Методите на йога

методите


„Йога citta vṛtti nirodahaḥ.
Tadā draṣṭuḥ svarūpe widehānam. "
(Йога е спиране на всички движения в съзнанието.
Тогава гледачът почива в собственото си състояние.)

В осемкратния път (Астанга йога) и в традиционната йога са представени следните методи и принципи, които показват пътя към положителна промяна на ума.

Ямас и Ниямас

Ямас и Ниямас дават етичната основа на йога. Те са новаторски в практиката на йога и за поведение в ежедневието. Според д-р Gharote те задействат конфронтацията с навици, поведенчески модели и ефектите от тях.

Ямите са предложения за действие във външния свят:

  • Ахимса: ненасилие
  • Сатя: Истина
  • Астея: Не кради
  • Брахмачаря: въздържание; умереност
  • Aparigraha: ненатрупване

Ниямите са предложения, които се отнасят предимно до начина, по който се справяте със себе си, собственото си отношение и практиката на йога:

  • Саука: чистота на тялото и ума
  • Самтоса: пестеливост, доволство, благодарност
  • Тапас: постоянни усилия, страст, ентусиазъм
  • Свадхяя: самостоятелно изучаване на духовните писания
  • Ишварапранидхана: отдаденост на висш принцип

Асани

Патанджали разбира Асана като чиста поза на седене. Едва много по-късно се развиха серия от пози в Хатха Йога, които служеха за изцеление и пречистване. Има медитативни, грижи за тялото и релаксиращи асани, които при правилно изпълнение имат психофизични ефекти.

Крии

Криите (също ţaţ-kriyās или şaţ-karmas) са съвсем конкретни различни упражнения за прочистване на физическото тяло чрез стимулиране и подпомагане на отделителните системи на тялото по различни начини и освобождаване на енергии за по-високо съзнание на духовно ниво.

Бандхи и Мудри

В хатха йога бандхите и мудрите са усъвършенствани техники за обединяване и насочване на енергията в тялото. Те помагат за укрепване на вътрешните органи и осигуряват здравословното им функциониране.

Пранаями

Пранаямите означават съзнателно регулиране и задълбочаване на дишането чрез внимателност и постоянна практика. В практиката на пранаяма нормално несъзнаваните модели на дишане се заменят от съзнателно прилагани техники за по-дълъг период от време. Дихателната активност се забавя, за да направи възможно преживяването на необятно съзнание и дълбока вътрешна тишина.

Пратяхара

Пратяхара означава оттегляне на сетивата от обектите на външния свят. Въпросът не е да се оставите да се разсейвате от външни сетивни впечатления, а по-скоро да фокусирате вниманието си навътре върху собственото си вътрешно преживяване.

Самяма

Самяма означава концентрация и е духовна практика, при която внимателността и техниките за концентрация се опитват да успокоят умствените движения. Според Патанджали, самамята е процес на медитация, който се състои от три фази: концентрация, задълбочена концентрация и единство (дхарана, дхяна и самадхи).