Най-простата диета в света: изпийте половин литър вода преди ядене

Много диетични ръководства казват, че ако искате да отслабнете, трябва да пиете много вода. Дали това наистина е вярно обаче не е доказано - до момента.

Според британски изследователи всеки, който изпие пет децилитра вода преди всяко хранене, може да се сбогува по-бързо с излишните си килограми.

диета

В 12-седмичното проучване тези, които са започнали хранене на ден с вода, са загубили средно с 1,3 килограма повече от останалите участници. Ако са правили това сутрин, обед и вечер, дори са свалили средно 4,3 килограма.

Акцентът: водата помага срещу апетита и предизвиква чувство на ситост в тялото.

Що се отнася до проливането на излишни килограми, засегнатите дават всичко от себе си. Те използват различни методи за това. Някои спортуват и правят FdH (изяждат половината), други се справят без въглехидрати или мазнини и по този начин напълно без много деликатеси за мечтата за перфектното тяло. Независимо от това, желаният успех често не се постига.

Според изследователи от университета в Бирмингам може да помогне един прост трик, който циркулира в общността за отслабване от години, но едва сега е научно доказан: Според това пиенето на пет децилитра вода преди ядене кара килограмите да изчезнат сами, както екипът около Хелън Парети съобщава в специализираното списание „Затлъстяване“.

Малко глътки, голям успех

За проучването изследователите са накарали 41 затлъстели да опитат точно това в продължение на 12 седмици и да напълнят стомаха си с чешмяна вода преди хранене. Тестваните субекти в контролната група обаче нямат право да го правят. Само си представете, че стомахът ви вече е пълен.

Оценката показа, че като се вземат предвид възрастта, пола и произхода, пиещите вода губят средно с 1,3 килограма повече, когато започват основно хранене по този начин, отколкото останалите участници. Ако направиха това сутрин, по обяд и вечер, те дори загубиха средно 4.3 килограма през 12-те седмици.

Красотата на това осъзнаване е неговата простота, според Парети в прессъобщение: "Простото пиене на малка бутилка вода три пъти на ден преди основното хранене може да помогне за намаляване на теглото." В комбинация с упражнения и здравословна диета, резултатите трябва да се подобрят още повече.