Наистина прави психотерапията щастлива?

Психотерапията трябва да помогне за създаването на условия за щастлив живот. Но може ли психотерапевтът наистина да помогне? Експерт обяснява за какво да внимавате, когато получавате помощ.

Експертно интервю с д-р Gitta Jacob

Госпожица д-р Джейкъб, днес все по-често се казва: „Отивам на психотерапия.“ Изведнъж е хип да потърся помощ?

Сигнализира: Правя нещо за себе си, което се счита за модерно и просветено. Между другото, това преминава през всички слоеве - фризьорът с житейска криза отива на психотерапия, както и адвокатът с панически атаки. Днес се смята, че се използват два пъти повече психотерапии, отколкото преди десет години. А преди десет години имаше два пъти повече, отколкото преди 20 години.

Защото сме по-стресирани?

Мнозина възприемат многофункционалното общество като стрес. Натискът да се направи нещо наистина страхотно от живота. Резултатът са проблеми с разочарованието и ориентацията. На много хора им липсва човек за интимен, близък обмен - роля, която психотерапевтите сега често поемат.

Звучи като психични разстройства са често срещани?

Депресията и безпокойството са се увеличили, но не толкова, колкото може да се мисли. Днес по-бързо отивате на терапевт и говорите повече за проблемите си. Всички знаят: мога да правя психотерапия, когато се чувствам зле, и от една страна това е положително ...

... и от друга страна?

Има преувеличена тенденция да се търси медицинско лечение. Отговорността за лични затруднения понякога се дава твърде много на здравната система. Според девиза: Чувствам се зле, психодокът трябва да го поправи. По-младите хора са нарастваща целева група; много от тях имат майки хеликоптери и никога не са се сблъсквали сами с предизвикателства. Те измислят теми като: „Шефът ми ме критикува, мисля, че това е глупаво“.

Не трябва ли по-скоро да отидат при треньор по работа?

Някои определено. Но често тези млади хора развиват тревожно разстройство, тогава те са в по-добри ръце с терапевта. Там става въпрос за повишаване на собствената ви устойчивост. Може да е доста изтощително.

Кога наистина е необходима психотерапия?

Когато имам симптоми, които изискват лечение, което ми пречи да функционирам в ежедневието си. Така че постоянни нарушения на съня, постоянно размишление, загуба на радост и енергия, злоупотреба с вещества, панически атаки. Ако от време на време спя лошо и се страхувам, това не е достатъчно - поне от гледна точка на здравната политика. В крайна сметка ние плащаме за всяка психотерапия с нашите здравноосигурителни вноски. Отделно от това, "увисването" е и нещо напълно нормално.

Ами ако например имате проблеми във връзките поради трудно детство?

Например, ако някой развие масивни страхове, когато нещата станат интимни, терапията е много важна. Но ако просто не можете да намерите точния мъж, трябва да се запитате: какъв е смисълът от психотерапията? Това не води автоматично до връзка - или до пълноценен живот. За това може да има повече смисъл да отидете на масаж или да медитирате.

И когато страдам изключително много след раздяла или след смъртта на моя партньор?

Това би било абсолютно индикация. Всеки, който попадне в дълбока дупка и вероятно все още е напълно отчаян след два или три месеца и може би дори мисли за самоубийство, определено трябва да премине през психотерапия.

Трепване на клепачите, разкъсани ъгли на устата & Ко.: Какво иска да каже тялото

Кой засяга предимно депресията и безпокойството?

Жените между 20 и 40 години са във фаза, пълна с предизвикателства - по-възрастните обикновено са по-стабилни. Смята се, че жените са по-загрижени за чувствата си или е по-вероятно да бъдат обзети от тях. Мъжете, от друга страна, са склонни да потискат страха или отчаянието си с алкохол.

В какви ситуации хората развиват психични разстройства?

С така наречените ролеви промени, когато нещо ново ще се случи в живота. Всички знаят, че спите лошо с нова работа. Някой, който е склонен към психични разстройства, преживява това в преувеличена форма.

Колко важно е детството?

Колкото повече и по-тежко някой е травмиран, толкова повече и по-тежки разстройства могат да доведат. Дете, израстващо с депресирана майка, е склонна към развитие на депресия или тревожно разстройство по-късно. Дете, което е било бито, може по-късно да стане само агресивно - или да се подчини изцяло и да продължи да бъде бито, така да се каже. Но има и хора с нормално детство, които по-късно развиват тежки нарушения - и обратно.

Как работи психотерапията?

Научавате се да разбирате по-добре собствените си идеи и поведение и получавате помощ за преодоляване на проблема. Например умствени трикове, които могат да се използват в критични ситуации. Терапевтичната връзка често се превръща в тестово поле, където се практикуват нови модели на взаимоотношения. „След родителството“ е името на принцип, който се използва в случай на личностни разстройства.

Как работи това?

Психотерапевтът запълва „пропуските в отношенията“ от детството. Той е мил, разбиращ и сигнализира: Аз съм до вас. Целта обаче винаги е пациентът да се научи да приема положителни неща в други отношения.

Какво не може да постигне психотерапията?

Изпълнението, трябва да го направите сами. Жената със социална фобия трябва да отиде на партито. А депресираната жена, която е малтретирана емоционално в брака си, както някога е била дете, става щастлива едва когато се отдели и застане на краката си. Психотерапията е тежка работа. Може да ни помогне само ако вземем живота си в свои ръце.

Как да намеря психотерапевт?

Търсенето често е досадно, особено след като няма централна точка, където да са изброени терапевти. Много от тях имат уебсайтове или вашият семеен лекар може да препоръча някого. Независимо в коя посока сте избрали - поведенческа терапия, дълбочина психология или психоанализа - важно е да се чувствате разбрани от терапевта. Не е нужно да сте супер симпатични, но трябва да имате чувството, че той може да ви помогне, който знае къде искате да отидете.

Психотерапията ви прави щастливи?

То трябва да ви освободи от страдание и да създаде условия за щастие. За да имате хора, които обичате, и да правите неща, които ви вдъхновяват. Терапията може да ни помогне например да преодолеем страха от пътуване, за да можем да отидем до морето или планината. Но плувайки, планинарствайки, наслаждавайки се на щастието си, трябва - по-скоро - да се себе си.

Може би също интересно: Кризата на средната възраст и как да се измъкнем от нея! Или нещо за мигрена.