М; сли срещу Хей; глад
Ако искате бързо да отслабнете, трябва да намалите калориите, от една страна, и да поддържате метаболизма си, от друга. С този план работи перфектно.
Овесените люспи се усвояват много бавно поради голямото количество фибри. Това поддържа нивото на кръвната захар стабилно за дълго време и предпазва от глад. Проучване показва, че тези, които ядат овесени ядки на закуска, се нуждаят от 30 процента по-малко калории с основното си хранене по обяд.
Най-добрият трик: Смесете сами мюслите си по тази рецепта, за да избегнете скрити храни за угояване.
Рецепта:
Изпечете 25 г пълнозърнести овесени люспи, 1 чаена лъжичка накълцани бадеми или лешници и 1 чаена лъжичка ленено семе в малък незалепващ тиган. След като се охлади, сервирайте с 10 г неподсладени царевични люспи, 100 г обезмаслено мляко кисело мляко, 1 щипка канела и 100 г пресни плодове (напр. Ягоди, малини, ябълки или пъпеш от пъпеш).
На порция 200 kcal, 5 g F, 30 g KH, 10 g E, тънки звезди: ✸✸
Изображение: Матиас Либих
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
- Хомеопатично лекарство за гладна импотентност жълт кантарион - колко рискови са промените-
- Мед здравословни природни домашни лекарства за кашлица
- Слухови апарати Нова цифрова технология за борба със загубата на слуха
- Хормони защо гладът ни прави по-импулсивни - спектър на науката
- Джейми Оливър се бори с детското затлъстяване - Разни от Германия; света -