Затлъстяване

Затлъстяването е проблем за много хора и причините са различни. Намаляването на затлъстяването не е лесно, особено когато неправилната и нездравословна диета се е промъкнала в нормално поведение. Ако искате да отслабнете, трябва да промените диетата си и да спортувате.

Дали някой има наднормено тегло зависи от стойността на ИТМ. Официално някой вече е с наднормено тегло, ако ИТМ е над 25. Наистина трябва да отслабнете от стойност на ИТМ от 29 и повече, защото тогава наднорменото тегло може да застраши здравето ви. Високото кръвно налягане, диабетът и артрозата са често срещани заболявания, които се предизвикват от наднорменото тегло.

Причини за затлъстяване

Причините за затлъстяването са много. Някои хора са генетично предразположени към наднормено тегло или имат метаболитно заболяване и са особено лесни за напълняване. Психосоциални фактори като депресията също могат да доведат до затлъстяване, например при разочароващо хранене. Но наднорменото тегло често е резултат от лошо хранене, т.е. ядене твърде много или нездравословно. Защото, ако приемате твърде много енергия под формата на храна и не я използвате чрез упражнения, тя се отлага като мазнина, което води до затлъстяване. Друга причина за наднорменото тегло е липсата на упражнения.

Намалете наднорменото тегло

Ако искате да намалите затлъстяването, първо трябва да промените хранителните си навици. За да направите това, трябва да разберете защо сте с наднормено тегло и къде капаните се крият в ежедневната диета. Диетолог може да помогне с това. Най-лесният начин да намалите наднорменото тегло е да използвате повече калории, отколкото приемате. Балансираната и здравословна диета заедно с тренировъчна програма, съобразена с тялото, е магическата формула, ако искате да намалите наднорменото тегло.