Масаж на работното място - четка, разтриване, месене

Д-р Андреа Банерт е в NetDoktor от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е изследвал микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също работи като свободна професия в Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фантастични романи и детски истории.

Всеки, който седи на компютъра всеки ден, знае проблема: напрежението във врата, гърлото и гърба. Тук може да ви помогне масаж - или от професионалист, или от вас самите.

Масажите помагат срещу болезненото напрежение и създават приятно усещане за тялото. Конкретни проблеми могат да бъдат облекчени чрез масаж, особено за хора, които работят на компютърни работни станции. Те включват например напрежение в областта на шията и шията, болка в очите и главоболие или общи симптоми на стрес.

Подвижен масаж

Някои компании могат да си позволят мобилни физиотерапевти. Вие идвате в компанията и облекчавате болката от напрежението там, където тя възниква. Обикновено масажистът носи специален масажен стол. Масажираният може да седне на него напълно облечен. Масажно масло не се използва при това лечение.

Някои компании организират мобилния масаж и дори покриват част от разходите - което подлежи на данъчно облагане при определени условия. Можете също така да се обедините с колеги и да поръчате масажист сам да дойде в офиса, например веднъж седмично. Разбира се, трябва предварително да изясните това с шефа си.

Бъдете спокойни: 8 съвета срещу топлина в домашния офис

Лиза Фогел учи ведомствена журналистика с фокус върху медицината и биологичните науки в университета Ансбах и задълбочава журналистическите си умения в магистърската степен по мултимедийна информация и комуникация. Последва стаж в редакционния екип на NetDoktor. Тя пише като журналист на свободна практика в NetDoktor от септември 2020 г.

Институт за съвети по трудова медицина (на www.ifbg.de; последен достъп на 23 юни 2020 г.)

Пийте хладко

Извадете щепсела

Избягвайте слънцето

Потъмнете

Правилното облекло

Яжте леко

Освежавам

По този начин се поддържате хладни

Масажирайте се

Можете също така сами да масажирате определено напрежение. Това важи особено за болки във врата, от които особено често страдат насилниците. Поставете топките на ръцете си срещу ляво и дясно врата. След това се масажирайте с кръгови движения. Докато правите това, изкачвайте се нагоре и надолу, като основно работите върху областите, които болят най-много. След това оставете само петата на ръката си да лежи - с която продължавате да кръжите - и работете върху средната област на врата с пръстите на другата ръка. Тук също можете да вървите бавно през врата.

Американски учени около Dr. Герт Борнфорт от Northwestern Health Science University успя да покаже в проучване (1), че тази форма на самомасаж действа по-добре от лекарствата за болки във врата; всъщност е толкова ефективен, колкото и хиропракторът.

Става много по-трудно, когато погледнете ход искате да се масажирате. Оформете разхлабени юмруци с две ръце и ги потупайте отдясно и отляво на гръбначния стълб на нивото на бедрата и кръста.

Друга възможност е да навиете навитата гумена подложка нагоре и надолу по гърба на стената или пода. Същото може да се направи например с тенис топка или ролка лента, например. Уверете се обаче, че не масажирате и гръбначния стълб.

The Крака трябва да носим цялото си телесно тегло всеки ден - така че те повече от заслужават масаж. Стискайте и поглаждайте с ръце от пръстите на краката до маншетите си. Масажирайте топката на стъпалото и свода на крака с кръгови движения. Тенис топка може да се използва и за масаж на стъпалата: Просто завъртете крака си напред и назад по нея.

Информация за автора и източника

Този текст е в съответствие със спецификациите на медицинската литература, медицинските насоки и текущите изследвания и е проверен от медицински специалисти.