Може ли да се яде и сладко в калоричната диета?

Базалният ми метаболизъм е 1500 и ям 1600 калории на ден. Засега имам 980 и ако го оставя така, би било безумно контрапродуктивно. Ключова дума йо-йо ефект. Трябва да ям 1600 калории и се чудя дали храната е това, което има значение. Вече можех да ям 7 банана или шоколад. Но дали това наистина има значение? Ако всичко е свързано с калориите, тялото не се интересува дали ги получавам от плодове или сладкиши - калориите са калории. Работи ли? Можете ли също да ядете сладкиши в калоричната диета? Ако имам базален метаболизъм 1500 с прием на калории 1600, ще отслабна ли автоматично, независимо какво ям? Някой има ли опит?

5 отговора

Ако някой вижда само калориите, а не ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, тогава да. Можете да ядете каквото искате, но само до краен предел. Въпреки това 1 шоколад би бил нездравословен от 7 банана. 7 банана са твърде добро нещо. По-скоро 30 г овесени ядки с мляко или кисело мляко и банан.:)

Отново нещо за това, което наричате глупости. Имам опит с него, тъй като наистина много опитах за храненето.

За съжаление съм прав и повечето учени, които твърдят обратното, грешат.

Как мога да кажа нещо толкова смело? Също така направете нездравословната храна мастна, ако останете под дневните си калории?

Изпробвах това, което описвате в самоексперимент за около 1 година.

Винаги съм се хранил малко под нуждите си от калории, спортувал съм и много съм ял сладкиши като шоколад. Плюс достатъчно протеин, който да задоволи моите нужди от протеин.

През това време стомахът ми се увеличи въпреки постоянния лек калориен дефицит. Размерът на панталона ми е нараснал от 34/32 на 36/32. Това съответства на около 3-5 килограма мазнини.

Отново, ако калориите бяха наистина калории, културистите биха имали същия успех с шоколад и достатъчно протеини, както със здравословна диета и протеини.

Това за съжаление не е така. Хранителната лъжа на хранителната индустрия, подчертана от учените, е чиста измама, алчност и има за цел да заблуди хората да вярват, че нездравословната храна е наред.

И напълнявате само ако ядете повече, отколкото ви е позволено. Но това просто не е вярно.

Между другото, има и документален филм за хранителната лъжа, където човек също временно се е хранил със сладка храна.

Но за разлика от Super Size Me, той също не яде повече от нужните му калории. Точно като мен. И въпреки това се разболя и напълня. Документалният филм се нарича Voll verzuckert.

Тъй като различните макронутриенти се метаболизират по различен начин, няма значение от кои източници си набавяте калориите.

Вашето здраве обаче трябва да е много по-важно за вас. Особено при калориен дефицит, трябва да сте сигурни, че сте добре снабдени с всички хранителни вещества. Нездравословните храни отнемат здравословните в ежедневната диета и следователно трябва да бъдат ограничени, доколкото е възможно.

За да отговорите на въпроса си, не, това не работи по този начин. Не всички калории са създадени равни. Ако случаят беше такъв, културистите щяха да могат да ядат само шоколад, за да могат да стоят тънко на сцената след това.

Има ли един културист, който да се храни по този начин? Не. Защото просто не работи.

Ако ядете много боклуци като бонбони, бърза храна, чипс, тестени изделия, пица, крем торта или кифлички, в крайна сметка ще се окажете на грешните места. Дори ако се храните под нуждите си от калории.

Обяснението, че е сложно. Но факт е, че всички ние сме жертва на хранителна лъжа. Тъй като тялото може или само да консумира нездравословна храна като сладкиши директно, или да я съхранява директно в мастните натрупвания.

Следователно, дори ще напълнеете в дългосрочен план, ако ядете по един шоколад всеки ден, но въпреки това оставате под вашите калории.

Тъй като тялото черпи енергията си не само от мастните резерви (които непрекъснато зарежда с лоша храна), но и от мускулите.

Затова ви съветвам да вземете банана. Но не 7 броя. Яжте нискомаслена кварка (за мускулите) и нарязвайте плодове като банан. Може би с това да хапнете няколко ядки. Това е здравословно!

Това са глупости. Калориите са калории, няма разлика. Резервите ми от мазнини не знаят какво ям. И така няма значение как получавам 1000 калории.

В момента също съм на диета и мисля, че просто трябва да се храните по-съзнателно. Също така ям от време на време парче шоколад или някоя торта на рожден ден. Понякога трябва просто да не се прекалява и да не се превишава броят на калориите. Ако се занимавате и със спорт и по този начин изгаряте калории, малко шоколад няма значение.

Освен това има един, който веднъж е отслабнал, защото се е хранил само със сладкиши. Той просто не надвишаваше калориите си. Не мисля обаче, че това е разумно, защото липсват някои витамини.

работна книга, помислете и за протеините, които изглежда пренебрегвате в момента, във вашия пример.

Да, разбира се, ако ядете само сладкиши, липсват и протеини.

Но парченце шоколад не боли. Ако изобщо не го направите, съществува риск от преяждане в даден момент.

подобни въпроси

Здравейте!:) Наистина глупав въпрос, но ако приемем, че имам базален метаболизъм от 1500 калории и не ям нищо през целия ден, "изгорил" ли съм 1500 калории? Или ако ям точно калориите на основния си метаболизъм, теоретично стигам до 0, означава ли това, че ще поддържам теглото си? В момента съм напълно объркан 🙈 Обикновено ям 1200 калории, но тогава теоретично щях да „изгоря“ само 300 ккал. Или как точно трябва да го разбера ?

