Начин на живот и диета

Превенцията на рак на дебелото черво включва няколко мерки. Разпознаването на възможните рискови фактори и препоръчването на превантивни прегледи, извършвани редовно, са най-важните градивни елементи. В допълнение, начинът ви на живот може да допринесе важно за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Какво ни разболява

Често от начина ни на живот ни прилошава: твърде малко упражнения, наднормено тегло, нездравословна диета, плюс много алкохол и тютюнопушене. Експертите изчисляват, че нивото на рак на дебелото черво може да бъде намалено наполовина, ако хората живеят по-здравословно.

Първична профилактика означава да се направи нещо за рака, преди той дори да се развие, например със здравословен начин на живот и здравословна диета. Препоръките за това са лесни за изпълнение, евтини и могат да бъдат приложени навсякъде.

Движението предпазва

Доказано е, че редовните физически и спортни дейности имат превантивен ефект срещу заболявания. Честите упражнения помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, затлъстяване и диабет. Липсата на упражнения играе роля не само при колоректалния рак, но и при други видове рак, напр. Ракът на гърдата или белия дроб играе роля. Научни изследвания показват, че около 11 процента от рака на дебелото черво може да се дължи на липсата на упражнения.

Не е задължително да ходите на фитнес или спортен клуб, за да упражнявате живота си; по-скоро се опитайте да включите физическата активност в ежедневието си. Използвайте по-често стълбите вместо ескалатора и асансьора, или изпълнявайте малки поръчки пеша, вместо с кола. Упражненията са един от най-важните начини да запазите здравето си.

Как така Упражнението насърчава защитните механизми, също срещу раковите клетки: имунната система се укрепва и противовъзпалителните процеси се подобряват. Тялото освобождава подходящи пратеници и хормони, а упражненията наистина подсилват храносмилането ви. Времето, през което храната остава в тялото, се съкращава, така че по-малко токсини могат да се натрупват в червата. Заедно с прегледите за рак и здравословното хранене, редовните упражнения предлагат добра защита, също срещу рак на дебелото черво.

Да не се пуши

Пушенето на цигари е познато на повечето хора като един от най-големите рискови фактори за инфаркт и рак на белия дроб. По-малко известно е, че консумацията на никотин също увеличава риска от рак на дебелото черво. Значително по-опасни чревни полипи се откриват при дългогодишните пушачи. Тези полипи също често са по-големи и имат по-голяма тенденция да се дегенерират в рак на дебелото черво. Същото се отнася и за повторното израстване на полипи: След отстраняване на полипи, новите полипи се образуват по-бързо при пушачи, непушачите остават без полипи по-дълго.

Здравословно хранене

Много често срещани болести в западните страни са причинно свързани с лошото хранене. В Америка една трета от децата и тийнейджърите вече са с наднормено тегло. В Европа се приближаваме към тази тенденция с все повече и повече продукти за бързо хранене. Още по-важно е да поемем отговорност за здравето си и да развием отново чувство за здравословно хранене. С най-важните хранителни съвети можете да помогнете да се предпазите от заболявания:

Всеки, който се отклонява от тези правила сам по себе си, не трябва да се притеснява твърде много. Важно е да проектирате диетата си по такъв начин, че да се основава на здравословна диета като цяло. Тогава не е нужно да избягвате всеки бюфет или магазин за чипс. Повече информация и съвети за здравословното хранене можете да намерите тук.