Мотивация за диетата По-малко калории, по-добро настроение, повече секс

Непрекъсната диета за нормално тегло

По-малко калории, по-добро настроение, повече секс

04.04.2016 г., 8:57 ч. | Ирен Берес, Spiegel Online

Зеленчуци: пълнители с малко калории. (Източник: Westend61/imago images)

Тези, които са с нормално тегло, не трябва да отслабват. Все още ли има полза от диета? Сега изследователите са изследвали това - и са измерили плюс в качеството на живот.

Ако хората с нормално тегло мислят за спестяване на калории всеки ден, те са най-вече загрижени за фигурата си на плажа. Дебелите ролки на корема се издуват твърде лошо над лентата на дънките, долните части на бикини очевидно не покриват достатъчно дъното, подплатено със зимна мазнина.

Експеримент в САЩ показва, че непрекъснатата диета също прави хората с нормално тегло и хората, които са малко прекалено дебели, по-спокойни и се борят с лошото настроение. Това обаче изисква месеци на постоянство, както пишат изследователите в списание "Jama Internal Medicine".

За изследването екипът на Коби Мартин от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън избра 218 участници в проучването със средна възраст 38 години от 10 000 кандидати. Всички те бяха здрави в този момент, средният им ИТМ беше 25, точно на границата между нормалното и наднорменото тегло, никой от тях не беше със затлъстяване.

Депресивно настроение поради отнемане на храна?

След това изследователите разделят на случаен принцип две трети от участниците в диетична група. Амбициозната цел: членовете трябва да намалят дневния си прием на калории с 25 процента в рамките на двугодишния експеримент. За да работи това, те бяха обучени и снабдени с храна през първите 27 дни. Останалата трета от участниците влязоха в контролна група - и им беше позволено да продължат да се хранят както обикновено.

Освен това доброволците попълниха въпросници в началото на проучването и след 12 и 24 месеца, отчитайки качеството на съня си, качеството на живот, сексуалната активност и настроението. Още преди проучването за изследователите беше ясно, че хората с много наднормено тегло се възползват от по-малко калории. Преди това обаче никой не е проучил задълбочено дали това се отнася и за нормално тегло за леко дебели, здрави хора. За тази група някои дори подозираха, че строгите хранителни изисквания може по-скоро да понижат настроението им.

Изследователите и техните участници успяха да намалят калориите. Те не са се справили с 25 процента, но диетичната група е намалила приема на калории средно с 15 процента след една година и с 12 процента след 24 месеца. Това си личеше и на кантара. Средно членовете са свалили 7,6 килограма за двете години; в контролната група без диета е 0,5 кг за същото време.

По-малко килограми, повече енергия, повече желание за секс

Изследователите документират положителни ефекти върху диетата по отношение на качеството на живот, което вече е било високо и в двете групи. Данните са събрани с помощта на сложни въпросници, които вече са били използвани в други проучвания.

Докато настроението в групата без диета се влошава средно през двете години, хората, които спазват диетата, дори леко подобряват настроението си - и така дъното е по-добро.
Изследователите успяха да прочетат подобни резултати за напрежението. И тук резултатите в групата на всеядите се влошиха, докато диетите леко спечелиха.
Имаше и малък положителен ефект след 24 месеца с желанието за секс и партньорство. По този въпрос участниците в диетичната група също съобщават за подобрение след две години.
Изследователите документират най-ясния ефект върху общото здравословно състояние. Докато контролната група също отслабна през двете години, резултатът в диетичната група се подобри много значително.

Учените наблюдават малко по-лоши стойности в един момент сред мъжете на дългосрочна диета: Те съобщават за малко по-ниско ниво на сексуална възбуда. Въпреки това, както се съобщава, те искаха повече секс

За много други разследвани фактори, като например качеството на съня, изследователите не документират значителни разлики.

Здравословното става още по-здравословно

Резултатите от настоящото проучване показват, че две години намаляване на калориите подобряват качеството на живот, съня и сексуалната функция дори при хора с нормално тегло, заключават изследователите.

Изследването е много надеждно поради обширния си експеримент. Въпреки това той има и няколко слабости. Например фактът, че диетичната група се среща по-често с учените, може да е допринесъл за чувството им за по-добро здраве.

Погледнато обективно, резултатът трябва да се разбира преди всичко като стимул за тези, които все още се нуждаят от малък мотивационен удар, за да заменят постоянно бонус шоколадовото блокче за ябълка на ден. Но ако не можете да се справите с това като човек с нормално тегло, не е нужно да се притеснявате. Други неща също могат да ви направят щастливи. И здравословно.

23 килограма за една година:Телевизионният лекар Лекутат разкрива стратегията си за отслабване
Просто не позволявайте на тялото ви да гладува:Защо трябва да забравим за диетите
Без глад:С фибри килограмите падат
Спестете над 500 калории на ден:Осем допълнителни съвета срещу килограми

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.