Можете ли да отслабнете по време на бременност? Това съветва експертът

Бременните жени естествено наддават на тегло - също би било притеснително, ако беше различно. Някои обаче са изключително недоволни от телата си през това време и биха искали да свалят няколко килограма. Но добра идея ли е или в крайна сметка вреди на детето?

Бременните жени непрекъснато трябва да оправдават решенията, които вземат: една критикува, когато се упражнява, друга, когато не го прави.

Трети предупреждават да се яде повече, за да се осигурят на бебето възможно най-добрите грижи - но и това не би трябвало да е много.

С всички тези противоречиви съвети много бременни жени вече дори не знаят какво е наистина правилно - и бързо губят от поглед това, което е от съществено значение: тяхното лично благосъстояние.

Какво трябва да се знае за отслабването и отслабването по време на бременност, каза гинекологът Ифат Хоскинс пред „Здраве“.

Експертът съветва срещу активно отслабване

Обикновено жените не трябва да планират отслабване по време на бременност.

Защото през това време така или иначе се случва много с тялото - и не е задължително да искате да добавите допълнителен стрес към вече изтощителния процес.

„Първият момент, за който трябва да говорим, е фактът, че тялото има повишени нужди по време на бременност. Ако се опитвате активно да отслабнете, това не е добра идея “, обяснява д-р Хоскинс.

„Има много причини, поради които [една жена] напълнява по време на бременност“, каза тя.

За това са отговорни плацентата и тялото на бебето, както и околоплодните води. Тези промени обаче допринасят само за временно наддаване на тегло, което постепенно трябва да изчезне отново след раждането.

„Отслабването по време на бременност рядко е безопасно“, казва д-р Хоскинс.

Бременните жени, които искат да отслабнат, трябва да се консултират с лекар

Ако искате да отслабнете въпреки бременността, трябва да го правите само под лекарско наблюдение.

Всъщност здравните специалисти вземат предвид редица фактори, когато решават най-добрия план за отслабване за бременна пациентка.

Д-р Според Хоскинс някои от разгледаните въпроси са: „Има ли поднормено тегло? Какъв е вашият начин на живот Каква работа върши тя? Какъв е обичайният ви прием на калории? "

След като тези фактори бъдат изяснени, се създава индивидуален план за отслабване за всеки пациент - или не, лекарят трябва да препоръча да не се губи тегло.

Теглото по време на бременност е индивидуален въпрос

Средно жените слагат от шест до единадесет килограма по време на бременност, според Хоскинс.

„Ако една жена е със средно тегло, ние й казваме да очаква да наддаде“, обяснява тя.

Информацията за наддаването на тегло обаче не може да се прилага за всяка жена. Както обяснява гинекологът, някои жени биха наддали до 20 килограма през деветте месеца - и все пак имат здравословна бременност.

"Но ако имате наднормено тегло в началото на бременността, опитайте се да сведете наддаването си до минимум", казва д-р Хоскинс. "Ние съветваме такива жени да не качват твърде много", обяснява тя.

При бременни жени с наднормено тегло обикновено се прави опит да се поддържа увеличението на ниво, което съответства най-много на теглото на детето (т.е. около 3 килограма).

Упражненията по време на бременност са ок - с ограничения

Така че, докато диетите обикновено не са разумна идея за бременни жени, това в никакъв случай не е случаят за упражнения. Поне стига да не поемате твърде висок риск.

„Тренировките са добри. Всяка бременна жена трябва да бъде активна, но да не започва изцяло нова програма за упражнения като тренировка за маратон “, казва Хоскинс.

Силовите тренировки, бягането, плуването и колоезденето например са наред - „при условие, че продължавате това, с което тялото ви е свикнало“, обяснява тя.

Тези, които тренират редовно по време на бременност, правят не само нещо добро за собственото си тяло, но и за своите потомци: Наскоро проучване показа, че това може да предотврати наднорменото тегло при децата.