Маратонна тренировка 160-килограмов мъж иска да избяга маратон - DER SPIEGEL

Опит за отслабване: свалете 60 килограма за маратона

Амбициозна цел 160-килограмов мъж иска да избяга маратон

Кой е Майкъл Клоцбиер?

Името звучи като шега. Но Майкъл Клоцбиер наистина се нарича така. Приятелите му го наричат Миха. Той е на 35 години, висок е 1,83 метра и тежи 160 килограма. Берлинчанинът иска да участва в Берлинския маратон през 2016 г. - с акцент върху „бягането“. Амбициозен проект, тъй като няколко стъпки ще го оставят без дъх. Дори претеглянето е пречка: През януари 2015 г., вместо числа, везните показват само „OL“ - претоварване. Твърде тежък за кантара - има по-голямо унижение?

Защо иска да избяга маратон от всички места?

За Майкъл Клоцбиер маратоните не бяха проблем - до Световното първенство през 2014 г. Клоцбиер срещна датчанин по време на публично гледане в Kulturbrauerei в Берлин. Наздравиха си един друг с бира, веселиха се - и разговаряха за маратони. Датчанинът, страстен бегач, предложи да се срещне отново в Берлин през 2016 г. за маратона. По маршрута.

Инфектиран от еуфорията на датчанина (и консумиран с няколко литра бира), Klotzbier се съгласи. Той така или иначе искаше да отслабне, помисли си той. Целта на маратона можеше да го мотивира, това беше неговият план. Понякога настроенията за бира също са добри за нещо.

Защо на първо място Миха толкова се напълни?

Клоцбиер всъщност е футболист. Като тийнейджър той мечтае за професионална кариера - и с право. Играл е в националния отбор на Хесиан и е тренирал пет пъти седмично. Той беше в форма, тежеше атлетични 80 килограма и беше добре обучен.

След това дойде повратният момент: на 18 разкъса кръстната си връзка - във футбола, разбира се. След месеци тежка рехабилитация той се върна обратно, когато кръстната връзка отново се скъса. Лекарите го посъветваха да се откаже от футбола. "Разбира се, това беше жалко", казва Клоцбиер днес. В ретроспекция той вижда положителното: „Поне успях да се концентрирам върху училище и обучение“.

Миха не просто спира да играе футбол, а позволява на спорта да остане същият. Вместо да ходи, той се пуска. Яде каквото иска. Той твърди, че не е бил разочарован. Но година след година той напълнява. Пикът в теглото е най-ниската точка. През януари 2015 г. Klotzbier тежи 160 килограма.

Защо иска да отслабне точно сега?

Да си дебел е неудобно. Поне човек с наднормено тегло често попада в неудобни ситуации. Ако седнете на стола в ресторант и той се срути, бихте искали да потънете в земята. След като стюардесата го пита дали предпазният колан е достатъчен или се нуждае от удължаване. Ежедневните неща като изкачване на стълби все повече се превръщат в пречка. Дори връзването на обувки е предизвикателство. Но най-важното за Klotzbier е, че той иска да може да играе със своя син на две години и половина, без да изглежда и звучи като хъркащ морж.

Какво казва лекарят?

По време на проверката за здравословно състояние и годност, Klotzbier се среща с лекар, който говори ясни думи: С теглото, което в момента носи, вероятността от развитие на диабет в даден момент би била 100 процента, казва Фернандо Димео от Центъра за спортна медицина в Берлин. Относно идеята за бягане на маратон, той казва: "Трябва да свалите 60 килограма. Само тогава можете да започнете с лека тренировка за бягане". В противен случай стресът върху ставите би бил твърде голям, казва Димео - самият той тежи 60 килограма. Klotzbier трябва да свали Doc Dimeo веднъж от ребрата му, за да може да се джогира. А маратонското обучение в идеалния случай продължава една година.

Какво е постигнал Klotzbier досега?

Миха кара колело на работа от януари. Преминава почти сто километра седмично. Само това вече е свалило 18 килограма. Той вече се чувства по-здрав. Спортуването има положителен ефект върху настроението му, казва той. Горд е, че се придържа към колоезденето толкова последователно. Той също така е променил диетата леко: по-малко сладкиши, по-малко алкохол, никакви сладки напитки и почти никакви въглехидрати вечер: "Изненадан съм колко лесно мога да отслабна", казва той. Димео казва: "Това, което правиш сега, е нормално. Това, което правиш преди, не беше нормално." Klotzbier все още тежи повече от 140 килограма.

Какво следва сега?

Майкъл Клоцбиер иска да свали 60 килограма до края на годината. Как правиш това? Той би искал да разшири промяната в диетата, но да не се абонира за една диета. За него е важно: отслабването не трябва да бъде мъчение. Не бързи действия, а дългосрочен и след това дълготраен процес. Димео го съветва да спортува. „Ежедневното колоездене все още не е спорт“, казва строго лекарят. Klotzbier иска да опита да ходи сега. Поне шест километра три пъти седмично. Тогава може би плуване, аква джогинг, гребане. И дано в един момент: бягане.

Повече за Micha Klotzbier в неговия блог.