Курсове за възрастни

курсове
НАШИТЕ АКВА КУРСОВЕ ЗА ВЪЗРАСТНИ

ТЕХНИЧЕСКО ОБУЧЕНИЕ ЗА ВЪЗРАСТНИ

Нежен към ставите, ободряващ и добра тренировка за сърцето и кръвообращението - плуването поддържа тялото в движение и предотвратява заболявания. Но как всъщност работи и коя технология е най-добрата? Участниците се научават да правят правилно основните видове плуване (плуване с гърди, обхождане, гръб и делфини) и по този начин подобряват собствените си резултати. Подходящ за начинаещи и тези, които се връщат към спорта!

АКВАГИМНАСТИКА (ВОДНА ГИМНАСТИКА)

Ще завършите холистично обучение за опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система. Чрез плуване във водата е възможно тренировка, която щади ставите, сухожилията и гръбначния стълб, при която се изграждат мускулите. Устройствата се извършват от различни тренировъчни устройства, напр. Юфка за басейн, разнообразно проектирана. Нашите курсове са подходящи за хора, които не посещават редовно спортни часове и искат да направят нещо за здравето си.


АКВАГИМНАСТИКА (СИЛЕН ГРЪБ)

Обучението служи за укрепване и мобилизиране на основните мускули. В тази тренировъчна сесия гърбът е специално укрепен и стабилизиран чрез укрепващи упражнения, насърчава се издръжливостта и се подпомага кръвообращението, благосъстоянието и облекчаването на болката. Нашият ерготерапевт ви придружава по пътя към по-добра мобилност.


АКВА БЕЖАНЕ

Благодарение на специалния воден колан тялото ви „плува“ във водата. Тъй като джогирате, без да докосвате земята, вие сте нежни към ставите и сухожилията си. Добра алтернатива на бягане в лошо време или след наранявания.

AQUA AEROBIC

Aquafitness е тренировка за цяло тяло, която се предлага в плитка вода на нивото на гърдите или в дълбока вода със и без оборудване като юфка за плуване, диск, колан, дъмбели и ръкавици за ритник. Тренират се ръце, крака, дъно и багажник. Aquafitness увеличава силата, гъвкавостта и издръжливостта и насърчава релаксацията. В сравнение с класическата аквааеробика, съвременната аква фитнес тренировка е по-ориентирана към фитнеса и включва редица аеробни и пилатес елементи. Преди всичко плаваемостта и устойчивостта на водата насърчават релефа на ставите, мускулната сила и издръжливост.

8 х 45 минути, 75 евро

AQUA POWER

Aqua Power е холистично обучение във вода, което се занимава с всички физически и координационни умения, от които се нуждае здраво тяло. Aqua Power използва предимствата на водата, съчетана с тренировъчно оборудване като аква ръкавици, юфка за басейн, аква гири и аква диск (чисто новото оборудване за тренировка в аква фитнес сцената) и във връзка с актуалната музика. В допълнение, бързото темпо на тренировка умножава контра налягането. Тази почти идеална смес прави тази форма на аква тренировка изключително популярен и успешен метод за обучение за хора от всички възрасти и нива на фитнес. Тренират се издръжливост и мускулна сила, координация и гъвкавост. И то при условия, които са щадящи за ставите и мускулите.

8 х 45 минути, 75 евро

СПОРТНО ПЛУВАНЕ
След като сте научили стиловете на плуване на гръб, гърди, обхождане и скок с глава - в груба форма - при плуване за начинаещи - или искате да отидете директно в напреднала група като страничен участник с подходящи предишни познания по плуване, добре дошли в СПОРТНО ПЛУВАНЕ При нас ще научите и четирите вида плуване в тренировъчна група: делфин (наричан още пеперуда), гръб, гърди и пълзене в технически добър стил. Има и подобрения в последователността на движенията, дишането и издръжливостта. При завъртане фокусът е върху търкалящите се завои за пълзене и обратно. Вече овладеният скок с глава също ще бъде доразвит в стартовия скок. Ако искате да се мерите с други плувци, да участвате в състезания или да подобрите представянето си по плуване, попаднали сте на правилното място.

