Медицински здравословно отслабване - изследването потвърждава изходната точка за здравословни и активни

медицинско-здравословно-изследване за отслабване-потвърдено.pdf

Йо-йо ефектът анулира всеки успех в диетата. След кратко време старателно заложените килограми отново се включват. Какво трябва да направите, за да предотвратите този ефект?

Току-що се зарадвахте на изгубените килограми, те вече се върнаха. Този ефект се проявява особено след радикални диети, при които тялото получава много малко енергия. В едно от най-големите европейски проучвания на диетата, изследването Diogenes, учените търсят храни, с които теглото може да се поддържа дори след диета.

В това проучване са участвали повече от 600 тестови субекта. Всички преди това са отслабнали на диета за отслабване. Сега задачата беше да се храните контролирано в продължение на осем седмици. Изследователите разделят участниците в пет групи, всяка с различна диета.

1-ва група: много протеини и храни с висок гликемичен индекс
2-ра група: с високо съдържание на протеини и храни с нисък гликемичен индекс
3-та група: ниско съдържание на протеини и храни с висок гликемичен индекс
4-та група: ниско съдържание на протеини и храни с нисък гликемичен индекс
5. Група: Услуги като контролна група.

Резултатът беше ясен. Най-доброто от група две, чиято диета се състои от висок протеин и нисък гликемичен индекс. Една четвърт от диетата й е била с протеини: постно месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения и соя. Сега изследователите съветват да се променят препоръките за дневния прием на протеин. Настоящата препоръка е около десет процента. Печелившата диета също имаше най-нисък процент на отпадане. Това говори за известно удовлетворение от предлаганата храна. Забележка: Резултатите от проучването биха били още по-добри, ако генетиката и метаболитната активност бяха взети предвид при приема на протеини.

Това потвърждава резултатите от изследванията на Харвардския университет, който е и хранителната основа на здрави и активни. Само че правилната „смес“ не прави здравословна диета. Здравословното хранене е индивидуално хранене. Ето защо е важно да се вземат предвид и генетиката, хормоналната активност и метаболизма

С вашия личен хранителен план от здравословни и активни, вие не само получавате точното количество протеини (както е препоръчано от проучването на Diogenes), но и списък на храните, които най-добре отговарят на метаболизма.