Мазнините трябва да отидат! (Част 3)

Борбата срещу затлъстяването продължава. Днес част 3:

През следващата седмица ще докладвам за други начини за отслабване и за това как се справяте с ефектите от нискокалоричната диета. Дотогава можете да намалите теглото си с един килограм. В тази секунда натиснете превключвателя, за да "вземете" веднага!

Миналата седмица говорихме за загуба на зимни мазнини. Вече действали ли сте или все още се разхождате с наднорменото си тегло? Може да се предположи, че вече сте загубили няколко грама. Или?

В момента съм на тренировъчния лагер в Конил/Испания 02.2017. Поради тренировки два пъти на ден тук никой няма проблеми с теглото. И това с хранене, което не може да бъде по-добро.

След седмица ясно се вижда, че участниците от двата пола отслабват. И това при консумация на почти неизказано големи порции. Вчера Р., който присъстваше тук, дойде на масата с чиния със смесени храни, каквито почти никога не съм го виждал досега.

Едва ли някой би могъл да повярва, че може да унищожи тази планина. Мисля! Той получи още една такава порция. Като цяло беше безсрамно.;-)

Други удрят и възприемат тактика, поглъщайки умерени порции с часове. Те означават, че това боравене не може да бъде разпознато. Никой обаче на практика не наддава.

Преди да направя това, бих искал да вляза в теорията на метода за "отблъскване на плочи" на ранен етап. Намерих тази теория в текст, който гласеше: "Продължителност на живота: Защо по-малкото ядене ви държи млади" (netdoktor.de: 21.09.07). Авторите описаха, че е известно отдавна, че хората, които ядат под калории (намален прием на калории) живеят по-дълго.

Преди години американски изследователи дадоха обяснение на този факт, който се наблюдава от десетилетия. Екипът на Дейвид Синклер от Медицинското училище в Харвард откри два гена в клетките на бозайници, което може да увеличи продължителността на живота на клетките в стресова ситуация като намаляване на калориите. Учените докладват за резултатите от своите изследвания в специализираното списание "Cell" (21.09.07).

Новооткритите гени атакуват точка в клетката, за която отдавна се подозира, че е важна за здравето и продължителността на живота на клетката: митохондриите. Като клетъчни електроцентрали, те произвеждат енергията, необходима за всички процеси. Когато тяхното представяне се влоши, дните на клетката се броят.

Сега Синклер и колегите му са установили, че гените SIRT3 и -4 могат да поддържат митохондриите в добра форма - особено в критични ситуации като намален прием на калории. Това задейства сигнали в тялото, които активират така наречения NAMPT ген в клетките.

В резултат на това концентрацията на NAD в митохондриите се увеличава. Тази малка молекула от своя страна повишава активността на ензимите, които се произвеждат от гените SIRT3 и 4 - в резултат на което митохондриите стават по-силни и осигуряват повече енергия

Това забавя процеса на стареене на цялата клетка. Все още не е ясно кой механизъм точно определя повишените нива на NAD и SIRT3 и 4 в движение в клетката, "но виждаме, че те отслабват нормалната програма за самоубийство на клетката", казват изследователите.

Митохондриите са.

Какво общо имат митохондриите, които стават по-ефективни с нашия спорт? Цял много! Фитнесът на митохондриите, които също се наричат електроцентрали на клетката, играе решаваща роля в доставката на енергия при максимален стрес, тъй като тя е преобладаваща при тренировки и състезания. Митохондриите реагират на упражненията чрез увеличаване. Те се разширяват особено с нови силни стимули, но също така стават по-малки, когато са спокойни.

Смята се, че бързият спад в производителността във фазите на покой е до голяма степен причинен от "увисването" на митохондриите. Само три дни без тренировка са достатъчни, за да забележите измерим спад в представянето.

От друга страна, 7-14 дни особено тежко и обширно обучение са достатъчни, за да се постигне невероятно увеличение на представянето. Отново и отново изпитваме удивителни неща по време на ваканционните си ваканции.

За това през следващата седмица със заглавие: В топ форма в рамките на 14 дни.

Ключови думи за статията "Мазнините трябва да отидат! (Част 3)":
Затлъстяване, изгаряне на мазнини, загуба на мазнини, отслабване, оптимално тегло, диета, протеини, протеини, мазнини