На какво сумо борците могат да ви научат за отслабването

Има само един спорт, в който спортистите се опитват да наддават на тегло и да трупат колкото се може повече телесни мазнини: сумо борба. Размерът е определено предимство за сумо борците, така че те всъщност правят всичко, което могат, за да качат килограмите.

Смятахме, че би било интересно да разгледаме някои от нещата, които сумистите правят, за да напълнеят, за да видите как обратното ще ви помогне да губите мазнини.

1. Пропуснете закуската. Ако те лишат тялото си от храна след осем часа гладуване в съня си, техният метаболизъм протича наполовина по-бързо, сякаш все още спят, така че те изгарят по-малко калории през деня.

Какво можете да научите от това: Ако се опитвате да отслабнете, закусете веднага щом се събудите. Храненето „събужда“ метаболизма ви и задвижва двигателя за изгаряне на мазнини.

2. Упражнявайте на гладно. Без храна за гориво, метаболизмът на сумо борец остава НИСЪК, така че той изгаря по-малко калории, докато тренира. Когато правите някакъв вид упражнения, наличната захар (източник на енергия на тялото) в кръвта ви може бързо да се изчерпи. Когато нивата на кръвната захар спаднат, тялото ви смята, че гладувате и се опитва да пести мазнини, като изключва метаболизма ви.

Какво можете да научите от това: Когато се опитвате да отслабнете, е важно да се храните преди и след тренировка за съпротива. Винаги яжте храна или добра закуска 30 до 60 минути преди тренировката и след това отново в рамките на един час след тренировката, за да избегнете спад в кръвната захар.

3. Яжте само няколко пъти на ден. Съобщава се, че известният борец по сумо има 10 купи яхния, 8 купи ориз, 130 парчета суши и 25 порции говеждо барбекю за едно хранене и все още има място за пустиня. Тъй като тялото ви може да обработи толкова много храна наведнъж, останалото се съхранява като FAT.

Какво можете да научите от това: Ако съберете всичките си калории в няколко големи хранения, ще напълнеете. Ако се опитвате да отслабнете, много по-интелигентен начин да разпределите калориите си през деня е като ядете три или четири хранения със закуска между тях. Това предотвратява спадове и скокове в кръвната захар, задържа метаболизма ви и не ви позволява да огладнеете, че преяждате.

4. Подремнете или отидете да спите, след като се храните. Борците сумо винаги лягат за дълъг сън или дълъг нощен сън след „голямото“ си хранене за деня. Това е така, защото когато тялото на сумо борец е в режим на заспиване, всички негови функции, включително метаболизма му, се забавят. Така че цялата храна, която седи в стомаха му, се съхранява като мазнина.

Какво можете да научите от това: Ако се опитвате да отслабнете, изчакайте поне час след хранене, преди да заспите.

5. Пийте повече алкохол. За да свалят паунда, някои борци сумо пият бира, като често консумират 50 или повече бутилки наведнъж. Това кара надбъбречните жлези да отделят хормон, наречен кортизол, в кръвта си. Кортизолът забавя метаболизма ви и увеличава съхранението на мазнини.

Какво можете да научите от това: Ако се опитвате да отслабнете, намалете консумацията на алкохол. Ако започнете да усещате „бръмчене“, достатъчно ви е било.