Zumba: извива се срещу есенния минимум

Лятото свърши, а нощите стават все по-дълги и по-дълги. За да не изпадне в есенната ниска, това, което винаги е помагало на хората: танците. Неандерталците се подготвяли за лов с танци, древните гърци танцували топло за битки, състезания, сватби, погребения и тържества. Има танци за добре дошли, танци за дъжд, танци за плодородие и духовни танци. Танците са израз на културна идентичност, понякога терапия, понякога и сдвояване. Поне с птици, скорпиони и танцуващи мухи. Какво означава това за нас, хората? Всеки може да танцува. Да, всички. И Зумба е доказателството.

Танцово-фитнес програмата, вдъхновена от латиноамериканските ритми, отдавна вече не е тенденция, но твърдо се утвърди във фитнес студията и клубовете. Тайната на огромния успех: Изгаряте много калории и се забавлявате да го правите. Това се доказва от безбройните участници в зумба всяка седмица, покрити с пот, но щастливи да напуснат класната стая след 60 минути тренировка за цялото тяло. „Fit with fun“ е мотото от раждането на фитнес програмата Zumba, която възникна случайно.

През 90-те години един колумбийски инструктор по аеробика отиде във фитнеса, за да преподава своя клас. Но той беше забравил най-важното: музиката си. Затова трябваше да използва лентите от колата си и да импровизира. Изведнъж участниците се обучиха на латиноамерикански ритми като салса, меренге или ча-ча и се забавляваха много. Алберто “Бето” Перес е името на човека, който в този момент е изобретил Zumba Fitness.

Неговото изобретение бързо е разработено в цялостна фитнес концепция, в центъра на която е философията: „Прекратете тренировката, започнете партито.“ Бето Перес искаше да се измъкне от качественото изображение на много фитнес курсове със скърцащи участници, които изкривяват лицата си с усилие. Вместо това всеки клас трябва да се чувства като парти, така че мускулите на лицето да са напрегнати от смях, а не от усилие. Повечето курсове се характеризират и с общността сред участниците: мнозина не само намират там съмишленици по спорта, но и приятели, може би дори сродни души.

Zumba е полезен не само за душата, но и за кръвното налягане, холестерола, отслабването и изграждането на мускулите. Ако искате, можете да допълните физическата си подготовка с програма за хранене Zumba. Ако люлеенето на бедрата и разклащането на раменете ви е твърде малко действие, вече можете да избирате между някои специални програми: тонизиране на зумба с гири, аква аква зумба във вода или зумба сентао със столове, които могат да бъдат превърнати във фитнес уреди. Има и Zumba Gold за годни по-възрастни поколения и Zumba Kids за млади спортисти на възраст над четири години. Така че има нещо за всеки вкус и всяка възраст.

Най-вече е лесно. Защото тук не е нужно да броите ритъм, както във виенските валсове или аеробика. Не 1-2-3…, 1-2-3…, но просто да танцувате след треньора и да изключите главата си е редът на деня. Следвате ритъма, мелодията, отделните ритми, особеностите в музиката, барабаните. Предавате се на музиката и танцувате в група, но за себе си. Защото не е състезание за трофея на най-добрия танцьор.

Ако все още се съмнявате в способностите си и предпочитате да танцувате през хола на камера, трябва да се каже, че всеки участник е толкова зает със себе си, че дори не забелязва как танцува мъжът до вас. Успокояващо е също така да се знае, че всеки се движи по различен начин, според собственото си желание, собствената си скорост и собствените си възможности. Зумба изглежда различно за всички и перфекционизмът е чужда дума.

За начинаещи важи следното: Не хвърляйте кърпата след първия урок, ако няколко стъпки изглеждат твърде трудни. Не се обезсърчавайте и упорствайте! Защото, ако се наслаждавате на упражнения, фитнес, танци и музика, ще бъдете възнаградени най-късно след няколко учебни часа: Песните и хореографиите се обменят само след няколко седмици, така че да има достатъчно време да свикнете с треньора, ритмите и последователността на стъпките . И колкото по-познато става всичко, толкова по-лесно е да изключите главата си, да се насладите на вълнуващата музика и да се почувствате като през лятото, дори през есента.