Можете ли да помогнете да отслабнете на място? Обяснява лекар за отслабване

Ходенето е една от най-ефективните, устойчиви и лесни за започване тренировки, които можете да изберете. Всичко, от което се нуждаете, е чифт удобни обувки, за да изгорите калории и да получите някои умствени ползи. Джон Мортън, д-р, експерт по отслабване и шеф на бариатрична хирургия в Станфордския университет, каза пред Fafaq, че всъщност „медитирате малко, когато ходите“.

И така, следващият ни въпрос: какво ще кажете за ходене? Ако не можете да се измъкнете от бюрото си или ако е твърде студено, за да излезете навън и в дома ви няма достатъчно място, тогава можете да ходите или да марширувате, за да изгорите калории?

Можете ли просто да отслабнете, докато ходите? Защо експертите казват „да“?

Е, до известна степен. „Обичам да ходя редовно, защото в него има повече части на тялото“, каза д-р. Мортън. Това означава, че има по-добър начин за отслабване. Повече упражнения се равняват на повече изгорени калории. Също така е за предпочитане „защото получавате по-истинска походка, която включва движение на махалото по ръцете ви. Ако отидете на място, това е малко изкуствено и може да се повтори на ставите. "

Също така не получавате същата умствена пауза и ползи, които ви предлага „редовното“ ходене: Когато видите тези „хоризонти и перспективи“, каза д-р. Мортън, "ви дава почивка от ежедневния стрес."

Независимо от това, д-р. Мортън, че вървенето на място е по-добро от нищо. Може да е добро място за започване, ако тепърва започвате фитнес пътуването си; Можете да направите това от всяко място, на бюрото си на работа или в домашната си спалня. Можете дори да изпробвате популярните тренировки Walk at Home в YouTube и DVD и да разгледате историята на успеха на Adrienne Walter за 90 килограма за отслабване, за да докажете, че наистина работят. След като подобрите самочувствието и нивото на фитнес, можете да правите кратки разходки из квартала или на бягащата пътека.

Като цяло най-добрият начин да постигнете целите си за отслабване е откъде сте и да вземете последователен, устойчив подход, каза д-р. Мортън. „Просто намерете нещо, което работи за вас.“