L-теанин

опит

Какво е L-теанин?

За първи път се използва L-теанин 1949 г. изолирани от японски учени, които са го направили листа от зелен чай като Камелия sinensis и Гьокуро извлечени. Тази естествено срещаща се аминокиселина, подобна на глутамин, е доказано, че е един от ключовите компоненти, който придава на зеления чай добре познатата му сила като подобрител на настроението и подобрител на концентрацията. Тази дълга история на безопасна употреба дава на L-теанин интегриран запис за безопасност: Чрез пиене зелен чай става L-теанин от Хиляди години Консумира се безопасно и без странични ефекти от хората. Сега ще L-теанин общо като Ноотропен взети за когнитивно подобрение.

L-теанинът е един аминокиселина (градивен елемент за протеини), който се среща естествено в листата на зеления чай. Известен е със своите отлични ноотропни свойства като този Подобрете паметта, на Способност за учене и успокояващ ефект. L-теанинът има много подобна химическа структура на глутамата, аминокиселина, намираща се в нашите тела, която помага за предаването на нервните импулси в мозъка и в резултат на това предлага цял набор от предимства като естествена добавка за това Здраве на мозъка.

Ноотропите са хранителни добавки, лекарства или функционални храни, които съдържат подобряване на когнитивните функции. L-теанинът често се препоръчва като добавка за хора с нарушения на паметта като Алцхаймер и деменция. Доказано е обаче, че хората със здрав мозък имат голяма полза от своите положителни ефекти на мозък полза. Той също така има забележителната способност да преминава през кръвно-мозъчната бариера, което означава, че L-теанинът е в състояние да достигне директно до мозъка.

L-теанинът също има положителни ефекти върху стреса и повишава нивата на допамин и серотонин в мозъка, които са някои от химикалите за комфорт на мозъка. По тази причина чайовете, които съдържат L-теанин, са като Зелен чай и Улун чай, ефективно при отпускане. L-теанинът първоначално е направен по естествен път под формата на листа от зелен чай кофеин сдвоени. Феновете на зеления чай отдавна искат уникалната смес ясен фокус и Релаксация реши.

За разлика от кафето, което може да провокира нервност, хиперактивност и неизбежен срив след първоначалния прилив на енергия, зеленият чай е балансиран и нежен. Сега можем да използваме неговия ключов компонент L-теанин кога ноотропна добавка използване. Например, приемането на L-теанин с кофеин може да увеличи ползите от двете съединения. L-теанинът се предлага само като хранителна добавка.

Режим на действие

Докато ефектите му не са нито крайни, нито противоречащи на нормалното Кръвоносни системи потребителите, които имат предшестващо сърдечно заболяване или които в момента са на антихипертензивно лекарство, трябва да изяснят с лекаря си преди да опитат L-теанин.

В почти всички случаи обаче L-теанинът няма да пречи на физическите дейности, които изискват или произвеждат здравословна сърдечна функция, като лека атлетика. Всъщност умственото качество на добавката „Peak Performance“ обикновено помага на спортистите да се чувстват по-съгласувани със синергичните връзки между кръвния поток, мускулната функция и умствената острота. L-Theanine и GABA са и двете връзки с намален стрес и повишена релаксация. Поради тези ефекти те понякога се използват като добавки за тези, които имат безпокойство и стрес искате да управлявате, използвани.

L-теанинът е аминокиселина, открита в зеления чай. Тази аминокиселина има структурни свойства, подобни на глутамат, аминокиселина, открита в организма, която е предшественик на GABA. Като аналог на L-глутамин, L-теанинът е способен на няколко важни Инхибиращи реакции в мозък за стимулиране. Той насърчава производството на GABA, което блокира прекомерните доклади за стрес и създава алфа вълни - електрически импулси, които придружават спокойно, изключително спокойно състояние.

Безопасност/странични ефекти

При някои хора добавките с L-теанин могат да повлияят отрицателно на психичното състояние или да доведат до понижаване на кръвното налягане, въпреки че тези ефекти са редки. В противен случай тези добавки се считат за безопасни за кратък период от време, освен възможните Сърдечни аритмии и нарушения на съня може да е предозиране на кофеин гадене и диария кауза. С полуживот от 3-6 часа тези ефекти постепенно ще отшумят. L-теанинът, от друга страна, няма големи странични ефекти. Освен това е водоразтворим, което означава, че тялото просто изхвърля частите от добавката, от които не се нуждае, предотвратявайки възможността за токсичност.

В комбинация беше установено, че L-теанин и кофеин Омекотете възможните странични ефекти само на кофеина. Все пак е добра идея да подхождате с повишено внимание и търпение към новите комбинации от добавки. Докато не се почувствате удобно с уникалния отговор на вашето тяло към различни ноотропни стекове, трябва да започнете с по-ниски дози. В случай на L-теанин и кофеин, съотношението 1: 1 може да бъде чудесен начин за изходни ефекти и да ви помогне да разграничите ползите от типичната чаша кафе или чай. След това постепенно увеличавайте дозата на L-теанин в продължение на дни или седмици, докато постигнете желания ефект.

В този случай страничните ефекти обикновено показват, че сте приели твърде много кофеин, за да може системата ви да се справи удобно. Ако се използва уважително и внимателно, това винаги е добра стратегия за всяко лекарство, терапия или добавка, което никога преди не сте опитвали. Обаче е така L-теанинът като ноотроп един от най-безопасните природни Усилвател на мозъка на пазара. Комбинацията от L-теанин и кофеин се счита за един от най-добрите ноотропни стекове за начинаещи поради профила си на безопасност и толерантност. Поемани отговорно, ноотропите могат да бъдат ценно допълнение към психиката и настроението към ежедневието, което е по-полезно от обикновеното кафе само.

