Изгаряне на мазнини - Как да си свалите мазнините

Чао килограми, здравей фигура мечта! Физическите упражнения и здравословното хранене са най-добрите изгарящи мазнини. Ще ви покажем какво е важно.

Коригирайте диетата и отслабнете

Отслабвайте, като ядете - работи! Най-добрият начин да отслабнете за постоянно е да се храните здравословно, балансирано, с ниско съдържание на захар. За това дори не се нуждаете от вашата Хранително поведение ход. Малките корекции в хранителния план могат да имат голямо въздействие. Така нареченият например е идеален за отслабване и за здравословен живот Средиземноморски хранене. Състои се от много Зеленчуци, плодове, здравословни масла и прясно риба. Това ви дава всичко, от което се нуждае тялото ви - просто няма излишни калории. Ако искате да свалите килограмите по-бързо, не е нужно да гризите одеялото си за глад. Тези изгарящи мазнини превръщат тялото ви в малки машини за изгаряне на мазнини:

Ниско съдържание на въглехидрати: С тази диета намалявате храните с високо съдържание на въглехидрати и ги замествате с богати на протеини продукти. Вместо хляб, тестени изделия или ориз, варива, млечни продукти, риба и птици са основните съставки на масата. Доставете на тялото си по-малко въглехидрати, след това променя метаболизма си и отново пада върху мастните резерви за производство на енергия.
16: 8 на гладно: В Прекъсващо гладуване ако имате осем часов прозорец, в който ви е позволено да ядете, ще постите 16 часа. Ако тялото ви се нуждае от енергия по време на почивката на гладно, то получава достъп до мастните резерви.

Най-добрите храни за изгаряне на мазнини

Подсвирнете на диети за отслабване. Обзалагам се, че във вашия хладилник вече има едното или другото средство за изгаряне на мазнини? Тези храни изграждат мускули, губят мазнини или ви спестяват тонове калории:

Бакшиш: Закусете плодове вместо шоколад, гумени мечки и Ко. Това спестява калории и все още е приятно и сладко. Вашата нужда обаче зъби след това малко повече подкрепа от тази Фруктоза атакува зъбния емайл. Електрическа четка за зъби такава Електрическа четка за зъби Oral-B GENIUS 8000 ви помага да четкате, както препоръчва зъболекарят.

Изгаряйте мазнини с упражнения и упражнения

Ако искате да отслабнете, трябва да се движите много - и двете в ежедневието както и в спорта. Тъй като физическата активност консумира енергия. Хубавото: Всяка допълнителна стъпка, която предприемете, има положителен ефект върху вашата калорийна сметка. Така че оставете това от време на време автомобил застанете и отидете до крак до супермаркета или пекарната.
С Спорт можете да постигнете много повече. Тук се броят преди всичко непрекъснатостта и интензивността. Колкото по-дълго тялото е включено тежест толкова по-добре се научава да получава достъп до енергията от мастните резерви. Следователно упражненията всяка седмица са много по-ефективни от повдигането на гири от време на време. Също така важно: спортове, които отговарят на вашите нужди състояние питайте правилно. Защото преди всичко Тренировка за издръжливост стимулира изгарянето на мазнини.

Тези спортове са идеални изгарящи мазнини:

да джогирате
Фитнес за скачане
пързаляне с кънки
скандинавско ходене
Въртене
Стъпка аеробика
Интервално обучение с висока интензивност (HIIT)

Бакшиш: Започни с малки тренировки и бавно се увеличават. По-лесно е да убедите вътрешния си по-слаб Аз, ако не се измъчвате, докато тренирате.

Отървете се бързо от два килограма. Кажете ни в коментарите какви са вашите трикове за отслабване.