Лимонена вода: идеална за отслабване и за стимулиране на храносмилането

Медицински специалист препоръчва да започнете деня с чаша лимонова вода. Напитката помага при отслабване и насърчава здравето. (Изображение: Нова Африка/stock.adobe.com)

Започнете деня с лимонена вода

Дори и най-малките промени в ежедневието ви могат да окажат голямо влияние върху вашето здраве и благосъстояние. Например започнете деня си с лимонова вода, съветва лекар.

Интернистката Роксан Б. Сукол обяснява в публикация от известната клиника в Кливланд (САЩ) седем причини, поради които трябва да помислите за този супер прост навик.

Започнете деня здравословно

Съвсем наскоро докладвахме за вкусни идеи за закуска, които могат да помогнат при отслабване. Лимонена вода не беше спомената. Ако започнете деня с тази напитка, можете не само да отслабнете с нея, но и да направите добро здраве, както обяснява лекарят Сукол. Ето причините, посочени от експерта:

Помощ за храносмилането
Киселината помага за разграждането на храната. Ето защо в стомаха ни има толкова много. Киселината в лимоните може да бъде особено полезна за допълване на нивата на стомашната киселина, които са склонни да намаляват с възрастта. Напитката стимулира храносмилането и насърчава изхождането.

Помага ви да останете хидратирани
Повечето хора не пият достатъчно вода. Ако имате навика да започвате деня с чаша лимонова вода, вие сте на прав път. Течността сутрин бавно попълва запасите от влага, които са се изпразнили през нощта. Можете да разберете дали пиете достатъчно по цвета на урината, наред с други неща: тя трябва да е почти ясна.

Отслабнете
Всеки, който пие чаша лимонена вода вместо сутрешната чаша портокалов сок или кафе лате и не само веднъж, а може би 20 пъти месечно, може лесно да разбере колко калории ще бъдат спестени в резултат. Вашата талия ще ви благодари. Храносмилателният ефект също допринася за загуба на тегло.

Предотвратява окисляването
Лимоните съдържат фитонутриенти, които са полезни за здравето и предпазват тялото от болести. Тези вещества имат мощни антиоксидантни свойства, които предотвратяват увреждането на клетките от окисляване, същия механизъм, който причинява ръжда.

Осигурява здравословна доза витамин С.
Добавянето на сок от половин лимон към водата само добавя шест калории към вашата диета. Също така ще получите повече от една шеста от дневните ви нужди от витамин С.

Доставка на калий
Тялото не може да функционира без калий. Той участва в регулирането на водно-електролитния баланс и регулира баланса на киселини и основи. Освен това минералът е необходим за функциите на сърцето и кръвообращението, нервните стимули, мускулните контракции, бъбреците и ензимите. Плодовете и зеленчуците са важни източници на калий.

Предотвратява камъни в бъбреците
Лимоновата вода предотвратява болезнени камъни при хора, които нямат цитрат в урината. По-важното е, че увеличените количества течности помагат за предотвратяване на дехидратация - често срещана причина за камъни в бъбреците.

Лесен за приготвяне

И как се прави лимонова вода? Просто изстискайте сока на половин лимон в чаша вода. Можете да изпиете няколко чаши през целия ден; правите нещо добро за вашето здраве. Някои експерти препоръчват да се консумира напитката топла.

Не забравяйте купата

Също така абсорбирайте богатите хранителни вещества, като обелите лимона си (органично отглеждан, моля) и го използвате за печене или готвене.

Вреда за зъбите?

На теория лимонената киселина може да навреди на зъбния емайл, но в напитката тя се разрежда с вода. Докато нямате навика да смучете постоянно лимони, зъбите ви не трябва да се увреждат, заключи интернистът. (реклама)