Отслабнете: Ето как килограмите падат с диетата Логи

Искате ли да отслабнете? След това трябва да опитате диетата Logi сега, която ще ви помогне да отслабнете в дългосрочен план ...

работите

Лятото няма да закъснее и нямаме търпение да облечем най-новите си рокли и поли. Дори да сме почти сигурни, че можем да се откажем от лятната си ваканция тази година, това не означава, че ще пренебрегнем мечтаната ни фигура за горещия сезон. В крайна сметка точно сега трябва да покажем дисциплина по време на самоизолацията и вече го правим с ефективните домашни тренировки, които ни накараха да се потим много през последните няколко седмици. Разбира се, ако искате да имате тънък силует, упражненията не са единственото решение. Диетата също играе изключително важна роля. Непрекъснато търсим нови трикове и диети, които не само карат килограмите да падат в краткосрочен план, но и ни придружават в дългосрочен план в процеса на отслабване. И точно това искаме да ви представим отново днес: диетата Логи!

Това е диетата на Логи

На първо място изясняваме и какво всъщност означава терминът Логи. Думата означава „Ниско гликемична и инсулинемична диета“. Това просто означава, че този метод е свързан с поддържане на ниски нива на кръвната захар и инсулина. Това работи най-добре, като консумирате по-малко въглехидрати, което от своя страна улеснява отслабването. Този метод е разработен от Николай Ворм, немски екотрофолог. Диетата Logi трябва да се използва предимно от хора с инсулинова резистентност. Това е метаболитно разстройство, при което тялото освобождава все повече инсулин и нарушава целия захарен баланс. Всеки, който иска да отслабне с диетата на Логи, трябва да знае, че това не е конвенционален метод, който трябва да се спазва само няколко седмици или месеци. Тук става дума по-скоро за промяна на диетата през целия живот, която трябва да се следва, за да се видят дългосрочни резултати.

Ето как работи методът за отслабване

За тази диета не е нужно да спазвате стриктно меню, а по-скоро се ориентирайте към пирамидата Логи, която показва пропорциите на храната. Основата са зеленчуците, салатите, плодовете с ниско съдържание на захар и висококачествените мазнини като ленено масло, зехтин и рапично масло. Тези храни ни поддържат сити в дългосрочен план и съдържат най-важните витамини за тялото ни. Имаме право да ядем до три порции зеленчуци, както и две порции плодове като ябълки, круши или киви всеки ден. На второ място намираме протеинови храни като ядки, бобови растения, постно месо и риба. Те също имат малък ефект върху нивата на кръвната захар и могат да бъдат включени във всяко хранене. На третото ниво изглежда малко по-различно. Това са храни, които засягат особено тялото ни. Поради това рядко трябва да се използват храни като хляб, ориз или картофи.

Вече можете да си представите какво се намира на четвъртото ниво на пирамидата Логи. Храна като сладкиши, гумени мечки, бисквити, други сладкиши, подсладени напитки и продукти от бяло брашно по време на тази диета трябва рядко или никога да не се ядат. За да следвате правилно този метод за отслабване, трябва да ставате през деня Поставете между тях три основни хранения и две закуски. Процесът може да изглежда така: За закуска има вкусно мюсли. По време на обяд слагате салата, а вечер риба или месо със зеленчуци. Твърдо сварените яйца или зеленчукови пръчици със здравословно потапяне са идеални като лека закуска между храненията.

Още новини за начина на живот можете да намерите тук: