Набирания

на гръден кош »11 юни 2006 г. 11:05 ч

на ° С. »11 юни 2006 11:10

Тя трябва да прави набирания няколко пъти седмично
Направих и в началото
поне 3-4 пъти седмично.
4-5 комплекта, колкото тя може да управлява

на Феникс »11 юни 2006 19:16

Ако става въпрос само за броя на Klimmis, трябва да се опитате да отслабнете през това време. Когато свалих 4 килограма, автоматично направих 2 климиса повече.

В противен случай съм съгласен с предишния оратор.

на sh1n »11 юни 2006 21:25

В началото на тренировка, чисто отрицателни набирания с тегло и след това нормални, колкото могат да се направят.

на денис »11 юни 2006 21:35

sh1n написа: Отслабнете

Ако имате пари за плат, имате и пари за дарение;-).

на модернист »12 юни 2006 13:08

на ° С. »12 юни 2006 14:08

на Наденица »25 юни 2006 21:16

на Тимо »25 август 2006 г. 02:01 ч

Има много варианти на набирания като Широк преден захват с издърпвания; близък преден захват; близък заден захват; плътно успоредно хващане.

но коя от тези вариации е най-добра за изграждане на здравина?!

на Брахиалис »26 август 2006 г. 18:14

Low Carb + HST_prinzip eod и правите 8 повторения;)

на PhilippAlex »12 септември 2006 г. 20:18

Тимо написа: Имам въпрос!

но коя от тези вариации е най-добра за изграждане на здравина?!

на Тимо »13 септември 2006 г. 13:12

О, съжалявам, защото се изразих малко неточно! Така че специално за KDK имах предвид лежанка, клек и мъртва тяга!

на росомаха6 »13 септември 2006 г. 13:29

на PhilippAlex »13 септември 2006 г. 13:37

на Тимо »13 септември 2006 г. 13:47

Мм, не знам защо намирането на набирания е толкова безсмислено.

Издърпвания = задни и долни рамки са силно насърчавани и т.н.

Мъртва тяга = силно се насърчават гърба и предмишниците и т.н.

. .

Издърпвания = лат силно се насърчава и т.н.

Бенч преса = lat е допълнителен спомагателен мускул тук.

Мисля, че набиранията всъщност са незаменими според мен, за да се постигне висок потенциал на якост.