Наддаване на тегло по време на бременност - трябва да знам това

Следвай ни в:

Цялото съдържание в тази статия е създадено от Марио Хаберсак съставен.

Наддаването на тегло по време на бременност е напълно нормално и ще се проверява на редовни интервали от вашия гинеколог. Независимо от това, бременната жена също трябва да има усещане за нормално наддаване на тегло, за да може да се консултира с лекар, ако има някакви отклонения.

Можете да намерите това на тази страница:

Кога започвам да напълнявам?
Колко печеля на седмица?
Крива/средна стойност
Диета по време на бременност
Спорт
Упражнения
Рискове
Обобщение
Още информация

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест за коронавирусна инфекция

Кога започвам да напълнявам?

Наддаването на тегло по време на бременност се дължи не само на нарастващото тегло на нероденото дете. Количеството кръв по време на бременност се увеличава значително и самостоятелно осигурява около 1,5 кг повече на кантара. Плацентата, околоплодната течност и матката добавят около 3 кг допълнително тегло. Към това се добавят задържането на вода, запасите от мазнини за кърмене и растеж на гърдите, което добавя допълнителни 5 кг към везните. Колко голямо наддаване на тегло по време на бременност в крайна сметка зависи от изходното тегло на бременната жена, размера на тялото, хранителните навици, нивото на активност и вида на бременността (само за деца или много бебета). Средното наддаване на тегло по време на бременност е между 12-13,5 кг.

Когато започнете да напълнявате по време на бременност се различава от жената до жената. По-специално през първия триместър, жените, които страдат от типично сутрешно гадене, дори могат да отслабнат. Ако бременна жена наддаде много през това време, това се дължи най-вече на хранителното поведение, а не на действителната бременност. Едва от втория триместър (от 12 седмици) увеличаването на теглото става забележимо; това отново се увеличава с началото на последния триместър. При това някои бременни жени получават допълнителен апетит за храна, който може да добави един или два излишни килограма на кантара. За бременни жени може да има смисъл да документират седмичното наддаване на тегло и да го представят на гинекологичните срещи.

Следващата статия предоставя повече информация по тази тема: Колко наддаване на тегло е здравословно?

Колко печеля на седмица?

През първия триместър на бременността все още не е възможно да се правят изявления относно седмичното наддаване на тегло, тъй като това обикновено започва едва през втория триместър. При нормална бременност за жена с нормално тегло в началото седмичното наддаване е оттам нататък 250-400гр на седмица. През третия триместър има прибл. 400-600гр на седмица. Това съответства на средно месечно наддаване на тегло от около 2 кг.

Крива/средна стойност

Въз основа на индекса на телесна маса преди бременността и нормалните стойности на седмичното наддаване на тегло, се изчислява крива на очакваното тегло за всяка бременна жена. Това може лесно да се изчисли, като се използват следните стойности:

ИТМ под 18,5 - очаквано наддаване на тегло 12,5-18 кг

ИТМ 18,5-24,9 - очаквано наддаване на тегло 11,5-16 кг

ИТМ 25-29,9 - очаквано наддаване на тегло 7-11,5 кг

ИТМ 30 и повече - очаквано наддаване на тегло 7 кг или малко по-малко

Заедно с информацията, получена от седмичното наддаване на тегло през втория и третия триместър, може да се изчисли приблизителна крива за наддаването на тегло. След това бременните жени могат да въвеждат действителното си тегло седмично, за да проверят стойностите.

Диета по време на бременност

Много бременни се чудят как най-добре могат да се хранят по време на бременност. Страхът да не направиш нещо нередно е голям. Но противно на общоприетото схващане, жените могат по време на бременност яжте почти всичко. Само някои храни трябва да се избягват по-добре, тъй като рискът от инфекция за майката и нероденото дете се увеличава по време на бременност.

Разбира се, важно е да се храните балансирано и здравословно по време на бременност. Зеленчуците и плодовете са също толкова част от менюто, колкото и рибата и месото. Не е напълно вярно обаче, че по време на бременност ядете за двама. Всъщност нуждите от калории по време на бременност се увеличават до 12-та седмица до около 250 kcal повече на ден.