В клинични проучвания резултатите показват, че страничните ефекти на L-теанин са по същество без значение. Това има смисъл, тъй като хората консумират L-теанин в много често срещан източник в продължение на хиляди години - зелен чай.

Някои читатели са попитали дали е безопасно, L-теанин и алкохол да комбинираш. Няма регистрирано отрицателно взаимодействие между тези две вещества и е малко вероятно да се появят странични ефекти, когато се приемат в комбинация. Винаги обаче е възможно човек да изпита уникален отговор поради личната си чувствителност.

Редовната употреба на L-теанин може да има потенциал за тялото ви да развие толерантност към неговите ефекти. Това може да означава, че дори да започнете да изпитвате негативни ефекти, може да не получите никакви странични ефекти след дълго използване на L-теанин. Това обаче може също да означава, че забелязвате странични ефекти от L-теанин само след продължителна употреба. Колоезденето на L-теанин (не го използвайте всеки ден) е чудесен начин да предотвратите това.

Друг важен фактор е времето на деня, през което приемате L-теанин. Тъй като се абсорбира в стомаха ви, можете да увеличите ефектите му, като приемате добавка L-теанин на празен стомах. Това обаче може да доведе до спазми в стомаха или гадене.

В обобщение, L-теанинът има няколко потенциални странични ефекти. Както при всички хранителни добавки, диапазонът зависи от Странични ефекти често от съответния потребител и дозировка от. Други важни фактори включват дали комбинирате L-теанин с друго вещество, колко често го приемате и дали използвате чистотата или качеството на хранителната добавка, която използвате.

Важно е да се подчертае това L-теанин на Топ здраве- и Специалисти по хранене като един безопасно допълнение което е относително без странични ефекти. Поради факторите, които посочихме в тази статия, е възможно да изпитате някои леки странични ефекти на теанин - както при всички хранителни добавки.

дозировка

L-теанин ще нормално с кофеин взети за най-добри резултати. A типична доза би се 200 mg L-теанин и 100 mg кофеин. Ако не пиете кафе, може би е по-добре да започнете с по-ниска доза като 100 mg L-теанин и 50 mg кофеин, като същевременно поддържате съотношението 2: 1. Препоръчва се малък експеримент, за да разберете кое работи най-добре за вас. Особено тревожни хора може да искат да изоставят кофеина изобщо.

В по-ниски дози - приблизително 50-100 mg на ден - L-теанинът създава усещане за умствен фокус и внимание. Често се използва при тази доза, за да изостри чувствително сетивата и да подобри съня. При по-високи дози между 200 и 400 mg на ден, L-теанинът може да има драматични седативни ефекти, създавайки усещане за нежна увереност и спокойствие. При тази доза много хора използват L-теанин като ноотроп за тревожност и депресия.

Ползи

  • Поддържа се фокус, внимание и Настроение
  • Помага стрес и безпокойство да се да се намали
  • Невропротективни & увеличава NGF

L-теанинът показва впечатляващи благоприятни ефекти върху умственото представяне, когато е подреден или комбиниран с кофеин. Комбинацията от L-теанин и кофеин Има синергични ефекти, единственият повишена информираност и внимание насърчаване. Поради тази причина комбинирането на L-теанин с кофеин е един от най-популярните избори сред тези, които търсят когнитивен тласък, поради своята простота, ниска цена и ефективност.

Ефектите от комбинирането на L-теанин с кофеин

  • Подобрена памет
  • Подобрен фокус
  • Повишена мотивация
  • Засилено настроение
  • Намалена тревожност

кофеин, а стимулант, с която повечето хора са много запознати се намира главно в кафе, но и в чай, лимонада и шоколад. Този популярен химикал е известен със своите повишаващи енергията свойства, поради което много хора обичат да започват деня си с чаша кафе и да им помагат да раздвижат мозъка си.

Когато обаче кофеинът се комбинира с L-теанин, ползите от всеки се умножават. Не само това, L-теанинът отрича негативните ефекти на кофеина, които ви карат да се чувствате нервни и тревожни. L-теанинът е прекрасна и мощна натурална добавка за намаляване на стреса и насърчаване на спокойно състояние.

Освен това, тази добавка увеличава алфа мозъчните вълни. Много потребители съобщават, че се чувстват спокойни, но са много в съзнание с високи нива на психическа бдителност и подобрени яснота и концентрация. Това е много продуктивно чувство, което може да подобри стреса, да намали тревожните мисли и дори да увеличи мотивацията. Доказано е, че подобрява сърдечно-съдовото здраве, като насърчава производството на азотен оксид (който помага за отваряне на кръвоносните съдове) в лигавицата на артериите. Това може също така да понижи кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания като цяло.

Тази добавка може дори да защити мозъка и да помогне за по-добро поддържане на мозъчните клетки. Предотвратява повреда на Неврони от Блокиране на свръхстимулация на клетки и ги предпазва от ниско Съдържание на кислород. Изследванията също така показват, че той може да стимулира отделянето на определени протеини, които са необходими за растежа на нервите. Поради увеличеното производство на допамин, теанинът може дори да играе роля в лечението на болестта на Паркинсон, въпреки че са необходими повече изследвания за потвърждаване на първоначалните резултати.