С мързеливата кето диета има само едно правило за ефективно отслабване

Отслабнете по отпуснат начин за бикини фигурата? Това е много лесно с ленивата кето диета и само с едно правило.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Диетите почти винаги означават много жертви и малко забавление, поради което е по-добре да избягвате толкова строги догми. Само: Най-късно след няколко седмици искате да лежите на плажа със здраво, тънко и твърдо тяло. Без малкото допълнителни килограми от зимата. Вместо да започнете желязна диета в края на краищата (и да влезете в лошо настроение на втория ден), по-добре отслабвайте спокойно с ленивата кето диета. Тук трябва да се спазва само едно правило.

По какво се различава мързеливата кето диета от кето диетата?

Както подсказва името, мързеливата кето диета се основава на кето диетата. С тази концепция въглехидратите се отказват почти напълно, но ядете много мазнини и богати на протеини храни. Има проста причина за това: тялото обикновено черпи глюкозата, от която се нуждае, за да доставя енергия от въглехидрати. Ако вече не получава това гориво, той автоматично преминава към кетоза - ефективен метаболизъм на мазнините, при който мастните накладки се изгарят вместо глюкоза, за да се генерира енергия. Също така няма желание за храна с кетогенната диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като ядете достатъчно мазнини и протеини. За съжаление, всяко хранене трябва да бъде изчислено щателно: 60 процента от калориите трябва да идват от мазнини, 35 процента от протеини и пет процента от въглехидрати. Доста караница.

Точно тук се появява спокойната мързелива кето диета, която е идеална за всички мързеливи хора от диетата. Принципът му на действие е същият като този на кетогенната диета, но има само едно правило, което трябва да спазвате: Не трябва да приемате повече от 20 грама въглехидрати на ден. Това е много по-лесно да се приложи в ежедневието, отколкото постоянно изчисляване на калориите и процента на въглехидрати, протеини и мазнини. В същото време кетозата, която е толкова важна за отслабването, се поддържа в мързеливата кето диета. Единственият недостатък: Отслабването застоява по-рано, отколкото при класическата кето диета. Поради тази причина е подходящ само за тези, които просто искат да свалят няколко излишни килограма.

Ето как изглежда мързеливият план за кето хранене

На първо място, трябва максимално да изрежете въглехидратите от менюто. С други думи: хлябът, тестените изделия и други подобни трябва да бъдат намалени до минимум 20 грама на ден. Скритите въглехидрати се съдържат и в някои плодове и зеленчуци - плодовете, цитрусовите плодове, динята, авокадото, марулята, спанакът и аспержите са с много ниско съдържание на въглехидрати. Класическо мързеливо кето хранене ще бъде салата с пиле, бекон и яйца. Или пържола със зелени зеленчуци отстрани. Какво работи добре за закуска сутрин: Quark с пекани. Последните са особено богати на мазнини, докато съдържанието на въглехидрати е много ниско.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки