Моят Göga би искал да отслабне с WW, проблемът е в обяда

Член от 10/06/2003
966 публикации (ø0.15/ден)

Имам огромен проблем, моят Göga иска да отслабне (това не е проблемът, напротив) и се реши на WW заради познат, който всъщност отслабна с 50 кг за около 18 месеца. Според изчислението той трябва да яде около 30 р на ден. Сега имам проблема, че не знам какво да му дам за обяд. Трябва просто да бъде добре подготвен. Готвя вечер.

Имате ли съвети за мен?.

Член от 3 януари 2005 г.
720 публикации (ø0.12/ден)

ако наистина трябва да бъде, щях да се върна към книгите на WW. Там ще намерите много съвети.

Алтернативно: просто пропуснете обяда. Тогава има само плодове и зеленчуци

Член от 10/06/2003
966 публикации (ø0.15/ден)

Пропускането на обяда не е толкова идеално, моят Göga излиза от къщата в 6:30 сутринта и често се прибира до 18:00. Едва ли може да разпредели 30p между закуска и вечеря.

Член от 24 октомври 2005 г.
627 публикации (ø 0,11/ден)

достъп до книгите от WW. Има и рецепти, които могат да бъдат отнети. Във всяка добра книжарница има книги и извън групите на WW. Пълнещи салати, специални хлябове и др.

Има ли съпругът ви достъп до хладилника и микровълновата печка или котлона по време на работа? това го прави много по-лесно.

В супермаркета има и готови за закупуване продукти на WW. Намазки, салати, малки пълноценни ястия, пици.

Надявам се, че ще ви помогне още малко.

Член от 10/06/2003
966 публикации (ø0.15/ден)

благодаря за вашите идеи, тъй като и без това утре съм на път, ще разгледам книжарницата.

Член от 22.12.2006 г.
130 публикации (ø0.03/ден)

Не, сериозно: страхотното в WW е, че можете да ядете всичко.

Как и къде обядва сега? Бих посъветвал ръководството на ресторанта, защото там са изброени не само ресторантски неща, но и храна за столове и различни закуски. И в зависимост от това какво приготвяте вечер и как се получава вашата закуска, обядът може да варира от сандвич (приблизително 5 точки) до кебап (приблизително 14 точки) или пица (средната стойност трябва да бъде 16 точки ) мине.

Член от 22.12.2006 г.
130 публикации (ø0.03/ден)

Много поздрави, разбира се, все още трябва да са там

Цитат и отговори

Член от 10/06/2003
966 публикации (ø0.15/ден)

тогава просто ще се справя с точките, днес имам ръководство за купувача и тогава нека започнем да отслабваме. Надяваме се, че работи, Göga вече е малко разочарован

Член от 23 август 2003 г.
5,289 публикации (ø0,84/ден)

Бих потърсил професионален съвет от ваше/вашето име, ако се обмисля сериозна диета. Това включва много повече от просто преброяване на точки. Обикновено повече упражнения помагат много повече от всяка съмнителна диета.

Член от 02/04/2008
73 публикации (ø0.02/ден)

Аз също правя ww и работя. Така че имате същия проблем като вашия съпруг.
Може би мога да ви помогна с няколко рецепти.
Може ли да загрее обяда, който е донесъл със себе си, или трябва да са „студени ястия“?
или трябва да се храни в ресторант (персонал)?

Член от 10/06/2003
966 публикации (ø0.15/ден)

@ madB
Знам, разбира се, че това упражнение има много смисъл, но моят Göga е доста зает през седмицата, напуска къщата около 6:30 сутринта, прибира се до около 18:30 и тогава често е офисът - той просто няма време все още спортува - познат му дава идеята за WW, който успява да отслабне с около 50 кг за около 18 месеца. Така че мисля, че ако всичко това доведе до балансирана диета, подходът не може да бъде толкова лош или

@ Комета
съпругът ми може да загрее храна, което не е проблем - би се интересувал от рецепти, благодаря предварително

Член от 23 август 2003 г.
5,289 публикации (ø0,84/ден)

Така че 50 кг за 18 месеца без медицинска помощ са доста небрежни. Особено, когато вече не сте на 18.
Но и това не трябва да е целта, мисля.

Затова казах да, добри (.) Съвети са може би първата най-добра стъпка, за да се направи тази промяна в диетата и в крайна сметка здравословна диета. Леките продукти и т.н. помагат само в ограничена степен, те също имат ужасен вкус и всъщност са ненужни.
Нямам нищо против WW, познавам и няколко души, които са направили нещо подобно и първо 20 надолу, 40 нагоре отново и т.н. Но ако искате да постигнете нещо сериозно и постоянно, трябва да получите професионална помощ (първо от лекар).

Член от 08/05/2007
672 публикации (ø0.14/ден)

Купих 2 книги в Amazon.

Добра ли е фитнес тренировката от наблюдатели на тежести?

Член от 10/06/2003
966 публикации (ø0.15/ден)

@ madB
съпругът ми не иска да свали 50 кг, но 10-15 кг - ще опитаме и ще докладваме отново

@ diemitdersonnekocht - забавен Ник
веднъж заели книгите, те не са лоши, не знам какъв е фитнес треньорът

Член от 08/05/2007
672 публикации (ø0.14/ден)

Това не е просто ник. Готвя със слънчева фурна - без ток, газ, въглища.

