Какво наричате затлъстяване?

The Индекс на телесна маса (ИТМ) е мярка за оценка на телесното тегло и свързва телесното тегло с телесната повърхност, което се изчислява приблизително от квадрата на телесната височина. A нормалният ИТМ е 19-25 кг/м². A ИТМ от 25-30 kg/m² се класифицира като пред-затлъстяване (наднормено тегло; предшественик на затлъстяването) и а ИТМ над 30 kg/m² отколкото затлъстяването обозначен (степен на затлъстяване I BMI 30–34,9 kg/m²; степен II 35–39,9 kg/m², степен III затлъстяване пермагна> 40 kg/m²)

Намаляването на теглото е следващото редовна дейност също така внимавайте да поддържате общия прием на калории на ден сред личните Намалете консумацията на калории. Основното изискване на средностатистически възрастен е 22-25 kcal/kg телесно тегло на ден, което е 1540-1750 kcal за жена с тегло 70 kg. Диетата с калориен прием от около 800 до 1200 kcal трябва да доведе до загуба на тегло. Трябва също да се спомене, че дори намаляване на теглото с 5 кг значително намалява риска от вторични заболявания.

Ще се радваме да ви предоставим информация за това кои съоръжения в момента предлагат съвети за отслабване и съвети за обучение, тъй като физическата подготовка и многото упражнения са важни ключове за контрола на теглото.

Тренировъчно изчисляване на пулса за аеробни, обширни базови тренировки за издръжливост може да се извърши чрез тест за ефективност/ергометрия при пълно натоварване.

Щастливи сме да ви придружим по пътя към вашия личен здравословен начин на живот!