Н; Рецепта за пилешко филе с ниско съдържание на въглехидрати с люти брюкселско зеле

Снимка: Матиас Либих

филе

Вкусна нисковъглехидратна рецепта, приготвена много бързо: пилешко филе и люти брюкселско зеле.

Тази рецепта за пилешко филе с люти брюкселско зеле е особено лесна и бърза за приготвяне. Ястието се оценява преди всичко с ниските си въглехидрати.

Съставки за 1 порция:

  • 250 г голямо брюкселско зеле
  • 1 чаена лъжичка масло
  • сол
  • 0,5 ч. Л. Люти люспи
  • 125 г пилешки гърди без кожа
  • 1 чаена лъжичка масло
  • 1 чаена лъжичка бадемови люспи

На порция за:

  • 325 ккал
  • 14 г мазнини
  • 8 г въглехидрати
  • 42 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

  1. Измийте и почистете брюкселското зеле. Нарежете големи глави наполовина. Загрейте маслото в тенджера и добавете брюкселското зеле, задушете и деглазирайте със 150 мл вода. Добавете малко сол и люти люспи и гответе до ал денте (приблизително 15 минути).
  2. Натрийте пилешкото филе със сол и люти люспи. Загрейте олиото в незалепващ тиган и запържете месото до хрупкавост, след което продължете да готвите на умерен огън в продължение на 10 минути.
  3. Добавете готовото брюкселско зеле, хвърлете всичко в тигана, нарежете месото на филийки и подредете в чиния със зелето. Поръсете с люшени бадеми - и се насладете. Добър апетит!

Тази рецепта за Пилешко филе с лют червен брюкселско зеле е супер лесно и бързо за приготвяне. Знаете ли, че брюкселското зеле е изключително универсално за приготвяне? Като вегетарианска алтернатива на това ястие препоръчваме нашето вегетарианско гювече с брюкселско зеле с мляко. Ако искате нещо по-сърдечно, трябва да опитате нашата рецепта за брюкселско зеле с галета и бекон. Таоооооооолкова вкусно!

Абсолютен фен ли сте на пилето? Събрахме много вкусни ястия за вас в нашата галерия с картини.