Най-добрите естествени ноотропни вещества!

Ако сте очаровани от усилватели на мозъка, но искате да избегнете синтетични ноотропи като рацетам, трябва да се интересувате от 100% естествени вещества, за които ще говорим след малко. Има много мощни, естествени, ноотропни агенти, които могат да подобрят паметта, настроението и ученето. Лабораторно синтезираните добавки, които сега смятаме за съвременни ноотропи, са открити преди по-малко от 60 години, но хората винаги са използвали растения и билки, за да подобрят своите когнитивни функции.

Много от добавките, които понастоящем смятаме за естествени ноотропи, могат да бъдат намерени в записите от преди векове; например, гинко билоба често се използва в древната китайска медицина като средство за подобряване на мозъчната функция, докато ашваганда често се предписва в Индия от традиционните практикуващи ажурведа за подобряване на концентрацията и облекчаване на стреса.

Други естествени ноотропи, като Lion's Mane и Bacopa Monnieri, са били използвани като ускорители на паметта от древни култури по света като Европа, Азия и Северна и Южна Америка.

Днес има много клинични проучвания, които имат за цел да обяснят последиците от приема на тези естествени ноотропни добавки.

СТАРИ БИЛКИ - СЪВРЕМЕННО ПРИЛОЖЕНИЕ

Въпреки че естествените ноотропни добавки, които харесваме днес, могат да приличат много на препаратите, използвани в древни времена, основната разлика е начинът на тяхното приложение в организма. В наши дни приемаме удобни капсули или прахообразни екстракти, често със стандартизирана потентност, а не натрошено билково вещество или сушени плодове, но основните фармакологични ползи остават същите; някои билкови производни подобряват паметта, други укрепват общите когнитивни функции, а трети увеличават енергийните нива или намаляват безпокойството и безпокойството.

Научният напредък и съвременните производствени техники осигуряват по-чиста форма на естествени растителни екстракти, които гарантират желаните ефекти, а също така позволяват по-прецизно и прецизно дозиране. Това е особено важно, когато става въпрос за комбиниране или планиране на ноотропните добавки за постигане на най-добър ефект.

ПОЛЗИ ОТ ПРИЕМАНЕТО НА ПРИРОДНИ НООТРОПИ

Едно от типичните свойства на естествените ноотропни вещества е способността им да функционират като взаимно подобрител, когато се използват в комплекти/по-сложни продукти.

Древните лекари са били наясно с този факт и често са препоръчвали смеси от няколко растения и билки, които са били смлени и смесени заедно. Тези древни рецепти могат да се съхраняват като оригинални купчини и определено са предшествениците на съвременните техники за събиране на билки с ноотропни свойства.

Всички естествени ноотропни добавки са ценни, когато се приемат отделно, но по-голямата част от тях са по-ефективни, по-силни и по-последователни, когато се комбинират с други ноотропни вещества.

Ако сте нов в ноотропите, определянето откъде да започнете може да бъде доста предизвикателство. Броят на потенциалните стекове сам по себе си може да бъде депресиращ и има много изследвания, за да се определи кое работи най-добре.

Това е перфектен изцяло естествен ноотропен комплект, проектиран с подобряване и защита на мозъка, повишаване на настроението и функции на паметта.

КЛАСИФИКАЦИЯ НА КОМПОНЕНТИТЕ

• Рибено масло в подкрепа на здравето на мозъка

Рибеното масло е отличен източник на омега-3 мастните киселини EPA и DHA, които са ключови за здравето и ефективността на мозъка ни. Омега-3 укрепват цялостното здраве на тялото по много начини, подобряват циркулацията, действат като антиоксиданти и поддържат еластичността и течливостта на клетъчните мембрани, позволявайки на хранителните вещества да се абсорбират и изхвърлят.

Тези функции са особено важни в мозъка, където подобряването на кръвообращението и клетъчното здраве се подобрява директно. Известно е също, че имат положително въздействие както върху настроението, така и върху когнитивните функции. Рибеното масло действа много добре в комбинация с други ноотропи и е отлично допълнение към почти всеки стек.

• Мултивитамини за борба с всички несъвършенства

Мултивитамините рядко се считат за ноотропни добавки, но има научни изследвания, които показват, че те имат подчертан положителен ефект върху когнитивните способности и са ценно допълнение към ноотропните смеси. Изследване, проведено през 2014 г. върху здрави хора на възраст от 21 до 39 години, показва повишена бдителност и повишена мозъчна активност в рамките на няколко часа след получаване на доза мултивитамини/минерали. Тези резултати предполагат, че еднократна доза мултивитамини е достатъчна, за да има положително въздействие върху функционалната мозъчна активност в области, свързани със задачи.

