Най-добрият спорт за изгаряне на мазнини

Спорт за изгаряне на мазнини

Ако ви е писнало да носите постоянно ненужни килограми със себе си и така нареченото „хип злато“ ви се струва малко, трябва да обявите война на килограмите.

Храненето на здравословна, балансирана диета, която засилва метаболизма ви, е много важно за отслабването, но обикновено това е само половината от успеха.

Упражненията са ключовият фактор в дългосрочната диета, който ви дава това Отслабнете трайно облекчен.

В края на краищата изгаряте допълнителни калории по време на тренировка, насърчава се изграждането на мускули и мускулите го подкрепят за изгаряне на мазнини, дори след тренировка.

Можете да убиете няколко птици с един удар:

от една страна, правилният спорт Изгаряне на мазнини стимулирани и подкрепяни

и от друга страна, вие също можете да направите един или друг малък грях, докато ядете, тъй като основният ви метаболизъм се дължи на упражненията Спорт естествено се увеличава и няколко излишни калории бързо се елиминират

Спорт поставя ви в добро настроение и ви кара да се чувствате доволни

Спорт също отвлича вниманието от постоянните мисли за храна; Често се случва хората да се хранят от скука или просто несъзнателно.

Това обаче повдига въпроса за подходящ вид физически упражнения. Изгарянето на мазнини и едновременното забавление и радост не е нещо, което предлага всяка спортна дисциплина, така че трябва да внимавате коя спортна рокля сте облекли.

Изгаряйте мазнини целенасочено

Като цяло всичко, което човешкото тяло прави бързо и рязко, изгаря калории, но не е задължително също така за изгаряне на мазнини подходящ е.

Назъбени спринтове на пистата за тартан и изискванията спорт като бадминтон или тенис, са добри за издръжливостта, но само умерено атакуват любовните дръжки.

Например в скуош тялото ви използва около 400 калории за един час тренировка. Но поради интензивното и неравномерно натоварване той разчита повече на запасите от въглехидрати.

Дисциплини за издръжливост или спортове, при които пулсът ви винаги се поддържа на приблизително едно и също ниво за изгаряне на мазнини по-подходящо. Това е така, защото механизмът за изгаряне на мазнини се включва едва след 15 до 20 минути упражнения. В играта с бадминтон, от друга страна, спирате отново и отново и всичко свършва с режима "изгаряне на мазнини".

Изгаряйте мазнини в акорд - ходене, джогинг или кънки

Джогингът изгаря около 700-800 ккал с тегло около 70 кг, скандинавското ходене изисква много мускули и изгаряния (в зависимост от темпото) около 500-600 ккал, докато при колоездене все още е малко над 400 ккал на час и при колоездене Можете дори да правите ролери с около 900 Kcal на час. При тези спортове тялото намалява основно съдържанието на мазнини и пренебрегва въглехидратите.

Ако обаче имате изключително наднормено тегло, би било неразумно веднага да започнете да тренирате маратон. Възрастните хора или така наречените „дивани с картофи“ не бива да се претоварват с един замах и да отидат направо до границата на фитнес пътеката.

Скандинавското ходене е нежно към ставите и все още стимулира тялото за изгаряне на мазнини в. Ако сте увеличили състоянието си до известна степен, можете да включите движещи се единици или да се люлеете на велосипеда си.

Важно е пулсът Ви никога да не се повишава над 130 удара в минута. Тук човешкото тяло е най-активно в изгарянето на мазнини. Ако нямате под ръка монитор за сърдечен ритъм, се прилага следното ръководство: Ако назалното дишане вече не е достатъчно при ходене, кънки, колоездене или джогинг и трябва да отворите уста, за да поемете кислород, пулсът е твърде висок.

Изгаряйте мазнини - със и без музика, на суша и на вода

Гимнастиката няма междинни спринтове и изглежда по-малко зрелищно, отколкото е. Гимнастическите упражнения включват всичко общо с танците, както и класическо плуване.

В аква-фитнеса не само се борите срещу гравитацията, но и срещу водата и мазнините изгарят почти от само себе си. Освен това ставите ви са особено щадени по време на аква гимнастика.

Ако предпочитате всичко далекоизточно, курс на Тае-Бо също си струва. Постоянното, фокусирано движение и равномерното натоварване ви позволяват да изгаряте много калории и мазнини.

От известно време в танцовите и фитнес студия се предлага и друг тенденционен спорт: Zumba. Преминаването към музика е човешка природа и тук не се пренебрегва и забавният фактор.