Нисковъглехидратен протеин на прах

Най-добрите протеинови шейкове с минимални въглехидрати

Тук става въпрос за това кой протеинов прах е "най-добрият", когато става въпрос за ниско съдържание на въглехидрати и в кои ситуации се препоръчва прах с особено ниско съдържание на въглехидрати.

Толкова много предварително: Номер едно в тази класация е дори „Без въглехидрати“!

По-голямата част от протеиновите прахове са "с ниско съдържание на въглехидрати"

Ако случайно вземете няколко торбички протеин на прах от рафта (или погледнете в мрежата, ако нямате под ръка цял рафт, пълен с протеин на прах), ще забележите, че по-голямата част от праховете така или иначе попадат в категорията с ниско съдържание на въглехидрати.

Защото там, където 80% протеин отговаря на няколко процентни пункта въглехидрати, всъщност може да се говори само за ниско съдържание на въглехидрати.

А праховете със съдържание на въглехидрати над 7 или 8 грама въглехидрати на 100 грама са изключително редки. Трябва да имате предвид, че това са само 2-3 г въглехидрати на порция - за повечето хора това определено е с ниско съдържание на въглехидрати.

Кога по-малко въглехидрати имат смисъл?

Това е просто: ако изберете диета, която наистина разчита на всеки грам въглехидрати. Това включва кетогенната диета, при която спортистите в екстремни случаи консумират 10-15 г въглехидрати на ден.

В такъв случай, разбира се, има значение дали протеиновият шейк съдържа 3 грама въглехидрати повече или по-малко, така че наистина екстремният нисковъглехидратен протеин на прах определено трябва да се има предвид при такава диета.

Средният спортист рядко ще спазва такава диета в повечето случаи и ще определи „ниско съдържание на въглехидрати“ по такъв начин, че да се консумират около 50-100 g въглехидрати на ден - и тогава два грама шейк не правят голяма разлика.

Но защо всъщност ниско съдържание на въглехидрати?

Това е нещо, което се е утвърдило толкова лесно - и сега се заменя с диети с ниско съдържание на мазнини в някои кръгове. По принцип става въпрос за постигане на бързи резултати с ниско съдържание на въглехидрати.

Но това е свързано с факта, че през първите няколко дни запасите от гликоген се изпразват, което води до загуба на вода - и това бързо се добавя до няколко килограма на кантара.

По отношение на изгарянето на мазнини обаче ниското съдържание на въглехидрати не води до по-бързи резултати от много други форми на диета - включително мотивацията от първото проливане на килограми, не бива да се подценява.

Освен това има простотата на диетата с ниско съдържание на въглехидрати: знаете точно кои храни трябва да избягвате и автоматично ограничавате консумацията на захар.

По този начин такава диета е подходяща за много спортисти (а също и за неспортисти).

И сега отново към нашата тема ...

Кой тип протеин има най-малко въглехидрати?

Суроватка, казеин, соя в vielleicht “или може би многокомпонентен протеин? Кой вид протеин носи със себе си най-малко въглехидрати?

Всичко зависи, разбира се, от производителя и използваните добавки, но има ясна тенденция:

Ако закупите чист суроватъчен протеинов изолат, получавате до 98% протеин с 0% въглехидрати - по-ниско съдържание на въглехидрати определено не е възможно. От друга страна, ако използвате "нормален" концентрат на суроватъчен протеин, можете бързо да получите до 5-6 g въглехидрати на 100 g прах.

Соевият протеин като изолат в чиста форма, т.е.без добавки, с 0,1% наистина не съдържа почти никакви въглехидрати. Повечето продукти обаче са концентрати, които от своя страна носят повече въглехидрати със себе си.

Казеинът е в чиста форма с около 0,2% въглехидрати - и дори с аромат има казеин на прах, който доставя само 1,5 г въглехидрати на 100 г прах.

В случай на многокомпонентни протеини, разбира се, зависи от това кои видове протеини се съдържат - като цяло се озовавате, защото едва ли има някакви неутрални MKP, но най-вече с няколко процента въглехидрати. Само един многокомпонентен протеин попадна в този топ списък.

Едно нещо е ясно сега: чистите изолати съдържат толкова малко въглехидрати, че всъщност попадат в категорията „Без въглехидрати“. „Концентратите, особено тези с вкус, имат повече въглехидрати.

Ниско съдържание на въглехидрати - не толкова страхотно във всяка ситуация

Има време от деня, когато въглехидратите са особено важни за представянето - и това е всичко за упражненията. Следователно всеки, който спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати, често може да очаква загуба на сила.

Това е и причината, поради която някои въглехидрати не ни притесняват със суроватъчен протеин в erg “ние така или иначе допълваме шейка си след тренировка с въглехидрати, за да попълним бързо запасите от гликоген.

Но не се притеснявайте: дори тези, които спазват изключително нисковъглехидратна диета, ще намерят подходяща суроватка - на първо място в този топ списък.

Така го оценихме

Това е едно нещо, което е почти невъзможно - в крайна сметка винаги зависи от индивидуалната цел кой протеин е най-подходящ, какъвто е случаят с нашия топ списък за изграждане на мускули.

Ето защо днес решихме да сортираме направо според съдържанието на въглехидрати - така че сортирахме праховете, които тествахме, според съдържанието на въглехидрати и тук ви показваме петте продукта, които съдържат най-малко въглехидрати.