10 х 45 минути, 100 €
Запитвания за резервация на: [email protected]


възрастни

Ние правим вашето акватренинг по-гъвкаво! С Multicard Aquatraining можете да посещавате всички сутрешни аква курсове, без да се налага да задавате час. Не е необходима предварителна регистрация.

10 пъти участие в курса само за € 100 - достъпно на място!

АКВА-ФИТНЕС
Тук се насърчава стабилизацията и мобилността. Мускулите се укрепват и мобилността се подобрява - усетете вътрешния дух, изпълнете границите му и ги гледайте без предразсъдъци. Това е холистично и функционално обучение и форма на терапия и свобода на движение.

8 х 45 минути, 75 евро

AQUA TABATA

Програмата за убиване на мазнини във водата. В Tabata ви очаква универсална тренировка за силова издръжливост, с интервални елементи, които стимулират метаболизма ви и увеличават изгарянето на мазнини. Това е интервална тренировка с висока интензивност (HIT), която за кратко време показва първите резултати по посока на мечтана фигура, тоест бързо разгражда мазнините и може да изгради мускули. Японският учен д-р. През 1996 г. Идзуми Табата извършва проучване, в което се изследват ефектите от тренировките за умерена издръжливост и интервалните тренировки с висока интензивност. Резултатът от проучването показва огромните предимства на Tabata в сравнение с конвенционалните кардио тренировки. Тази форма на тренировка може да се прави с всички общи упражнения, важно е само те да използват възможно най-големите мускулни групи, като гръдните мускули, в противен случай ефектът от изгарянето е по-малък, а резултатът по-малко ефективен.

АКВА ТРАМПОЛИН
Най-новата тенденция в аква фитнеса. Завършете своето акватренинг на подводния батут и комбинирайте интервални тренировки с ефективно обучение за издръжливост. Това е пристрастяващо, забавно и изгаря тонове мазнини!

10 х 45 минути, 100 €



КУРС ПО НЕПЛАВАНЕ ЗА ВЪЗРАСТНИ
Никой не е твърде стар, за да се научи да плува. Нашият обучен персонал ще ви придружава по пътя ви, за да научите техниката на бруст.

30 минути, 30 € (възможно само като лично обучение!)
Запитвания за резервации на: [email protected]



AQUA ZUMBA
Zumba среща вода - и гарантира, че мускулите ви струват парите си. Изгарят се много калории - и всичко това в латиноамериканските ритми. В тренировката се насочвате с пълна газ към досадни любовни дръжки и това, без да натоварвате прекалено много ставите си. Танцувайте себе си годни във водата! Aqua Zumba е страхотно парти в хладната вода и гарантира, че тялото ви е приведено във форма. С танцовите елементи от Samba, Merengue и Co. вие не само се забавлявате много, но и ефективно активирате изгарянето на мазнини. Aqua Zumba също е правилният формат за участниците в курса с наднормено тегло, тъй като атакува оптимално, без да натоварва ставите. Затова разклатете дансинга си и се оставете да бъдете увлечени от Aqua Zumba. Издръжливост, имунна система, сърдечно-съдова система, дишане и кръвообращение - всичко това се насърчава и подобрява от специалната форма на водна аеробика. Така не само се забавлявате много по време на курса и се привеждате във форма, но и работите върху здравето си. Идеално обучение, за да се чувствате добре наоколо след кратко време.

След приключване на работата, удобна тренировка за цялото ви тяло. Нашата кардио програма наистина активира кръвообращението ви. Стъпете на бензин, работете, забавлявайте се - и направете много за вашата фигура и фитнес! Това е възможно с този курс, който засилва метаболизма на мазнините ви с много динамични силови движения.


ФИТНЕС ЗА БРЕМЕННИ

Лекотата във водата осигурява нежна подготовка за процеса на раждане. Фокусът на курса е върху упражнения за укрепване на тазовото дъно и стабилизиране на мускулите на гърба. Фитнесът за бременност е отворен курс, който можете удобно да резервирате за постоянно или можете да решите да влезете спонтанно във фазата си на бременност. По правни причини за отговорност за спортни дейности във водата е необходим сертификат за разрешение!

ОТВОРЕН КУРС
всеки петък от 11:20 ч.
Единичен билет € 12
Билет за 5 души € 65