Експерт по отслабването на Саки: „Това е крайно небрежно“

От Анна-Кристина Кеслер | 24 април 2018 г., 9:06 ч

Има нов победител в „Най-големият загубеняк“ и Германия е обезсърчена от трансформацията си: Саки (40) почти намали наполовина изходното си тегло (189,6 кг) и загуби невероятните 94,5 кг само за шест месеца. FITBOOK искаше да разбере от експерт: Може ли това да е здравословно? Или това е просто безотговорно?

Инго Фробьозе (61), професор по превенция и рехабилитация в спорта в Германския спортен университет в Кьолн, е спортен учен и здравен експерт. В интервюто за FITBOOK той критикува шоуто за отслабване като "грубо небрежно".

Поздравления за Саки, г-н Фробьозе?

Фробьозе: „Да, разбира се. Макар и само защото този човек е преминал през път на страдание. Знам колко трудно трябва да е било и трябва да го поздравите за това. Но това, което това предаване прави с хората, е крайно небрежно. Главно защото кандидатите са оставени сами на себе си след финала - тук идва най-трудната фаза. "

Как е възможно такова отслабване?

За да загубите един килограм телесни мазнини, трябва да изгорите около 7000 калории. Тъй като Саки е загубил почти 95 килограма, това би означавало, че е изгорил 665 000 калории през целия период - ако този резултат се раздели до деня (6 месеца са 180 дни), това означава дефицит от 3700 калории на ДЕН. За да постигне това, възрастен с изходното тегло на Саки ще трябва да джогира по 3,5 часа на ден - утопична идея.

За Froböse е просто ясно: Невъзможно е кандидатът да изгори толкова много калории. Неговият логичен извод: „Тази огромна загуба на тегло може да се случи само чрез масивен глад - и това е голям проблем за тялото“.

Така че това не може да бъде здравословно?

"Не. Хората, които отслабват толкова много за толкова кратък период от време, излагат телата си на глад, на който то трябва да реагира “, казва Фробьозе. Тялото автоматично превключва на обратно горелка: намалява количеството енергия, необходимо за поддържане на метаболизма. Това е лошо поради две причини: Първо, тъй като намаленото енергийно изискване не кара мастните клетки да изчезват - само ги изпразва. И второ, защото ако има недостиг, мускулната маса също се губи, което е важно за консумацията на енергия - особено при хора, които губят много килограми. Фробьозе също го нарича: „Изтичане на метаболизма.“ Този път, който победителят на „Най-големият губещ“ е поел в продължение на половин година, води „директно към йо-йо ефекта“.

Какви щети може да нанесе тялото?

За експерта логичната последица от радикалната диета от този мащаб: Функционална загуба на органи (хипофункция), разпознаваема по следните симптоми: „Можете да разберете по намаление на производителността, силна умора, но също и преждевременно стареене“, казва Фробьозе. Стареенето на кожата е само един пример: „Клетките също стареят по-бързо, тъй като им липсва структурното вещество“.

Как би изглеждал здравословният начин?

Фробьозе: „От моя гледна точка месечната загуба на тегло от пет килограма би била разумна с първоначалното му тегло - тялото ще се защити срещу повече или това, което сега е направило с гореспоменатото преждевременно стареене.“ Ако някой екстраполира предложението на Фробьозе, на Саки ще са му били необходими поне 19 месеца, за да постигне същата загуба на тегло „по здравословен начин“ (разпределението за две до три години би било още по-добро). "Той вероятно се е хранил с огромното наднормено тегло за дълъг период от време - съответно трябва да дадете време на тялото да се отърве от него."

Какво зависи от това дали Саки ще запази теглото си

„Ще се увеличи, няма съмнение за това“, прогнозира Фробьозе. Отслабването е едно - отказването от него е друго. Според експерта следващата стъпка на Саки трябва да бъде натрупването на мускулна маса: „Само ако поддържа физическата активност висока, той ще има шанс да избяга от йо-йо капана.“ Що се отнася до храненето, „Най-големият губещ“ трябва - Победителите не правят грешката да се върнат в стари модели - или да продължат да се хранят „нормално“: „Първо трябва да проверят внимателно за себе си: Колко калории са ми необходими, за да гарантирам основния си метаболизъм?“

4-те най-важни съвета за всеки, който иска да отслабне

1. Който иска да отслабне, трябва да яде! До такава степен, че основният му метаболизъм е гарантиран. Калкулаторът на калории FITBOOK помага при изчисляването (като активност въведете „легнал“)

2. Изградете метаболизма: Не изгаряйте предимно калории, а изграждайте мускулна маса - защото това също гори енергия, когато не правим нищо. Правете спортове за издръжливост! Бягане, плуване, колоездене ...

3. Хранене по биоритмичен начин: Пълна с енергия сутрин (въглехидрати и мазнини), богата на хранителни вещества по време на обяд и с високо съдържание на протеини вечер

4. Избягвайте всички закуски между храненията - това означава и лате макиато!