Методите на йога
„Йога citta vṛtti nirodahaḥ.
Tadā draṣṭuḥ svarūpe widehānam. "
(Йога е спиране на всички движения в съзнанието.
Тогава гледачът почива в собственото си състояние.)
В осемкратния път (Астанга йога) и в традиционната йога са представени следните методи и принципи, които показват пътя към положителна промяна на ума.
Ямас и Ниямас
Ямас и Ниямас дават етичната основа на йога. Те са новаторски в практиката на йога и за поведение в ежедневието. Според д-р Gharote те задействат конфронтацията с навици, поведенчески модели и ефектите от тях.
Ямите са предложения за действие във външния свят:
- Ахимса: ненасилие
- Сатя: Истина
- Астея: Не кради
- Брахмачаря: въздържание; умереност
- Aparigraha: ненатрупване
Ниямите са предложения, които се отнасят предимно до начина, по който се справяте със себе си, собственото си отношение и практиката на йога:
- Саука: чистота на тялото и ума
- Самтоса: пестеливост, доволство, благодарност
- Тапас: постоянни усилия, страст, ентусиазъм
- Свадхяя: самостоятелно изучаване на духовните писания
- Ишварапранидхана: отдаденост на висш принцип
Асани
Патанджали разбира Асана като чиста поза на седене. Едва много по-късно се развиха серия от пози в Хатха Йога, които служеха за изцеление и пречистване. Има медитативни, грижи за тялото и релаксиращи асани, които при правилно изпълнение имат психофизични ефекти.
Крии
Криите (също ţaţ-kriyās или şaţ-karmas) са съвсем конкретни различни упражнения за прочистване на физическото тяло чрез стимулиране и подпомагане на отделителните системи на тялото по различни начини и освобождаване на енергии за по-високо съзнание на духовно ниво.
Бандхи и Мудри
В хатха йога бандхите и мудрите са усъвършенствани техники за обединяване и насочване на енергията в тялото. Те помагат за укрепване на вътрешните органи и осигуряват здравословното им функциониране.
Пранаями
Пранаямите означават съзнателно регулиране и задълбочаване на дишането чрез внимателност и постоянна практика. В практиката на пранаяма нормално несъзнаваните модели на дишане се заменят от съзнателно прилагани техники за по-дълъг период от време. Дихателната активност се забавя, за да направи възможно преживяването на необятно съзнание и дълбока вътрешна тишина.
Пратяхара
Пратяхара означава оттегляне на сетивата от обектите на външния свят. Въпросът не е да се оставите да се разсейвате от външни сетивни впечатления, а по-скоро да фокусирате вниманието си навътре върху собственото си вътрешно преживяване.
Самяма
Самяма означава концентрация и е духовна практика, при която внимателността и техниките за концентрация се опитват да успокоят умствените движения. Според Патанджали, самамята е процес на медитация, който се състои от три фази: концентрация, задълбочена концентрация и единство (дхарана, дхяна и самадхи).
- Energeticum Lippstadt - фитнес, курсове, рехабилитационни спортове, уелнес, йога, Les Mills, сауна за отслабване и
- Energeticum Lippstadt - фитнес, курсове, рехабилитационни спортове, уелнес, йога, Les Mills, сауна за отслабване и
- Енергийна работа - какво е Кундалини Йога Гелзенкирхен
- Бръчки далеч Най-ефективните методи за гладка кожа
- Открийте гореща йога