Най-големите грехове за закуска (и те не са това, което очаквате)

Мюсли за закуска? Не толкова здрави, колкото си мислите. По-скоро трябва да се справите без тези популярни класики за закуска

Трябва да избягвате тези грехове на закуска

корнфлейкс

Купа царевични люспи за закуска е особено популярна сред децата. Повечето видове корнфлейкс обаче съдържат много захар и следователно не трябва да бъдат част от ежедневната ви рутинна закуска. В допълнение, корнфлейксът има високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри, поради което ще задоволите глада си само за кратко.

Опаковани сандвичи

Когато трябва да тръгне бързо, обичаме да вземем пакетиран сандвич от супермаркета. Проблемът: Те обикновено съдържат натрий, консерванти и особено голямо количество мазнини. Топингите, например сирене или шик, са предимно промишлено обработени и следователно не са много фигури.

Смесени овесени ядки

Овесените ядки са истинска класика за здравето. Това е вярно, но трябва да сте сигурни, че купувате чиста овесена каша, която не съдържа никакви други добавки. Смесите от овесени ядки с плодове например съдържат много захар, което не е полезно за организма.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Палачинки и вафли

Голямата и обширна закуска е задължителна, особено през почивните дни. Обичаме да се поглезим с палачинки или вафли. Докато това се случва само от време на време, това не е проблем, но не бива да ядете нито едно от тях редовно. Голямото количество пшенично брашно ви напълнява в дългосрочен план и в най-лошия случай захарта дори може да доведе до диабет тип 2.

Нискомаслено кисело мляко с плодов аромат

Дори киселото мляко да е с етикет „с ниско съдържание на мазнини“, това не означава, че е особено здравословно. Колкото повече захар се добавя, за да компенсира вкуса, който мазнината обикновено осигурява. Експертите съветват вместо това да ядете гръцко кисело мляко с пресни плодове. За допълнителна порция фибри е най-добре да добавите (чисти) овесени люспи и шепа орехи.

Сладки печени продукти

Кроасан, поничка или кифла под ръка е не само особено практичен сутрин, но и невероятно вкусен. Не е тайна обаче, че тези неща са с високо съдържание на мазнини и захар и следователно не трябва да бъдат част от ежедневната ви рутинна закуска.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Индустриални смутита

Имате ли навика да взимате смути от хранителния магазин на път за работа? За съжаление, това прави обратното на това, което вероятно искате, защото промишлено произведените смутита обикновено съдържат изключително голямо количество захар. Следователно си струва да си направите смути сутрин, като използвате пресни съставки и да го вземете със себе си в пълна бутилка. Между другото: Тази съставка в смутита кара килограмите да отпаднат.

гранола бар

Звучи като проста и здравословна опция за закуска? Не точно. Те дори съдържат толкова захар, колкото шоколадовите блокчета и следователно не са по-здравословна алтернатива. Те не само съдържат нормална захар, но най-вече и мед или царевичен сироп.