Лош дъх от диета с ниско съдържание на въглехидрати и кетогенна диета

Колко лош дъх се причинява от диета с ниско съдържание на въглехидрати и кетогенна диета и какво можете да направите по въпроса.

Броят на хората с наднормено тегло в Германия продължава да расте - миналата година около 60% от мъжете и около 40% от жените са с наднормено тегло, около една четвърт от които са с патологично затлъстяване. Неправилната диета и твърде малкото упражнения водят до добри любовни дръжки - и това вече при все повече деца.

Има толкова много видове диета и промени в диетата, че всеки може да хвърли няколко килограма. Или неприятните странични ефекти, като лош дъх от диета, отблъскват много хора от отслабване?

Следващото ръководство дава съвети как да предотвратите лошия дъх при диета с ниско съдържание на въглехидрати или при кетогенна диета.

Лошият дъх може да е свързан с диета?

Лош дъх от диета с ниско съдържание на въглехидрати и кетогенна диета?

Всеки, който иска да отслабне, прави крачка в правилната посока. В крайна сметка, наднорменото тегло е отговорно за неразположение и многобройни заболявания. Има обаче няколко препятствия, които трябва да преодолеете по пътя към желаното тегло и ново отношение към живота - те включват например нови храни в менюто, повече упражнения в ежедневието и досадни странични ефекти като диета лош дъх.

Тези, които редовно постят, са запознати с лошия дъх при диета. Защото лошият дъх при гладуване също е често срещан проблем. Лошият дъх се причинява от непълно разграждане на мазнините от недостатъчно въглехидрати. Човешкото тяло се нуждае от около 50 g въглехидрати на ден, за да превърне мазнините в глюкоза. В противен случай се образуват така наречените кетонни тела, които стават забележими като ацетон при издишване - т.е. като неприятен лош дъх.

Следователно лошият дъх е постоянен спътник, особено при диети с ниско съдържание на въглехидрати или кетогенни диети. С няколко трика обаче можете да предотвратите лошия дъх.

Какво е диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати идва от Америка и междувременно също се утвърди в тази страна. С тази диета делът на въглехидратите в тялото трябва да бъде драстично намален. При някои диети с ниско съдържание на въглехидрати въглехидратите се избягват напълно, а при други се допускат максимум 150 g въглехидрати на ден. Съответно, храни като картофи, тестени изделия или хляб са предимно напълно премахнати от менюто. Вместо това в диетата се включват повече мазнини и протеини, така че килограмите трябва да спаднат. Поради намаления прием на въглехидрати, лошият дъх е резултат от диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Какво е кетогенна диета?

Друга много нисковъглехидратна диета е така наречената кетогенна диета. За да се промени енергийният метаболизъм на тялото, кетогенната диета предпочита да консумира храни с високо съдържание на мазнини. Като правило възрастният трябва да консумира общата си енергийна нужда на ден с около 50 процента въглехидрати. При кетогенната диета се допускат максимум 4 процента въглехидрати, т.е. около 20 g на ден. Дори съдържащата протеин храна е доста ниска от 8 процента, вместо това менюто трябва да се състои от около 90 процента мазни храни като месо, риба, колбаси и яйца. Поради малкото въглехидрати, кетогенната диета създава лош дъх.

Защо диетата с ниско съдържание на въглехидрати и кетогенната диета могат да причинят лош дъх?

Причините за лошия дъх в контекста на диета могат да бъдат обобщени, както следва:

1. Ниският прием на въглехидрати осигурява голям брой кетонни тела, които се отделят от тялото като лош дъх.

2. Повишеното усвояване на протеини създава повече бактерии в областта на устата, които причиняват лош дъх.

С метаболитна промяна, известна още като кетоза, хората често изпитват лош вкус в устата си, който обикновено се забелязва като лош дъх. Лошият дъх показва, че когато промените диетата или диетата си, нещо се променя в тялото и запасените запаси от мазнини се изгарят. Звучи добре, но не и за тези около вас, които трябва да търпят лош дъх. В случай на диета с ниско съдържание на въглехидрати, съдържащата протеини храна също причинява лош дъх чрез диетата.

Дори при кетогенна диета често има неприятен лош дъх. Кетогенната диета се формира поради нисък прием на въглехидрати а голям брой кетонни тела. Тъй като кетонните тела не могат да бъдат напълно обработени, те се екскретират по най-различни начини - включително като лош дъх.

Освен това, чрез протеинови храни различен Бактерии в областта на устата, които могат да се размножават по-бързо от обикновено и следователно да се появят като лош дъх.

Кой е най-добрият начин за противодействие на лошия дъх чрез диета?

За щастие има различни мерки и средства за предотвратяване на лош дъх като част от диетата:

Много течност

Първо, хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кетогенна диета трябва пийте много течности. Особено вода и неподсладени чайове промийте веществата, които се проявяват като лош дъх през бъбреците. По този начин лошият дъх може да бъде намален при диета с ниско съдържание на въглехидрати или при кетогенна диета.

Добра устна хигиена

Освен това, при диета, правилна грижа за устната кухина и зъбите бъдете уважавани. Измийте зъбите си сутрин и вечер, както и използвайте подходящ Вода за уста срещу лош дъх направете дъха си по-свеж. Допълнителен Препарат за почистване на езика срещу лош дъх премахва бактериите на езика и предпазва от лош дъх.

Правилното хранене

В диетата също може Билки и подправки против лош дъх които могат да ограничат лошия дъх при кетогенна диета. Те включват например мента, джинджифил, лимон и Копър срещу лош дъх, които имат добър вкус в салати, в дресинг или като вкусна смес за подправки в храната и предотвратяват неприятните миризми.

Специални помощни средства

С дъвка без захар срещу лош дъх и сладкиши дъхът става по-свеж и неприятната миризма, възникнала от диетата или промяната в диетата, може да бъде намалена до известна степен. Като алтернатива има и специални Таблетки, покрити с хлорофил срещу лош дъх, който може да помогне.

Тези съвети могат да помогнат за справяне с лошия дъх по време на диета.