Метаболитната диета - ключът към мечтаната фигура!

Разберете защо повечето диети не обещават дългосрочен успех и разберете защо метаболитната диета е гарантирана и за вас.

Метаболитната диета е форма на хранене, която има за цел да загуби телесни мазнини, като същевременно поддържа мускулна маса. За разлика от повечето други диети, метаболитна диета Въпреки това, нито един от макроелементите мазнини, въглехидрати или протеини не е пропуснат. Това предварително изключва небалансирана диета, поради което метаболитна диета може да се използва отлично и за по-дълги периоди от време.

Метаболизмът:

Проблемът с повечето от тях Диетични форми се крие във факта, че метаболизъм се е адаптирал към по-нисък прием на калории след кратко време. В този момент приемът на калории ще трябва да бъде намален още повече, за да се постигне по-нататъшен успех.

В допълнение, тялото след дълго, силно намалена калорийна фаза, забележим с Метаболитни проблеми трябва да се бие. След това тялото освобождава различните хормони в напълно различно съотношение, отколкото би било в нормална ситуация.

Jojo ефект:

Този механизъм е жизненоважен за организма, тъй като той иска да изгаря възможно най-малко мазнини, когато липсва храна, за да осигури дълго оцеляване. Този механизъм обаче е изключително възпрепятстващ загубата на мазнини. Ако спрете тази диета и продължите да се храните нормално, възниква т.нар "Jojo ефект". Тялото се е адаптирало към нискокалоричния прием и преобразува излишната храна директно в мазнини.

Ниско съдържание на въглехидрати:

И двете ниско съдържание на въглехидрати Има още един аспект на диетите. Има някои органи в тялото, които не могат да функционират без въглехидрати. Най-важният представител на тези органи е мозъкът, който при възрастен зависи от дневния прием на поне 100-200g въглехидрати.

Липсва това въглехидрати, тъй като те не са били погълнати от храната, тялото трябва да прибегне до друго средство. Този инструмент се нарича "глюконеогенеза" и описва процес, при който аминокиселините на протеините въглехидрати се конструира.

И три пъти можете да познаете откъде тялото получава тези протеини. Правилно. С мускулите. Тъй като поддържането на мускулите в тази ситуация няма голям приоритет в тялото, тъй като снабдяването на мозъка с Въглехидрати е на преден план.

С повечето от тях Диетични форми следователно дългосрочният успех е малко вероятен. Но какво е толкова специалното в Метаболитна диета?

В Метаболитна диета ще въглехидрати Доставя се основно за закуска и във висококачествена форма. A Примерна закуска ще бъде купичка овесени ядки, рафинирани с лична селекция от пресни или сушени плодове. Подобни съставки под формата на също биха били възможни Разклаща.

Въглехидрати:

Сутрешната порция въглехидрати гарантира, че метаболизмът се стимулира всеки ден. Освен това тялото получава необходимото количество Въглехидрати които са му необходими за правилното функциониране.

Останалата част от деня ще бъде предимно въглехидрати отказал се. Единственото изключение тук са зеленчуците, които обикновено са само незначително малка част Въглехидрати включва.

Останалата част от деня ще бъде високо протеинови ястия изядени, които допълнително предпазват мускулите от разграждане. Мазнините под формата на ядки и здравословни масла също се разпределят равномерно през целия ден.

Хранене:

A образцово хранене например постно парче пиле с голяма порция броколи и шепа бадеми.

Този тип диета също има значително хормонално предимство пред другите диети. Защото въглехидрати консумирана сутрин, кръвната захар пада до относително ниско ниво, докато заспите. Това от своя страна увеличава нощта Изход на еизгаряне на мазнини, изграждане на мускули и обновяване на клетките Хормони на растежа.

След всичко трябва също така да се уверите, че получавате достатъчно вода да се пие през целия ден. Най-малко 1,5 литра бистър вода са необходими, за да се поддържа метаболизмът пълен мощност може да бяга. Когато се появи чувството за жажда, вие вече сте леко дехидратирани, това метаболизъм вече не работи със 100% производителност. Затова е най-добре да свикнете, чаша най-късно на всеки 2 часа вода да пия.

Сега, когато знаете как това Метаболитна диета работи, можете да се измъкнете от гарантираното Съответно убеди.