Чух, че можете да ядете ВСИЧКО, без значение какво и кога, най-важното е, че ядете основния си метаболизъм (например 1500 калории) и пак не напълнявате, докато не сте яли над основния си метаболизъм? (напр. 2500 калории).

Ако не се движите и имате базален метаболизъм от 1500 калории и ядете 1500 Kcal на ден, вече не губите тегло: 0?

Базалният ми метаболизъм е 1490 калории. Така че не мога да напълнея, ако днес „изяждам“ само 1200 калории?

Аз, w14, 1,65 м висок и 100 кг, сега ям около 900 калории. Аз съм пълен. Щастлив съм. Но това е под моя метаболизъм от 1530 калории. Вече не искам да ям. Как да отслабна, но да ям повече калории, но не повече мазнини от сега? Ям 3 пъти и това ми стига. Или всичко това е подценено? Ям изпратено.

От 5 дни спазвам принципа на диетата с 1000 калории, където единственото правило е да не се ядат повече от 1000 калории на ден. Базалният ми метаболизъм обаче е 1500 калории и освен факта, че това със сигурност не е здравословно, бавно усещам и физически това, което се споменава отново и отново в интернет за диетата: метаболизма на глада. Трябва да покриете поне калорийния прием на основния метаболизъм, защото в противен случай тялото ще се разбунтува. През последните няколко дни гладът беше постоянно състояние за мен и сега наистина не знам дали се чувствам болен или гладен. Чувствам се уморен, сънлив и слаб. И не мога да намеря нищо в интернет за възможните странични ефекти от тази диета. Защо 1000 калории на ден са толкова нездравословни? Защо не е позволено да се яде под базалния метаболизъм? И защо гаденето внезапно се развива след глад? Някой има ли опит с диетите?

Просто ме интересува това. Да предположим, че искам да отслабна с калориен дефицит и основният ми метаболизъм е 1500 калории. Мога ли да напълня тези 1500 калории с пица и шоколад? Не мога да си го представя, но всъщност трябва да е възможно. Разбира се, че е нездравословно, но не това е въпросът. Просто се чудя дали наистина можете да отслабнете по този начин. Въпрос: Можете ли да достигнете калориен дефицит със сладкиши? И какво се случва, ако останете под базалния метаболизъм?

Базалният ми метаболизъм е 1529 калории. Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден, без да качвам килограми? Приложението ми за броячи на стъпки измерва само разходите за изпълнение или дейността ми на стъпки и следователно няма смисъл. Базалната скорост на метаболизма обаче е количеството калории, което е необходимо в абсолютното ПОЧИВКА и аз не съм в това състояние на покой, поради което все още мога да добавя калории към основния метаболизъм. Или? Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден БЕЗ да напълнявам, когато основният ми метаболизъм е 1529 калории?

Искам да отслабна. В момента спазвам принципа на диетата с 1000 калории, която диктува дневна нужда от 1000 калории. Въпреки това, основният ми метаболизъм е 1500 калории, поради което имам сериозен дефицит поради диетата. Освен това аз също гладувам и постоянно трябва да слушам колко е опасно. С 1000 калории бих загубил само мускулна маса и след това щях да бъда слабички по-късно. Йо-йо ефектът така или иначе е предварително програмиран. И ако не постигна основния си метаболизъм, това може дори да бъде опасно. Но съм с наднормено тегло, за да може тялото да печели енергия. И 1500
Калориите са твърде много според мен. Трябва ли да покриете основния метаболизъм? И какво, ако не го направите? Някой има ли опит?

Здравей Здравей.:) Просто се чудех дали можете да „наслаждавате“ калориите си на ден само чрез сладкиши или дали ги консумирате? Така че, ако например около 13 ч. Ям пълнеж от сладкиши от 1500 ккал и моят лимит всъщност е 1500 ккал, това всъщност няма ли разлика или захарта влияе върху образуващите се тогава мастни накладки?;)

Можете ли да предотвратите йо-йо ефекта след калорична диета, при която ядете само 1200 (въпреки че имате базален метаболизъм 1477 kcal) и тренировки 4-6 дни в седмицата по 15 минути, ако започнете силови тренировки сега? Дори ако сега ядете 1500-1600?

Въпросът ми е за специална калорична диета, която определя дневна потребност от 1000 калории. Интересува ме дали можете да задоволите тази нужда с нездравословни неща като сладкиши или бърза храна. Не искам да ям изключително Milka, но не мога да смесвам боровинки, ябълки, ванилия и соев кварк с мед 5 пъти на ден и да ям фитнес бар с него. Ако знаете какво имам предвид, ям две хранения и искам да знам дали мога да ям всичко, стига да приемам по-малко от 1000 калории. Работи ли? Можете ли да отговорите на изискванията за калории с нездравословни неща? Мога ли да ям нещо, стига да не надвиша лимита си?

Добре известно е, че можете да отслабнете само чрез калориен дефицит. Така че, когато започна диета с калории сега, единственото нещо, което има значение, е, че не надвишавам определена граница за ежедневните си нужди. Дори и да е необичайно за диета, можете също да ядете сладкиши или бързо хранене, стига да не надвишавате ограничението на калориите. Чудя се обаче дали съдържанието на мазнини поне не играе роля. Можех да ям половин торта и нямаше да направя нищо лошо с калориите. Но съдържанието на мазнини се повишава до шеметни височини. И не мога да си представя, че това би благоприятствало отслабването. Мазнините играят ли роля при преброяването на калориите? Или наистина трябва да обърнете внимание само на калориите? Някой има ли опит?