Сред храните, които се използват по време на бременност трябва да се избягва, принадлежат:

Сурово мляко и продукти, направени от тях, като някои видове сирена (твърдите сирена са безвредни)
сурова риба
Морска храна поради листерия, салмонела или вируси, които може да съдържа
сурово месо и колбаси,
пакетирани зеленчуци
Плодове, ястия със сурови яйца
алкохол.

Прекомерната консумация на храна и свързаното с това повишено наддаване на тегло също могат да крият рискове като диабет, докато диетата по време на бременност може да причини хранителни дефицити при нероденото дете или други усложнения като напр. може да предизвика преждевременно раждане.

Интересувате ли се от тази тема? Прочетете повече за тази тема в тази статия: Диета по време на бременност

Спорт

Упражненията по време на бременност не са необичайни и не бива да бъдат. Спортът не само осигурява баланс на релаксацията в тази вълнуваща фаза от живота, но също така помага на тялото да се противопостави по-добре на стреса от бременността и да се възстанови по-бързо след това. Важно е обаче да знаете кои спортове все още са подходящи за вас и какво трябва да избягвате. Гимнастически спортове като йога или пилатес или Аква аеробика обикновено са много подходящи за бременни жени. Спортове за издръжливост като плуване, туризъм, танци или дори джогинг също могат да се извършват без колебание до определен момент от времето (винаги уточнявайте с гинеколога!). Разбира се, важно е също така да следите теглото на бременните жени, които са много активни в спорта, така че майката и нероденото дете да получават достатъчно хранителни вещества и детето да може да се развива нормално.

Може да се интересувате от следните теми:

Упражнения

За да се поддържа форма по време на бременност и да се подготви оптимално тялото за предстоящото раждане, има редица упражнения, които нежно и нежно укрепват тялото, както и типични заболявания на бременността, като напр. Може да предотврати болки в гърба.

1.) Укрепване на мускулите на гърба
Легнете по гръб с крака близо до задните части. Сега се притиснете нагоре, така че гърбът и бедрата да са в права линия. Задръжте позицията за 20 секунди. 3 подавания.

2.) Укрепване на мускулите
Застанете на четири крака. Сега изпънете лявата си ръка и десния крак направо навън. Уверете се, че бедрата ви не увисват и гръбначният стълб и главата ви са в права линия. Задръжте позицията за 20 секунди и след това превключете настрани.

3.) удължаване
Седнете на пода. Изпънете десния крак прав и леко настрани, а другия огънете. Сега хванете протегнатия си крак с дясната си ръка и задръжте разтягането за 20 секунди, след което превключете настрани.

4.) Укрепване на мускулите
Легнете настрани с главата на ръката или възглавницата. Повдигнете горния крак към тавана докрай и изпънете горната част на ръката право нагоре. Задръжте позицията за 30 секунди и след това превключете настрани. 3 подавания.

За повече упражнения вижте статиите:

Рискове

Наддаването на наднормено тегло по време на бременност също може да представлява риск за майката и бъдещото дете. Те включват много голямо дете с високо тегло при раждане, което може да изисква цезарово сечение, проблеми с избавянето от наднорменото тегло след раждането, високо кръвно налягане или гестационен диабет. В такива случаи промяната на диетата може да помогне за намаляване на наддаването на тегло до нормални нива и за намаляване на усложненията през останалата част от бременността и раждането.

Тази статия може също да ви заинтересува: Стрес по време на бременност

Обобщение

Като цяло наддаването на тегло по време на бременност е напълно нормално явление, което може да бъде добре обяснено с промените, които се случват в тялото на жената. Използвайки нормалните стойности за наддаване на тегло, теглото може лесно да се контролира и класифицира през цялата бременност, така че отклоненията да могат бързо да бъдат разпознати и да се предприемат контрамерки, ако е необходимо.

Още информация

ISG оплаквания по време на бременност
Стрес по време на бременност
Болка в гърдите при бременност
Забрана за работа по време на бременност
Физиотерапия след бременност
Упражнения след раждането
Диета по време на бременност

Тест за коронавирусна инфекция

MedOn.de е проект, който се изпълнява с голям ангажимент от нашия екип. Винаги се опитваме да направим работата с сайта и неговото съдържание възможно най-удобна за вас. Ние приемаме критиката много сериозно и я разрешаваме, когато е възможно. На този етап бихме искали да благодарим на всички поддръжници.

Ако тази страница ви е харесала, моля, подкрепете ни и натиснете: