Леки продукти - правят ви наистина тънки

"Светлина" означава светлина. Терминът обаче не е защитен от закона. Не е задължително да е по-нискокалоричен продукт. Потребителите трябва да бъдат осведомени, че леките продукти правят хората слаби.

Но не е ясно какво всъщност съдържа продуктът по-малко: мазнини, захар, калории, въглероден диоксид, кофеин или никотин. Също толкова може да означава „лесно смилаем“ или „хлабав въздушен“. Има изключение само за някои млечни продукти. Лекото кисело мляко не трябва да съдържа повече от 1,8% мазнини. Понятието "светлина" често се избира за продукти, които в никакъв случай не са с ниско съдържание на калории, но в най-добрия случай са с намалено съдържание на калории.

Във всеки случай трябва да разгледате списъка на съставките.

Направете леките продукти тънки?

Въпреки че леките продукти могат да ви помогнат да отслабнете или да поддържате тегло, те същевременно представляват и риск. Когато ги консумират, потребителите често мислят, че могат да ядат колкото искат, тъй като продуктът е „лек“. Но той обикновено консумира повече калории с втората лека порция, отколкото с една порция конвенционален продукт.

Едва ли някой учен все още се съмнява, че чувството за ситост се появява много по-бързо при продукти с естествено съдържание на мазнини. Обемът на храната (голям обем с ниска енергийна плътност) също играе роля. Въпреки това, германският гражданин яде 33 до 39% мазнини на ден, ако е необходимо между 25 и 30%. Съотношението на хранителните вещества трябва да е точно!

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Що се отнася до хранителните съвети, бързо става ясно, че основният проблем са скритите животински мазнини. А ненаситени, растителни мастни киселини липсват.

И така: предпочитайте храни с ниско съдържание на мазнини и животински произход, така че да останат „калории“ за консумация на зеленчукови храни с високо съдържание на мазнини. (Повече за мастните киселини в статията: Дебелят ли ви мазнини?)

Самите продукти представляват допълнителен капан.Има леки варианти на неподходящи храни за отслабване като майонеза, салам или колбаси от черен дроб. Това често води до това, че хранителните навици не се подобряват и достъпът до тях е неограничен.

Леки продукти, използвани правилно

Ако леките продукти се използват разумно, те могат да бъдат много полезни за намаляване на теглото. Така че има смисъл да замените висококалоричните напитки като лимонада с лека версия. Тъй като много калории се консумират при честа консумация, тук си струва да се спестят. Разбира се, би било по-добре да пиете вода или неподсладен чай, но когато промените диетата си, нещата стават бавно.

Дъвка без захар има допълнителна полза: тя не причинява кариес. Подсладителите в кафето също могат да помогнат за спестяването на калории. Ако използвате леки продукти за колбаси и сирене, уверете се, че не ядете повече от обикновено. И потърсете алтернативи с естествено по-ниско съдържание на мазнини. В млякото и млечните продукти е желателно спестяване на животински мазнини.

Заключение

Когато се използват правилно, леките продукти могат да ви помогнат да отслабнете. Въпреки това, те сами по себе си не са заместител на промяната в диетата.