Първите ни три продукта всъщност попадат в категорията „Без въглехидрати“ - но вижте сами!

Насипни прахове Чист суроватъчен изолат 97

0% въглехидрати, добри 97% протеини - така действа No Carb. BulkPowders Pure Whey Isolat 97 току-що успя да си осигури първо място и показва, че суроватката е възможна и без въглехидрати.

Наскоро тествахме тази суроватка за първи път и бяхме положително изненадани от вкуса, защото тя не вкусва почти нищо и може да се пие чиста или смесена с аромат.

Без добавки, без въглехидрати и като суроватъчен протеин, разбира се, той е идеален за тренировка.

My Supps 100% натурален соев изолат

0,1% въглехидрати - това все още е почти нищо. Освен това се добавят 85% протеин, което е значителна стойност за веган протеин и във връзка с допълнителния прием на метионин осигурява оптимално снабдяване с протеин.

Всеки, който някога е пил чист соев протеин, също знае, че трябва да харесате вкуса - или да се борите. Що се отнася до ниско съдържание на въглехидрати, той е много на преден план и е веган алтернатива на суроватката.

MySupps 100% натурален казеин

0,2% въглехидрати - MySupps го прави отново и също така предлага казеин, който не съдържа никакви добавки. Това също води до впечатляващо съдържание на протеин от почти 90%.

Що се отнася до вкуса, такъв чист казеин е просто неутрален и подобно на неутралната суроватка има вкус на почти нищо - така че може да се пие чист, комбиниран с аромати или просто да се смесва във всякакви ястия.

Така че този протеинов прах, разбира се, е напълно подходящ за времето преди лягане - защото не съдържа нищо освен бавно смилаем казеин.

ESN мицеларен казеин

1,7% въглехидрати - и това с протеин на прах с вкус. ESN също е убедителен, когато става въпрос за ниско съдържание на въглехидрати и предлага прах, който се състои от 99% казеин, което в крайна сметка води до 85% съдържание на протеин.

Вкусът, разбира се, е стихотворение в сравнение с безвкусните прахове, а също и в сравнение с всички останали казеинови прахове един от най-добрите, които сме успели да тестваме досега.

Така че, ако нямате проблем с половин грам въглехидрати на порция, можете да се поглезите с шейк с ESN мицеларен казеин вечер и да се възползвате от добре познатите предимства на казеина, както и вкусния вкус.

Frey Nutrition Protein 96

1,7% въглехидрати - основата на единствения многокомпонентен протеин в тази класация обаче са също млечният протеин и суроватъчният изолат, което обяснява ниското съдържание на въглехидрати. В допълнение се добавят суроватъчен концентрат и яйчен протеин, което води до около 91% протеин и биологична стойност от 136 (!).

Вкусът е наистина добър за такъв висококачествен протеин и не е необходимо да се крие и от други MKP.

Като цяло, Frey Nutrition Protein 96 е добър протеин за между храненията или като заместител на храненето при екстремна нисковъглехидратна диета - протеин за ежедневието.

Ние използваме бисквитки. Ако продължите да сърфирате на сайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки.

Настройки за бисквитки и поверителност

Можем да поискаме бисквитки, които са зададени на вашето устройство. Използваме бисквитки, за да ни уведомим, когато посещавате нашите уебсайтове, как взаимодействате с нас, за подобряване на вашето потребителско изживяване и за персонализиране на връзката ви с нашия уебсайт.

Кликнете върху заглавията на различните категории, за да научите повече. Можете също да промените някои от настройките си. Имайте предвид, че блокирането на някои видове бисквитки може да окаже влияние върху вашето изживяване на нашите уебсайтове и върху услугите, които можем да предложим.

Тези бисквитки са абсолютно необходими, за да ви предоставим услугите и функциите, достъпни на нашия уебсайт.

Тъй като тези бисквитки са абсолютно необходими за услугите и функциите, достъпни на нашия уебсайт, отказът ще се отрази на функционалността на нашия уебсайт. Можете да блокирате или изтриете бисквитки по всяко време, като промените настройките на браузъра си и принудите всички бисквитки да бъдат блокирани на този уебсайт. Винаги обаче ще бъдете помолени да приемете/отхвърлите бисквитките, когато посетите нашия уебсайт отново.

Напълно уважаваме, ако решите да откажете бисквитките. За да избегнете многократни въпроси за бисквитки, моля, позволете ни да запазим бисквитка за вашите настройки. Можете да се отпишете по всяко време или да разрешите други бисквитки, за да можете да използвате нашите услуги в пълна степен. Ако отхвърлите бисквитките, всички бисквитки, зададени в нашия домейн, ще бъдат премахнати.

Предоставяме ви списък с бисквитките, съхранявани в нашия домейн от вашия компютър. От съображения за сигурност не можем да ви покажем бисквитки, които се съхраняват от други домейни. Можете да видите това в настройките за сигурност на вашия браузър.

Също така използваме различни външни услуги като Google Webfonts, Google Maps и външни доставчици на видео. Тъй като тези доставчици могат да запазят вашите лични данни, можете да ги деактивирате тук. Моля, имайте предвид, че деактивирането на тези бисквитки може значително да влоши функционалността и външния вид на нашия уебсайт. Промените ще влязат в сила след презареждането на страницата.