Доказано е също, че мултивитамините имат благоприятен ефект върху паметта. Изследване от 2012 г. с участието на възрастни жени със субективни оплаквания от нарушение на паметта показва, че участниците показват значително подобрено време за реакция в теста за пространствена работна памет след 16 седмици добавки с мултивитамини.

• Alpha GPC за увеличаване на наличността на невротрансмитери

Alpha GPC е отличен източник на висококачествен холин, който е ключов за когнитивните функции. Холинът е предшественик на невротрансмитера ацетилхолин, химично вещество в мозъка, което е най-тясно свързано с учебния процес. Много ноотропи имат стимулиращ ефект върху производството на ацетилхолин, което има пряко въздействие върху обучението и краткосрочната памет.

Без подходящото количество холин мозъкът не е в състояние да произведе достатъчно количество ацетилхолин и липсата на ацетилхолин е свързана с увреждащи паметта неврологични състояния като напр. свързан с болестта на Алцхаймер. И обратно, беше показано, че достатъчно количество холин, готово да се превърне в ацетилхолин, значително увеличава невропластичността, което води до по-добра когнитивна функция и памет. Всеки ноотропен стек трябва да съдържа източник на висококачествен холин.

• NALT за концентрация

NALT или N-ацетил-L-тирозин е модифицирана форма на аминокиселината L-тирозин, към която се добавя оцетна киселина за по-добра абсорбция и повишена бионаличност. След като се абсорбира, NALT се превръща в химичното вещество L-Dopa, което е предшественик на много важни химични съединения, свързани с когнитивните функции. Един от най-важните от тях е невротрансмитерът допамин, който е тясно свързан с паметта, яснотата на ума и настроението.

NALT е популярен и мощен ноотроп, той също така усилва ефектите на други ноотропи. Доказано е, че подобрява формирането и възпроизвеждането на паметта, увеличава способността за учене и фокусиране и подобрява настроението чрез намаляване на стреса и безпокойството.

• Кофеинът за енергия и бдителност

Кофеинът е по-скоро стимулант, отколкото ноотропен, но има сила, тъй като стимулаторът на централната нервна система значително подобрява бдителността и е доказано, че подобрява мозъчната функция. Кофеинът е често използвано допълнение към ноотропните купчини, той осигурява бдителност, усещане за енергия и повишен фокус. Много хора също откриват, че това подобрява настроението и ги кара да се чувстват радостни. Кой от нас не очаква с нетърпение прясно, горещо кафе?.

Кофеинът действа чрез блокиране на производството на аденозин, химикал, който контролира стимулацията на мозъка, и чрез увеличаване на производството на допамин в невротрансмитерите, което подобрява фокуса и бдителността. Всеки, който посегне към кафето сутрин, за да започне по-добре деня, знае ноотропните ползи от кофеина. Той има и други предимства, които може да не са толкова очевидни; Изследванията показват, че пиещите кафе са с 80% по-малко вероятно да развият болестта на Паркинсон. Изследванията показват, че кафето може дори да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

• L-теанин - облекчава ефектите на кофеина

L-теанинът е аминокиселина, която се среща естествено в зеления чай. Това е аналог на L-глутамат и L-глутамин, аминокиселини, които се произвеждат в организма и са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Доказано е, че L-теанинът отпуска мозъка, без да причинява сънливост. Клиничните изследвания показват, че има ясно изразен положителен ефект върху общото настроение.

Самият L-теанин е ценен ноотроп и отлично допълнение към купчини, особено тези, които съдържат кофеин. Доказано е, че неутрализира прекомерната стимулация, причинена от кофеина, без да намалява ефективността на стимуланта на паметта.

• Гъбата Lion’s Mane за развитието на неврони

Гъбата Lion’s Mane има силен ноотропен ефект благодарение на връзката си с NGF, който е известен още като Nerve Growth Factor. NGF е невротрофин, малък протеин, който е от съществено значение за растежа и оцеляването на невроните, един от основните елементи, който подпомага здравето и невропластичността на мозъка. NGF насърчава растежа на аксони, дълги нишковидни нервни клетки, по които се предават електрически импулси. Колкото повече аксони има и колкото по-добро е тяхното здраве, толкова по-бързо и ефективно те могат да предават импулси и толкова по-добри са когнитивните функции, както и здравето и ефективността на мозъка. NGF също така насърчава миелинизацията, развитието на обвивката от липиди/протеини, които обграждат и защитават аксоните.

Lion’s Mane е особено ефективен, когато се приема с рибено масло, което защитава клетъчните мембрани, и източник на холин като Alpha GPC, за да позволи производството на големи количества ацетилхолин за по-добро разбиране. Това е отлично допълнение към естествените и синтетични ноотропи и увеличава ефективността на почти всеки стек.

