М; сли срещу Хей; глад

Ако искате бързо да отслабнете, трябва да намалите калориите, от една страна, и да поддържате метаболизма си, от друга. С този план работи перфектно.

след това

Овесените люспи се усвояват много бавно поради голямото количество фибри. Това поддържа нивото на кръвната захар стабилно за дълго време и предпазва от глад. Проучване показва, че тези, които ядат овесени ядки на закуска, се нуждаят от 30 процента по-малко калории с основното си хранене по обяд.
Най-добрият трик: Смесете сами мюслите си по тази рецепта, за да избегнете скрити храни за угояване.


Рецепта:
Изпечете 25 г пълнозърнести овесени люспи, 1 чаена лъжичка накълцани бадеми или лешници и 1 чаена лъжичка ленено семе в малък незалепващ тиган. След като се охлади, сервирайте с 10 г неподсладени царевични люспи, 100 г обезмаслено мляко кисело мляко, 1 щипка канела и 100 г пресни плодове (напр. Ягоди, малини, ябълки или пъпеш от пъпеш).


На порция 200 kcal, 5 g F, 30 g KH, 10 g E, тънки звезди: ✸✸

Изображение: Матиас Либих

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.