Н; Рецепта за пилешко филе с ниско съдържание на въглехидрати с люти брюкселско зеле
Снимка: Матиас Либих
Вкусна нисковъглехидратна рецепта, приготвена много бързо: пилешко филе и люти брюкселско зеле.
Тази рецепта за пилешко филе с люти брюкселско зеле е особено лесна и бърза за приготвяне. Ястието се оценява преди всичко с ниските си въглехидрати.
Съставки за 1 порция:
- 250 г голямо брюкселско зеле
- 1 чаена лъжичка масло
- сол
- 0,5 ч. Л. Люти люспи
- 125 г пилешки гърди без кожа
- 1 чаена лъжичка масло
- 1 чаена лъжичка бадемови люспи
На порция за:
- 325 ккал
- 14 г мазнини
- 8 г въглехидрати
- 42 g протеин
Време за подготовка:
И ето как се прави:
- Измийте и почистете брюкселското зеле. Нарежете големи глави наполовина. Загрейте маслото в тенджера и добавете брюкселското зеле, задушете и деглазирайте със 150 мл вода. Добавете малко сол и люти люспи и гответе до ал денте (приблизително 15 минути).
- Натрийте пилешкото филе със сол и люти люспи. Загрейте олиото в незалепващ тиган и запържете месото до хрупкавост, след което продължете да готвите на умерен огън в продължение на 10 минути.
- Добавете готовото брюкселско зеле, хвърлете всичко в тигана, нарежете месото на филийки и подредете в чиния със зелето. Поръсете с люшени бадеми - и се насладете. Добър апетит!
Тази рецепта за Пилешко филе с лют червен брюкселско зеле е супер лесно и бързо за приготвяне. Знаете ли, че брюкселското зеле е изключително универсално за приготвяне? Като вегетарианска алтернатива на това ястие препоръчваме нашето вегетарианско гювече с брюкселско зеле с мляко. Ако искате нещо по-сърдечно, трябва да опитате нашата рецепта за брюкселско зеле с галета и бекон. Таоооооооолкова вкусно!
Абсолютен фен ли сте на пилето? Събрахме много вкусни ястия за вас в нашата галерия с картини.
- Пилешко къри с кокосово мляко (рецепта с ниско съдържание на въглехидрати)
- Сладки с нисковъглехидратни рецепти с кварково и крема сирене - Texter за здраве и хранене
- Хляб от ленено семе Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати
- Рецепти за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати за закуска
- Зелено смути от киви и джинджифил - рецепта за имунната система, за отслабване и детоксикация