Лесно заедно - с 5 съвета, отслабването работи с цялото семейство

Всичко и всичко по пътя към мечтаната фигура е да промените диетата си. Но особено когато имате семейство, не е толкова лесно. Децата обичат пица, пържени картофи или спагети. Поради това мнозина смятат, че отслабването с цялото семейство не може да се съчетае с ежедневните семейни ястия. В края на краищата не искате да обиждате близките у дома. Не е задължително. С помощта на тези пет съвета се убедете колко лесно е да комбинирате здравословното хранене със семейните ястия!

Съвет №1: Започнете заедно.

Отслабнете здравословно - това наистина не е пикник. Необходими са постоянство и силна воля, за да промените дългогодишните си хранителни и битови навици. Най-добре работи в екип! Затова е от решаващо значение буквално да не си правите супа, докато останалите членове на семейството ядат пица. Вместо това, включете всички. Отслабването със семейството започва със събиране на идеи за седмично меню. Ако времето позволява, можете да готвите и със семейството си. Що се отнася до упражненията, също е по-забавно, ако не се измъчвате сами. За това няма нужда да планирате потен курс на въртене. Добро начало може да бъде и разходка заедно след вечеря.

Съвет №2: Подправете любимите храни по лек начин.

Храненето трябва да е забавно за всички в семейството. Същото важи и за отслабването с цялото семейство. Ето защо е важно любимите ви ястия или тези на децата ви да не бъдат забранени за една нощ. Дори и да включва пица или бургери. Как работи? С по-леки съставки! Вместо да поръсвате пълноценно сирене както обикновено, можете да използвате видове с намалено съдържание на мазнини. Опитайте например да намерите по-леки, по-нискокалорични алтернативи на сметана, тлъсто месо или сирене. С това ще продължите да осигурявате точния пип с любимите ястия - но по лесния начин.

Съвет №3: Придайте на вашите ястия правилния вкус.

Мазнините са носители на вкуса. Но това не трябва да означава, че алтернативите с ниско съдържание на мазнини са по-малко вкусни. С малко изобретателност, мазните любими храни също могат да останат в менюто за постоянно. Това работи, например, със спагети Болонезе. Обичайните юфка от твърда пшеница могат лесно да бъдат заменени с по-здравословни пълнозърнести спагети. Освен това постните кайма от домашни птици са по-добри за вашата мечтана фигура, отколкото свинското месо. За да остане всичко вкусно, не бива да пестите от подправки. Билки като магданоз, лук, босилек или мащерка осигуряват умен вкус. Те също са евтини и освен това се чувстват добре на перваза на прозореца на домашната кухня.

Съвет # 4: Използвайте малки чинии.

Изпитан трик, който има голямо въздействие, са по-малките плочи. Защото там, където има по-малко място, порцията автоматично се свива. Всъщност често не сме наясно с колко лопата си лопата. Тук малката чиния осигурява аха ефект: ако е празна и апетитът ви все още не е задоволен, трябва да направите пауза за няколко минути. След това отговорете накратко на въпроса: Вече ли съм пълен или искам втори поглед? По този начин ще повишите осведомеността за тялото си и за количествата, които ядете. Това от своя страна ви помага да отслабнете с цялото семейство.

Съвет # 5: Целта е да отслабнете с цялото семейство, а не просто да "ядете остатъци".

Независимо дали е любимо ястие или не: остатъци има във всяко семейство. Но те не принадлежат в кошчето или в пълния ви стомах. Вие не сте кошчето на вашето семейство! Дори да ви е трудно, важно е да разпознаете това. Така че вие правите лоша услуга на мечтаната от вас фигура. И това е важно за отслабване със семейството. Ако вече не си струва да запазвате остатъците, изхвърлянето им от време на време също не е срам. В противен случай можете да опаковате всички остатъци в херметически затворени контейнери, да ги съхранявате в хладилника и да ги претопляте на следващия ден.

Както можете да видите, има начини да улесните отслабването с цялото семейство. Може да ви донесе повече забавление и мотивация, ако включите любимите си хора, вместо да приготвяте собствената си супа. BONSENSA ще се радва да ви предостави допълнителни полезни стратегии за вашия път към по-здравословен и трайно по-лесен живот. Свържете се с нас и започнете, става въпрос за вас и вашето здраве!