Мастноразтворими и водоразтворими витамини - спецификации и разлики

Екип Vitamineule

Въпроси, искания или предложения? Просто се свържете с нас по имейл или във Facebook.

Сигурно и преди сте чували, че има два вида витамини: водоразтворими и мастноразтворими витамини. В тази публикация в блога ние обясняваме точните разлики и какво означават те за вашето тяло.

1. Мастноразтворими витамини

Групата на мастноразтворими витамини/депо витамини включва следните витамини:

За разлика от водоразтворимите витамини, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в тялото и да се различават по начина, по който се усвояват, обработват и използват. Те се абсорбират в червата заедно с мазнините, така че дневният прием на витамини може да се увеличи с едновременен прием на мазнини.

Съхранение на мастноразтворими витамини

Тялото може да съхранява мастноразтворими витамини в големи количества на различни места. Важни магазини са например черният дроб и мастната тъкан. Поради капацитета за съхранение не е необходимо равномерно снабдяване. Въпреки това, в случай на прекомерно приложение под формата на добавки, може да се получи хипервитаминоза (предозиране) на мастноразтворими витамини.

Функция/елиминиране

Основната функция на мастноразтворимите витамини е да стимулират производството на определени протеини. Подробни обяснения за функцията на отделните витамини ще намерите на нашите страници с подробности за продукта. Мастноразтворимите витамини се екскретират през червата.

Предозиране/хипервитаминоза с мастноразтворими витамини

Ако в тялото се достави твърде голямо количество мастноразтворими витамини, могат да се появят симптоми на предозиране (хипервитаминоза). В зависимост от витамина те могат да разрешат различни симптоми като гадене, мигрена или косопад. Тъй като витамин К се съхранява в малки количества от организма и има само ниско ниво на токсичност, това е изключение тук, тъй като хипервитаминозата с витамин К е малко вероятно. Острата хипервитаминоза възниква остро, когато дневната доза е 50-100 пъти дневната доза или хронично поради дългосрочния прием на прекомерни дози (например с витамин А поради 5-кратната дневна доза за по-дълъг период от време). При витамини А и D тези предозировки се случват много по-често, отколкото при витамин Е. Освен това, при витамин А, свързаната с диетата хипервитаминоза е възможна само ако се консумира масло от черен дроб или треска.

2. Водоразтворими витамини

Водоразтворимите витамини включват:

Витамин В1
Витамин В2
Витамин В3
Витамин В5
Витамин В6
Биотин
Фолиева киселина
витамин Ц
Витамин В12

Тези витамини се усвояват с помощта на така наречените протеини-носители или чрез различни рецептори. Витамин В2 се транспортира пасивно - усвояването на витамини В1, В12 и С обаче се извършва активно.

Водоразтворими витамини: съхранение

За разлика от мастноразтворимите витамини, водоразтворимите витамини не могат да се съхраняват много ефективно. Това означава, че водоразтворимите витамини обикновено не могат да се предозират. Независимо от това, предозирането на водоразтворими витамини може да причини дискомфорт в човешкото тяло. Прекомерните дози витамин С например могат да напрегнат и да увредят бъбреците в дългосрочен план. Витамин В12 е изключение от съхранението на водоразтворими витамини. Това се създава от тялото като дългосрочно депо. Можете да намерите повече информация в нашия блог по темата Витамин В12 - Ефект, Дефицит и Храна.

Водоразтворими витамини: Функция/Елиминиране

Функциите на отделните витамини могат да бъдат намерени на подробните страници на нашите продукти. Тялото отделя излишните водоразтворими витамини с урина и изпражнения. Предозирането/хипервитаминозата често е възможно само ако препоръчителните дневни дози на отделните витамини са значително надвишени при прием на хранителни добавки. Поради тази причина винаги трябва да следвате препоръките на производителя за консумация.

Нашата препоръка:
Vitamineule ® мултивитаминни капсули

В нашия онлайн магазин ще намерите нашите мултивитаминни капсули от Vitamineule®, които са напълно без изкуствени добавки. Една капсула покрива цялата ви дневна нужда от всички мастноразтворими и водоразтворими витамини. Мултивитаминните капсули съдържат всички витамини от A-Z. Всяка кутия съдържа 90 капсули. В допълнение към бързата и безплатна доставка, ние предлагаме доброволна шестмесечна гаранция за връщане за всички продукти.

Заключение

Както водоразтворимите, така и мастноразтворимите витамини са абсолютно необходими за човешкия организъм, тъй като той не може сам да ги произвежда. Трябва да обърнете внимание на балансирана и здравословна диета, за да можете напълно да покриете дневните си нужди от всички витамини. Тъй като дефицитът на витамини в мастноразтворимите витамини често се забелязва само след години, дефицитът става очевиден едва по-късно. Всички стойности на витамините могат да бъдат надеждно записани при редовни кръвни изследвания от лекаря. Независимо от резултата, препоръчваме да се извършат няколко теста, тъй като по този начин може да се създаде резултат, който не зависи от формата на деня. В случай на мастноразтворими витамини, препоръчваме да обърнете голямо внимание на приеманото количество, за да избегнете предозиране/хипервитаминоза.