което след това наистина се радва.
Накарайте децата си да се движат. Отборният спорт винаги е предимство, важно е децата наистина да му се радват. Трябва да се радвате да се движите.

Здравословно хранене за деца, очите също се хранят

Децата се нуждаят от нещо повече от балансирано хранене, защото очите им се хранят с тях. Ястията с малко захар и без конвенционални зърнени храни трябва да формират основата на здравословното хранене. Но е препоръчително винаги да приготвяте ястията по апетитен начин за децата. Въпреки това, една от най-важните предпоставки за успешно обучение по хранене е функцията за подражание на родителите. Тъй като децата не слушат непременно какво казват родителите им, но те обичат да имитират родителите си.

Най-добре е да оставите децата сами да решат колко искат да ядат. Напълно опакованите чинии са по-скоро възпиращ фактор, отколкото насърчават да ядете. Накарайте децата си да се чувстват сякаш могат да вземат решения. Но моля, пазете се от забрани. Предложете на децата си алтернативи на плодовете с много високо съдържание на захар, като диня и плодове. Пригответе си шоколадов пудинг с шоколад с високо съдържание на какао и сметана. Има много начини да ограничите приема на захар. Искате ли предложения и рецепти? Тогава препоръчвам детското списание:

Списание за готвене „Приключение на вкус за нашите сладки малки“ (а също и за сладките големи;-))

Как родителите успяват да избегнат/избегнат високата консумация на захар при сладките си малки? В днешния свят захарта е вездесъща и отдавна е престанала да бъде луксозен артикул. Но напротив! Но дозата прави отровата. Няма нищо лошо всеки ден да давате на децата по малка шепа сладки. Понастоящем обаче потреблението на захар от гражданите на ЕС е 40 килограма захар на глава от населението годишно. Това са 110 грама захар на ден! Въпреки това, така наречената домакинска захар се консумира само в относително малки количества като захар в домакинството. Повечето от тях са в промишлено преработени продукти като какао на прах, студени напитки, леки закуски и сладолед, но също така и в деликатесни салати, кисели краставички, кетчуп, червено зеле или пица.

Кои алтернативи с намалена захар или без захар има за готвене и печене? Точно за това е списанието за готвене „Вкусни приключения за нашите сладки малки”. Разбира се, рецептите са и вкусни за цялото семейство.

Скъпи родители, ние ще ви дадем предложения как да нахраните своите сладки малки здравословно с по-малко захар, за да можете вие и вашите деца лесно да преминете здравословно през живота. Опитахме и записахме 64 рецепти за вас. Има и някои статии с информация от майки и бащи, с описания от ежедневието.

Направихме ли ви любопитни? Глоба! Вкусовото приключение за нашите сладки малки можете да поръчате от Expert Fachmedien GmbH. Там ще намерите и пример за четене, за да получите по-добро впечатление. Уводната цена е 6,00 евро.

Можете също така да разгледате рецептите на нашия уебсайт, независимо дали с ниско съдържание на въглехидрати, LCHF, кето или без захар, ще намерите нещо.

литература

Книгата „Чисто, бяло, смъртоносно“ от Джон Юдкин и Робърт Лустиг ЗАДЪЛЖИТЕЛНО е да се задълбочим в темата. Книгата Voll verzuckert, от Деймън Гамо, също е забавна.

Новини

Искате ли да научите най-новото в здравето и храненето? Страхотно, след това се абонирайте за нашия бюлетин. Ако не искате да пропускате нови публикации, абонирайте се за нашия блог тук.