При WW проблемът, че мазните храни се „разреждат“ с храни, съдържащи лактоза, е по-често срещан.

Кисело мляко, крема сирене и сирене не се предлагат на светло. Затова трябва да завъртя винта за движение.

Член от 15 юни 2005 г.
58 публикации (ø0.01/ден)

Здравей Петра,
винаги, когато имам време, приготвям салата за съпруга и себе си, която вземаме на работа на следващия ден. В WW има и много рецепти. Имахме добър опит с това. никой от нас не разполага с микровълнова печка за обяд. А храната в кухнята на нашата компания е твърде мазна. Това са точките за целия ден, не трябва да си го правя.
Lg снежна буря

Цитат и отговори

Член от 10/03/2006
4430 публикации (ø0,86/ден)

защо не погледнете във форума за хранене в WW. Там ще намерите много рецепти, независимо дали са пикантни или сладки, винаги с точки.

Между другото, съпругът ми свали 16 килограма за една година, а аз свалих 14 килограма с WW, тук в CK. Групата подкрепя това. Просто опитай.

Член от 02/05/2007
360 публикации (ø0.07/ден)

Моят GG също е отслабнал с 50 кг за 18 месеца. Не е небрежно, ако с него кацате само под 100 кг. Разбира се, той също е под лекарско наблюдение, тъй като лекарят е поставил пистолета на гърдите си много ясно: или той губи 50-те кг, или не трябва да чака дълго за първия си инфаркт. Това беше малко след 40-ия му рожден ден

Но това не работи без спорт. На мениджърска работа той няма много време. След това той превключи на мотора си и оттогава кара колоезденето на 15 км до офиса. Това отнема само няколко минути повече, отколкото при кола и задръстване. Освен това той има членство във фитнес клуб в офис сградата, където може да се къпе след пристигане (и който измине 15 км за 35 минути, ТРЯБВА да се изкъпе). През зимата той може да направи нещо там 30 минути преди работа, ако моторът не е наистина привлекателен при -20 С. При командировки хотелите винаги разполагат с фитнес зала.

Бизнес вечерите не са лесни. След това GG обикновено се опитва да поръча риба и се уверява, че тя е приготвена в правилната форма, напр. не панирани. Но доколкото е възможно той взема обяд от вкъщи. Супите/яхниите, които се затоплят, все още имат добър вкус и пълнят най-добре. Защото ненаситен глад наистина не трябва да възниква. Зеленчуковите супи, боб яхния или пилешка/пуешка супа, в които птицата се готви без кожата и супата се сервира със зеленчуци, са добри. Обикновено готвя голяма тенджера и след това замразявам супите на порции. Когато са замразени, те лесно могат да се транспортират в раница на мотора, размразяват се до обяд и бързо се загряват в микровълновата печка.

Пример за това е любимата супа на GG, която той вероятно яде 1-2 пъти седмично. Рецептата се основава на новата хранителна пирамида, разработена от MIT (Харвард) и представена в много добра книга от Dr. Уолтър Уилет е там. Това беше основата за промяната на диетата в нашето семейство, което работи за отслабване на GGs, както и за растящите деца и вашите истински с ИТМ под 20 години. За съжаление книгата не се предлага на немски, затова ето превод:

БОБОВА ПАРА
въз основа на: Уолтър Уилет - яжте, пийте и бъдете здрави

2 чаши смесен сушен боб (напр. Лима, червен/бял боб, леща.)
2 супени лъжици зехтин
1 голяма глава лук, нарязана на кубчета
1 прясна крушка от анасон/копър, нарязана на кубчета
2 моркова, нарязани на филийки
4 скилидки чесън счукани
2 дафинови листа
1 чаена лъжичка суха мащерка
1/2 чаена лъжичка черен пипер
2 супени лъжици соев сос
1 малка кутия доматено пюре
1 л зеленчуков или пилешки бульон

Фасулът трябва да се накисва в много вода за една нощ. Или алтернативно използвайте около 1-2 големи кутии фасул. Във всеки случай изплакнете зърната добре в гевгир. Това премахва част от солта от консервирания фасул и може също така да намали подпухналостта на фасула (независимо дали е сушен или консервиран).

Загрейте олиото в голяма тенджера на умерен огън. Добавете следващите 5 съставки (лук към дафинов лист) и се потете 5 минути, като често разбърквате. Добавете мащерка и черен пипер. Гответе 2 минути. След това добавете соев сос, доматено пюре, боб и бульон. Оставете да заври. След това сложете капака, сложете на слаб огън и оставете да къкри леко, докато зърната свършат. Това е около 1,5-2 часа. Малко по-бързо в тенджера под налягане.

Тази супа е много засищаща, има вкус дори за децата и може да се замрази много добре.

Хранителна информация на порция (за приблизително 7 порции по 350 ml всяка):
Калории: 286
Протеини: 16,2 g
Въглехидрати: 47 g
Мазнини: 5,2 g