Тялото ми след раждането

Бебето се ражда, коремчето е малко по-малко. Старата фигура? Толкова далеч! Какво е нормално в детското легло и какво могат да направят жените сега

Изненадан. Това беше Лиза Ф. от Мюнхен (30), когато за първи път се погледна гола в огледалото след раждането на сина си Карло през февруари. Само малка издутина напомняше за огромната бебешка топка. Стомахът - почти изчезна, но кожата все още беше много опъната и набръчкана, като балон, от който въздухът е излязъл.

Няколко седмици след раждането Лиза Ф. вече беше облечена в дънки от периода преди бременността. Но стомахът не винаги отстъпва толкова бързо, кожата и тъканите обикновено отнемат повече време, за да се стегнат отново. И други промени засега остават. Младата майка казва: "Гърдите ми са много по-големи от обичайното заради кърменето. Развих много паяжини, а linea nigra, линията на бременността на стомаха ми, все още е доста тъмна." Следи, които все още могат да избледнеят, но може и да останат видими.

Възстановяването отнема време

Колко бързо тялото се доближава до старата фигура след бременност и раждане и дали действително прави това, варира от човек на човек. Някои майки все още са попитани от външни лица седмици след раждането, когато е уговорена среща. Дори това да е разочароващо, никоя майка не бива да се подлага на натиск. Тялото е направило изключителни неща с бременността и раждането. Просто му трябва време сега - с някои повече, с други по-малко.

Девизът за следродилния период винаги трябва да бъде: не искайте твърде много прекалено бързо. „За да бъдете в форма и стройни след две седмици, както преди бременността, това би било погрешното твърдение“, казва физиотерапевтът Франциска Лиснер, която провежда практика в областта на тазовото дъно в Хамбург. Колкото повече жени за почивка си позволяват през шест до осем седмици след раждането, толкова по-добре те пристигат в телата си - и толкова по-добър старт в семейния живот.

Болката след раждането е нормална

„Много жени описват усещането на тялото си като изцяло ново измерение веднага след раждането“, казва Урсула Ян-Зоренс, акушерка от Бад Вилдбад и първа председателка на Hebammengemeinschaftshilfe e. V. Преди всичко мнозина не очакват да изпитват болка след раждането. „Но те са нормални - както след естествено раждане, така и след цезарово сечение“, обяснява д-р. Кристиан Албринг от Хановер, председател на професионалната асоциация на гинеколозите д. V. Преразтягането на таза само по време на раждане често причинява проблеми в опашната кост и кръста.

Ходът на раждането е определящ за регресията

Колко силно е стресирано тялото зависи от хода на раждането. Колко време родилката? Раждането, което приключва за пет часа, обикновено изчерпва по-малко от такова, което продължава 18 часа. При наранявания на шийката на матката или перинеума, седенето, ходенето и ходенето до тоалетната боли. Отнема две седмици или повече, за да се излекуват тези наранявания. Когато матката се свие, по-специално второродените често се чувстват тежко след раждането през първите няколко дни след раждането. Жените, които са имали цезарово сечение, често изпитват болка в продължение на седмици, когато стават, изкачват стълби или вдигат бебето си.

Карина Б. (38), майка на Мариус (5) и бебето Ронджа, преживя точно това. Тя имаше и сина си, и дъщеря си чрез цезарово сечение в началото на януари. „Този път белегът е много по-голям, като отделяне между горната и долната част на корема“, казва жителят на Мюнхен. Болката беше продължителна. Карина Б. се чувстваше зле.

След раждане мускулите на коремната стена и съединителната тъкан са особено разтегнати и тазовото дъно е изключително слабо. Жените забелязват това, когато неволно губят урина, когато кихат, кашлят или се смеят. Някои смятат, че са отворени към дъното. „Отнема много време, докато всичко може да се зареди отново напълно, без да се повреди“, обяснява Кристиан Албринг. Ето защо е толкова важно да се улесните през първите шест до осем седмици след раждането. „Не се нарича детско легло и дневен диван без причина“, казва Ян-Зоренс.

Мускулно чудо тазово дъно

Тазовото дъно се състои от три мускулни слоя: най-външният слой е оформен от мускулите на сфинктера, които се простират около уретрата и ануса като фигура осем (виж чертежа). Средният слой преминава през и свързва двете седалищни бучки. Най-вътрешният слой лежи над другите два, върху които седят органите. Взаимодействието създава основа, която стабилизира средата на тялото.

Гъвкав и динамичен едновременно, защото трябва да прави противоположности - това е, което характеризира тазовото дъно. Той поддържа коремните органи в правилната позиция и по този начин гарантира, че можем да задържаме урина и изпражнения. Но се отваря и когато трябва да отидем до тоалетната. По време на бременност носи бебето, по време на раждането се разтяга. Също така се отваря по време на секс, така че пенисът да може да се вкара във влагалището.

За отслабените мускули майките могат и трябва да направят нещо веднага след раждането. „Тазовото дъно държи тялото заедно отвътре“, казва акушерката (виж карето по-горе). Ако е слаб, това може да доведе до инконтиненция, проблеми със секса и ходене. Колкото повече деца има една жена, толкова по-голямо е натоварването на тазовото дъно - и толкова по-голям е рискът от развитие на слабост. Ето защо Франциска Лиснер нарича рехабилитация на тазовото дъно, което вече трябва да се случи в пуерпериума: специално облекчаване на тазовото дъно, вместо да го напряга, като позволява на жената:

много лъжи, отново и отново по корем
носи колкото е възможно по-малко
повдигайте таза възможно най-често - например с възглавница
кърмене на бебето легнало, а не седнало
се изправя над страната.

Също така е много важно да се храните по такъв начин, че да няма запек. „Натискането засяга тазовото дъно“, казва експертът Лиснер.