„Да танцуваме“: Танците са толкова полезни за фигурата

Кристиан Поланк в интервю

Танцовото шоу на RTL "Да танцуваме" (може да се гледа и по TVNow) продължава въпреки кризата в Корона и знаменитостите продължават да тренират усилено. Що се отнася до фитнеса и издръжливостта, те често достигат своите граници. Още във второто предаване кандидатът и комикът Мартин Клемпнов (46) каза: "Мисля, че вече съм отслабнал." Професионалният танцьор Кристиан Поланк (41), който витае над пода с Лора Мюлер (19) в настоящия сезон "Да танцуваме", знае защо танците са толкова ефективни, когато става въпрос за отслабване и кои части на тялото са особено стресиращи.

"Танците са много полезни за фигурата, защото цялото тяло е предизвикано по много различни начини", обяснява Поланк в интервю за новинарските новини. "Танците съдържат елементи от силови тренировки, мобилност и предимно тренировки за издръжливост, което е особено ефективно в комбинация."

Какво правят различните видове танци?

Интензивните танцови тренировки като „Да танцуваме“ биха помогнали изключително много при отслабване, тъй като тялото се предизвиква отново и отново от различните видове стрес и интервалния характер.

Поланк е изпитал от първа ръка, че можете да отслабнете, като танцувате. Като тийнейджър самият танцьор е с наднормено тегло, трябва да се бори с глад за храна и йо-йо ефекти. Днес той блести като добре обучен професионален спортист и дори разработи своя собствена фитнес програма "dancit".

Използват се стомахът, краката и дъното

За да постигнете дългосрочен ефект на отслабване, е важно да спортувате редовно. Професионалният танцьор препоръчва: „Танцова тренировка три пъти седмично, последвана от кратка тренировка с телесно тегло“. В зависимост от танца, различни области на тялото ще бъдат стресирани. "Но танците са особено ефективни за краката, дъното и сърцевината." Пълните силови тренировки обаче не биха заменили танците, подчертава Поланк. „Укрепва, оформя и стяга съответните зони.“

Поланк препоръчва на начинаещите да влязат отпуснати „и да останат отпуснати, когато стъпките и движенията не се получават“. Радостта от танците също е важна: "Фокусът е върху забавлението. Така че оставате с него в дългосрочен план." Тези, които спортуват редовно, също могат да се хранят малко по-спокойно, що се отнася до храненето. "Но не можете да сравните един час тренировки три пъти седмично с осем часа" Да танцуваме "всеки ден. Храненето е много сложна и индивидуална тема." Ако работите за отслабване, трябва да обърнете голямо внимание на храната си. В заключение Поланк въпреки това подчертава: „Но в никакъв случай не гладувайте стройно, яжте тънко е мотото!“