• Bacopa Monnieri, за дългосрочно подобряване на паметта

Bacopa monnieri се използва широко като традиционно лечение за много различни физически разстройства в Азия, от астма до епилепсия, но на Запад е най-известен със своите мощни ноотропни способности. Това е добре познат и ценен подобрител на паметта, за който е клинично доказано, че работи. Благодарение на него ученето ще бъде по-бързо и лесно. Доказано е също, че облекчава безпокойството и намалява негативните ефекти от стреса. Клиничните проучвания показват, че Bacopa значително намалява тревожността и депресията при изследваните. Bacopa подобрява паметта и когнитивните умения и подобрява синаптичната комуникация. Той също така има характерно седативно действие, като модулира активността на специфични невротрансмитерни рецептори, включително тези, които регулират поемането на серотонин, което е силно свързано с контрола на настроението и тревожността. Той е безопасен, понася се добре и представлява отлично допълнение към другите ноотропи.

• Ашваганда за намаляване на стреса

Ашваганда е древна аюрведична билка, която е мощен адаптоген, съединение, което е в състояние да предотврати физическите и химичните ефекти на стреса. Той е най-известен със способността си да облекчава тревожността, но също така е доказано, че подобрява физическото представяне, намалява умората и подобрява формирането на паметта.

Механизмите на действие на Ашваганда не са точно известни, но е доказано, че има значителни противовъзпалителни, противоракови, облекчаващи стреса, антиоксидантни, имуномодулиращи и подмладяващи свойства. Изглежда, че има благоприятен ефект върху ендокринната, сърдечно-белодробната и централната нервна система. Често се комбинира с Bacopa, друга мощна билка против тревожност. Това е отлично допълнение към всяка купчина, която съдържа стимуланти като кофеин, хуперзин А или винпоцетин.

• Хуперзин А за незабавно "укрепване на мозъка"

Хуперзин А е естествен растителен екстракт, който действа като инхибитор на ацетилхолинестеразата и подобрява когнитивните способности. Като предотвратява отделянето на химичното вещество, което разгражда ацетилхолина („обучаващ се невротрансмитер“), хуперзин А води до повишаване на нивата на ацетилхолин в мозъка, което от своя страна подобрява обучението, паметта, фокуса и бдителността. Също така се смята, че има защитен ефект върху невроните.

Известно е, че хуперзин А действа сравнително бързо, преминавайки кръвно-мозъчната бариера за само 15 минути и постигайки най-силните си ефекти в рамките на един час. Бързото му действие го прави идеален в ситуации, в които е необходимо незабавно подобряване на когнитивните способности, като например: Б. преди изпити или при учене преди срещи. Въпреки това, някои изследвания показват, че е най-безопасно да се приема от време на време или циклично, а не като част от ежедневната добавка. Той работи добре с други ноотропи, но трябва да се внимава да има добър източник на холин във всеки стек, който съдържа хуперзин А, като: Б. Alpha GPC.

• Rhodiola Rosea срещу умора и стрес

В съвременния свят се изискват много високи интелектуални показатели и това може да повлияе отрицателно на настроението и когнитивните ни функции. Rhodiola rosea се използва от хиляди години за борба с много от негативните ефекти на стреса. Ако усещате негативното въздействие на стреса върху живота си, препоръчително е да опитате Rhodiola Rosea.

НООТРОПЕН СТЕК, ТОВА Е СПЕЦИАЛНО ЗА ВАС

Въпреки че е разумно да следвате препоръките за дозиране, дадени в този изцяло естествен ноотропен стек, особено когато започвате с усилвателите на мозъка и тяхната комбинация, след известно време можете да „съберете“ отделни вещества според вашите нужди.

Например, ако сте особено чувствителни към кофеина, можете да го пропуснете. Можете също така да експериментирате с различни марки и щамове мултивитамини. Ако установите, че добавянето на хуперзин А и винпоцетин е твърде стимулиращо, тогава можете да опитате да ги приемате отделно, за да определите кое най-добре отговаря на вашето тяло и метаболизма.

Ако имате проблеми със съня, опитайте купчини с хуперзин А и/или винпоцетин най-късно до обяд.

ЕСТЕСТВЕНИТЕ НООТРОПИ СА БЕЗОПАСНИ И ЕФЕКТИВНИ

Всички естествени ноотропни стекове, които се приемат разумно, обикновено са безопасни и ефективни.

Винаги е добре да говорите с лекар, преди да започнете нова добавка, но като цяло всички описани съставки се понасят добре без значителни странични ефекти. Този специфичен комплекс трябва да доведе до подобрения в когнитивната функция и цялостното здраве на мозъка с течение на времето.
Резултатите ще варират в зависимост от човека, но споменатите по-горе ноотропи са доказани мозъчни стимулатори, които работят от векове и могат да помогнат за поддържане на добро настроение.

Написано от Бастиан Мюлер

Диетолог, треньор и специалист по добавки. Завършил е Медицински университет и много курсове, за да се подготви за работата на треньор. Както казва за себе си: съкровищница от знания.