Маратон Обучение Хамбург

За кого е подходящо състезателното обучение?

Ако искате да опитате силите си в по-дълги състезания като маратон или полумаратон за първи път, трябва да сте добре подготвени. Ако преди сте провеждали голямо състезание, може да искате да подобрите времето си или този път да избегнете удара с чук на километър 32. Състезателната тренировка е предназначена за бегачи, които обичат да разширяват своите граници, за да могат да ги разширят.

ralfletics

Обучение по маратон.

Обучението по-специално за маратон трябва да бъде добре планирано, за да не се контузите в големия ден и да завършите с усмивка. Трябва да се биете и да се натискате до краен предел, но да изтърпите агонията, причинена от твърде кратка или грешна тренировка, не е необходимо. Тренировките за маратон се различават от тренировките на по-къси дистанции и трябва да се адаптирате към различен начин на бягане.

Маратон Обучение Хамбург.

Независимо дали е маратон, полумаратон или друго разстояние, трябва да можете да правите издръжливост без тренировка до вас, мониторът за сърдечен ритъм е достатъчен. За интервални и технически тренировки има смисъл да получите професионална подкрепа, която да ви помогне ефективно да подобрите темпото си или да развиете стила си на бягане. Ако е необходимо, отделните спортни тренировки за бегачи могат да доведат до голям напредък.

План за обучение по маратон.

Централният инструмент за подготовка за маратон е планът за обучение. Ralfletics създава ваш личен план, който е адаптиран към вашето ниво на изпълнение и времето, с което разполагате. Реалистичното целево време, в което искате да приключите състезанието си, също е важно и се определя за вас чрез тестове и предишни резултати. За да гарантирате напредъка си, обучението ви се актуализира и оценява ежеседмично.

Подготовка за маратон.

Всеки, който вече бяга редовно и е успял да натрупа опит в други състезания, трябва да използва осем-дванадесетте седмици преди маратон като целева подготовка. Това изисква да сте преминали поне една година редовно бягане. Без опит в бягането не можете да преминете през тренировка по маратон, без да сте повредени. Тези, които не отговарят на изискванията за обучение по маратон или полумаратон, не могат да резервират подготовка за състезание с Ralfletics.