Наддаване на тегло по време на бременност

Д-р обратно нат. Даниела Остерле е молекулярен биолог, човешки генетик и обучен медицински редактор. Като журналист на свободна практика, тя пише текстове по здравни теми за експерти и миряни и редактира специализирани научни статии от лекари на немски и английски език. Тя отговаря за публикуването на сертифицирани курсове за повишаване на квалификацията на медицински специалисти в известна издателска къща.

Темата Наддаване на тегло и бременност много жени са загрижени: Колко може или трябва бъдещата майка да наддава? Трябва ли жените с наднормено тегло да наддават по-малко тегло по време на бременност от жените с нормално тегло? Как се отразява твърде малко или твърде много тегло на детето? Прочетете всичко, което трябва да знаете за напълняването и бременността тук!

Бременност: както майката, така и детето наддават на тегло

През първите три месеца след зачеването бременната жена наддава малко. Някои жени дори отслабват от често повръщане.

След първия триместър на бременността обаче една жена напълнява. От една страна, разбира се, детето става постоянно по-тежко, от друга страна, физическите промени водят до наддаване на тегло при самата жена:

Бременност: таблица на основните причини за наддаване на тегло

приблизително 0,3 до 0,6 кг

Мускули на плацентата (миометриум)

Задържане на вода в тъканта

Оптимално наддаване на тегло: бременност

Настоящите препоръки за здравословно наддаване обикновено се базират на теглото на жената преди бременността. За целта индексът на телесна маса (ИТМ) на жената се изчислява, както следва:

Недостигът на желязо - по този начин можете да го предотвратите

Луиз Хайне е редактор в Netdoktor.de от 2012 г. Биологът е учил в Регенсбург и Бризбейн (Австралия) и е натрупал опит като журналист в телевизията, в Ratgeber-Verlag и в печатно списание. В допълнение към работата си в NetDoktor.de, тя също пише за деца, например за Stuttgarter Kinderzeitung, и има собствен блог за закуска "Kuchen zum закуска".

Поддържане на баланса на желязото под контрол

Яжте много желязо

Напълнете празния железен резервоар с висока скорост

Особено ценно - животинско желязо

Карантия - ядливи магазини за желязо

Твърди за желязо вегетариански алтернативи

Внимавайте, железни блокери!

Здравословен микс: желязо с портокалов сок

Предотвратяване на загуба на кръв

Повече желязо за бременни жени!

Страдате ли от дефицит на желязо?

Два часа преди вечеря

Предупреждение, странични ефекти

Тегло на тялото (в килограми), разделено на квадрата на телесната височина (в квадратни метри)

Пример: Жената тежи 60 килограма и е висока 1,65 метра. Следователно квадратът на височината е 1,65 х 1,65 = 2,7225 квадратни метра. Теглото, разделено на тази стойност, дава BMI, т.е. 60: 2.7225 = BMI 22.

Стойността на ИТМ се оценява по следната скала:

Поднормено тегло: ИТМ под 18,5 кг/кв.м
Нормално тегло: ИТМ 18,5 до 25 кг/кв.м
Затлъстяване: ИТМ 25 до 30 кг/кв.м
затлъстяване (Затлъстяване): ИТМ от 30 кг/кв.м

Бременност: колко мога да наддавам?

За жена с нормално тегло оптималното наддаване на тегло е от 10 до 16 килограма. Жените с поднормено тегло трябва да напълнят малко повече с 12 до 18 килограма. Експертите съветват жените с наднормено тегло да наддават само от 7 до 11 килограма и не повече от 6 килограма, ако са с наднормено тегло.

Напълнете бавно!

Натрупването на килограми твърде бързо не е препоръчително за бременни жени. Тъй като теглото на жената почти не се променя през първите три месеца, през четвъртия до шестия месец трябва да се натрупват между 250 и 300 грама на седмица. От седмия месец нататък бременните жени не трябва да надвишават повече от 400 грама на седмица.

Между другото: лекарят често използва редовно измерваното телесно тегло на бременната жена, за да създаде крива на теглото за по-добър преглед.

Бременност: храна за двама?

Бременността и растящото дете струват енергия на тялото на майката - но не толкова, колкото много подозират. Потреблението на енергия през втория триместър на бременността се увеличава - в зависимост от физическата активност - само с около 250 kcal на ден. Това съответства например на чиния със зеленчукова супа с юфка или парче пълнозърнест хляб с нарязано сирене (40% масленост в сухо вещество) и домат. През третия триместър енергийният прием се увеличава с 500 kcal на ден.

Следователно бременните жени не трябва да ядат двойни порции, а по-скоро да ги ядат умерено. Това ще ви предпази от напълняване по време на бременност. Ако наддаването на тегло е твърде голямо, детето може например да стане диабетик, т.е. да развие захарен диабет. Хранете се редовно, разнообразно и балансирано, за да се грижите за вашето здраве и за вашето дете.

Бременните жени с малко твърде много или твърде малко на ребрата обикновено не трябва да се притесняват. Като част от медицинските пренатални грижи, теглото им и състоянието и благосъстоянието на майката и детето се проверяват редовно. Лекарят също така ще посъветва индивидуално бъдещата майка, ако теглото е твърде голямо или твърде ниско.

Бременност: обиколка на талията

Бременността означава, че нов човек израства в утробата на майката. От само себе си се разбира, че това не върви ръка за ръка с плосък корем - дори ако настоящите идеали за красота предвиждат и тънки измервания на модели за бременни жени. Но не позволявайте това да ви поставя под натиск! Нормално е и най-вече е необходимо да качвате стомаха и теглото си по време на бременност.

Освен това бременността продължава само няколко месеца, а жените обикновено отслабват постоянно след раждането. Упражненията и балансираното хранене помагат. Затова е по-добре да мислите за здравето на детето си, отколкото за предполагаемите идеали за красота, които - ако се живее прекомерно - могат да застрашат както вашето здраве, така и здравето на детето. Вие сте бременна - да показвате стомаха си е много хубаво!

Опасности при бременни жени, които са с наднормено или поднормено тегло

Нероденото дете получава всичко необходимо за здравословно развитие само чрез майката. Следователно тежкото поднормено тегло може да влоши развитието на детето: потомството не получава достатъчно хранителни вещества и се ражда с твърде ниско тегло при раждане. Съществува и риск от преждевременно раждане.

Дори наднорменото тегло може да причини щети. Рискът от гестационен диабет е повишен при бременни и хора с наднормено тегло. Екстремното наддаване на тегло по време на самата бременност също може да ви направи диабетик. Детето може да получи диабет и ако майката е била с наднормено тегло преди бременността или е натрупала твърде много килограми по време на бременността.

Освен това могат да възникнат усложнения по време на раждането, например ако детето е станало много голямо и тежко поради прекомерното предлагане.

Наддаване на тегло и бременност - дъното

Диетата играе огромна роля за здравето на вас и вашето дете. Хранете се балансирано и редовно, но не прекомерно - уверете се, че се храните здравословно Качване на тегло. бременност е прекрасно преживяване в живота на жената. Насладете се на времето и се погрижете за вашето и за благосъстоянието на вашето дете!