Как твърде малко сън влияе на теглото ви

Все повече хора страдат от нарастваща липса на сън - в края на краищата всеки четвърти австриец днес. Това, което мнозина обаче не знаят, е, че твърде малкото сън може да доведе до затлъстяване.

Имате ли и стресиращо ежедневие, все пак се принуждавате да спортувате, не се храните прекомерно и пак не губите тегло? Тогава проблемът може да е в спалнята. Защото: Изследователите установиха, че наддаването на тегло и липсата на сън са много тясно свързани.

Тези, които спят повече от шест часа на нощ, могат да контролират телесното си тегло по-добре от тези, които спят кратко.
Дори след безсънна нощ хормоналният баланс може да бъде нарушен.
Повечето хора знаят това: След дълги нощи или лош сън гладът е голям, хранителното поведение е неконтролирано и чувството за ситост просто не иска да се установи.

Една от многото възможни причини: хормоните лептин и грелин, дисбалансирани от липсата на сън.
Повишеното ниво на грелин в кръвта повишава апетита, докато падащото ниво на хормона на ситостта лептин води до глад.

Ежедневният балансиращ акт нарушава съня

Така че е добре документирано, че липсата на сън оказва влияние върху телесното ни тегло. Един въпрос обаче остава отворен: Защо толкова много австрийци спят лошо? Честите задействания са емоционален стрес и психологически стрес.

Работа, семейство, свободно време, домакинство - поставянето на всичко под един покрив често не ни е лесно. Между другото, допълнителните тежести правят много. Последицата? Нарушения на съня. Когато средната продължителност на съня ни намалее, податливостта ни към стрес се увеличава и работата ни намалява. Истински порочен кръг!