Метаболизмът е напълно нарушен

Здравейте всички,

Така че аз съм нов тук и всъщност се записах тук от чисто отчаяние, защото съм в края на връзката си .
Така че аз съм на 20 и както всички мислите глупаво и наивно, но всичко започна преди около 5-6 години. По това време бях с наднормено тегло и правех нулева диета, също така отслабнах много, а по-късно отново качих и отслабнах, след това успях да поддържам теглото си, но след известно време натрупах изключително тегло с всяко малко нещо. От 2 години, може би дори 3 години, ям максимум 300-400 калории на ден. И все пак да наддавате и да наддавате .
Но не знам как да подновя метаболизма си отново, без да кача екстремно тегло, защото наистина искам да се върна надолу и да имам поне 20 килограма твърде много. Но вече не мога да го направя сам. Четох, че трябва бавно да увеличите дозата на калориите си до 1200 и след това да работи отново. Но се страхувам да напълнея още повече. Наистина съм в края на връзката си. Вече съм спортувал, но вече нищо не работи. Някой има ли собствен опит с него, защото години на гладна диета отново са нещо различно и се надявам някой да ми помогне.
Моля .
и най-добри пожелания

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Възможно също
Принуждавайки тялото да се „загрее“, така че да разгражда мазнините т.е. винаги трябва да е забележимо готино, но не прекалено замръзващо. Това кара тялото да достигне върхова производителност, а изграждането на мускули чрез силови тренировки върви ръка за ръка с това.
Спортът трябва да е забавен, иначе е работа!
lG

.
За да отслабнете по здравословен и постоянен начин, приемате енергийните си нужди (можете да го изчислите тук),

и след това тази сума минус 500kcal напр. имате ли нужда от 2000kcal - 500kcal = 1500kcal на ден, за да функционирате

Или ако сте на диета, имате един ден за хранене веднъж или два пъти седмично, за да сигнализирате на тялото си, че „няма глад“.

Тялото ви наистина иска да запази „идеалното тегло“. Така той се научава да се справя с по-малко енергия, така забавя представянето си, за да консумира по-малко. Когато не му остава нищо за изгаряне, той започва да гризе мускулите! Защото може да се намери повече, отколкото с маслената мазнина.
Изводът: свърши ли диетата и отново се храните нормално, загубили ли сте 10 килограма и един размер по-големи и защо? Тъй като мускулите са изчезнали и има повече място за мазнините. И разбира се тялото ви мисли едновременно „Зимата свърши, по-добре облечете малко повече за следващия недостиг и бързо достигнете идеалното ми тегло отново“ и вече сме с 3 размера по-големи
Така е.

Можете, разбира се, да продължите да диете, докато тялото най-накрая използва запасите си, след водата, мускулите и Бог знае нещо друго. Но тогава с йо-йо ефекта, не знам. Най-добре е да имате ден на хранене. Определено няма да напълнеете от него
LG

Чай от кали като препоръка
От моя собствен опит мога да препоръчам чай Calli на Sunrider's. Наистина помага за засилване на метаболизма ви. Евтини витаминни таблетки от универсалния магазин - не искате да правите това на тялото си.

Все още е възможно здравословно хранене.
Допълнение към изречението ви, че не можете да се храните здравословно. Работи. С правилните хранителни добавки, които организмът разпознава като храна, а не като химия и че клетките се подхранват и имат цялостен ефект върху тялото. Просто е прекрасно какво може да се постигне там.