Мисли за отслабване

11. Стъпвайте на кантара (с деления от 100g) по едно и също време всяка седмица (след дефекация). 500 g отслабване на седмица е напълно достатъчно. 12. Внимавайте с витаминните добавки, те повишават апетита и могат да доведат до глад. 13. НЕ яжте след 17:00 часа. 14. НЕ правете едностранни диети (CRASH DIET), те действат само за много кратко време и почти никога не се постига дългосрочен успех. ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ПЛАН ЗА ДИЕТА: 50-100 g сурово био кисело зеле (без консерванти (!) Запълва стомаха, съдържа витамини), 1 филия хляб + чай, кафе Сутрин: Яжте чай или кафе: в НОРМАЛНО (НЕ ПРЕКРАТНО) количество Следобед: чай или кафе, без сладкиши: домати, лук, сирене, извара, извара, чушки, репички, дресинг с кисело мляко или 1 лъжица дресинг с майонеза, само 1 филийка хляб, минерална вода, ако все още сте гладни 1 Магнолсов блясък. Когато гледате телевизия: минерална вода! Без закуски, без алкохол! През нощта: 1 туршия, мариновани каперси, маринован червен пипер или 1 банан. Без дехидратиращи агенти (чай от коприва, ябълкови дни, оризови дни.)

ВТОРНИК чай или кафе с обезмаслено мляко 40 г пълнозърнест хляб 30 г шунка 1 киви от сегедско зеле 5 г растително масло, 30 г лук, 200 г кисело зеле, 120 г постно свинско месо, сол, черен пипер, червен пипер, чесън Печете нарязания лук в растително масло. Добавете свинското месо, нарязано на малки парченца и печете, подправете, добавете киселото зеле и гответе, докато омекне. Ако е необходимо, добавете малко вода. Кимион от ким 100 г Камин от картофи Смесена млечна напитка 170 г обезмаслено мляко с 80 г пресни или замразени ягоди, малини или боровинки, смесете обезмасленото мляко с плодовете и подправете с лимонов сок. Смесете 1 ролка Греъм, ½ зелена чушка, пълнена със 100 g извара или извара, 20 g нарязан лук, сол, червен пипер, черен пипер, евентуално чесън, 50 g извара от репички с нарязан лук, подправете и изсипете в половин зелен пипер. Резултат: 908 kcal, 135 mg холестерол 1/2 час бягане, след това 1/2 час плуване, пълзене, бавно Резултат: -627 kcal Общо: 281 kcal (= приблизително 0,27 kg)

Чай или кафе и обезмаслено мляко 40 g смесен хляб 50 g извара СЪБОТА 1 портокал Пържен чесън каре 200 g камбала, 5 g растително масло, чесън, сол, черен пипер Сезон писия, търка се с чесън и се запържва в растително масло. Картофи от магданоз 150 г картофи, магданоз, сол зелена салата 50 г зелена салата - 2 супени лъжици кисело мляко (1% масленост), сол, черен пипер, оцет Салата от суров морков 100 г моркови (настърган), лимонов сок 150 г кисело мляко (1% мазнина) с лимонов сок 50 г Смесен хляб 60 g студен, постно печено свинско хрян, кисели краставички Резултат: 05 kcal, 111 mg холестерол 1 ½ часа резултат от тениса: -531 kcal Общо: 374 kcal (= приблизително 0,25 kg)