Купете онлайн L-карнитин 500 mg за продажба

L-карнитин 500mg продажба
60 капсули

L-карнитин 500 mg за отслабване: факт или измислица?

Твърди се, че хранителните добавки и енергийните напитки, които съдържат L-карнитин, засилват метаболизма и ви помагат да отслабнете и да увеличите спортните постижения. Възможно е обаче да няма достатъчно научни данни в подкрепа на тези твърдения. Прочетете, за да разберете защо.

L-карнитин 500 mg: Месен субект

Думата „карнитин“ идва от латинската дума за месо: „carnis“, което е и коренът на думата „хищник“.

Вашият черен дроб и бъбреци правят L-карнитин от две аминокиселини, лизин и метионин, така че не е необходим във вашата диета.

L-карнитинът се съхранява в скелетните мускули, мозъка и сърцето ви. При мъжете L-карнитинът се съхранява и в спермата.

Това съединение играе важна роля в тялото ви, насочвайки дълговерижните мастни киселини към митохондриите на вашите клетки, където те произвеждат енергия. L-карнитинът също така премахва токсичните странични продукти от производството на енергия от клетките ви, за да не се натрупват.

L-карнитин 500 mg: Какво казва изследването

Според Службата за хранителни добавки, проучванията потвърждават, че пациентите с рак, които са приемали между 250 mg и 4 g L-карнитин на ден, са станали по-малко уморени. Изследванията също показват, че L-карнитин:

Подобряване на инсулиновата чувствителност и нервната болка при хора с диабет тип 2
Повишаване на плодовитостта при мъжете
по-нисък риск от смъртност при пациенти с исхемичен миокарден инфаркт или инфаркт
водят до леки когнитивни подобрения при възрастните хора

Двадесет години изследвания не могат последователно да обосноват твърденията за способността на L-карнитина за изгаряне на мазнини или за предлаганата от него способност да повишава спортните постижения.

L-карнитин 500 mg в хранителни източници

L-карнитинът се съдържа и в храни, предимно в червено месо. Пържола от 4 унции съдържа между 56 и 162 грама. Хамбургер от 4 унции осигурява между 87 и 99 грама L-карнитин. Колкото по-червено е месото, толкова по-висока е концентрацията на L-карнитин. По-малки количества L-карнитин се намират и в рибата, птиците и млечните продукти.

L-карнитин 500 mg и нещо е рибено

L-карнитин добавки с 3 g на ден може да предизвика нежелани реакции като гадене и повръщане, спазми и диария. Добавките с L-карнитин дори могат да съсипят социалния ви живот, тъй като консумирането на 3g на ден може да предизвика рибна телесна миризма.

Хората с бъбречни заболявания или припадъци трябва да проявяват особено внимание, когато приемат добавки с L-карнитин или енергийни напитки като Monster Energy. Това е така, защото L-карнитинът може да причини мускулна слабост при хора с бъбречни заболявания и припадъци при хора с разстройства на припадъците. Някои проучвания обаче показват, че L-карнитинът може да бъде от полза за хората на определен тип диализа.

L-Carnitine 500mg запушва

Най-сериозното усложнение, свързано с L-карнитин, е свързването с повишен риск от сърдечни заболявания. Изследователи от клиниката в Кливланд откриха, че метаболитът на L-карнитин увеличава вероятността от развитие на артериосклероза или втвърдяване на артериите.

Самият L-карнитин не е проблемът. Това се случва, когато удари бактериите в червата. Когато залепите пържола или погълнете капсула L-карнитин, бактериите в червата произвеждат химикал, наречен триметиламин. След това черният дроб превръща триметиламин в триметиламин-N-оксид или ТМАО. Този вторичен продукт запушва артериите ви.

L-карнитин 500 mg Възможни причини да станете безмесни

Изглежда, че не-месоядните имат различни чревни бактерии и нямат еднакъв TMAO скок, когато ядат месо или пият хапче L-карнитин. Изследователите все още не знаят кои чревни бактерии предизвикват производството на TMAO след консумация на месо или поглъщане на L-карнитин. По-нататъшни проучвания за идентифициране на тези бактерии ще разкрият повече за обмена между това, което ядем, нашата чревна флора и потенциала за развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Доказателствата за L-карнитин, TMAO и сърдечни заболявания накараха Мехмет Оз, доктор по медицина, да проследи предишната си подкрепа за добавките с L-карнитин. Като еднократен поддръжник, Оз отхвърли твърдението си, че L-карнитинът може да помогне при загуба на мазнини. Той предупреди да не се приема L-карнитин.

Кой може да се нуждае от добавки с L-карнитин 500 mg?

Недоносеното бебе, което не може да произведе достатъчно L-карнитин, може да се нуждае от него. Рядък генетичен дефект, известен като първичен дефицит на карнитин, също може да наложи използването на тези добавки.

Хората с нервна болка поради невропатия или диабет, когнитивни увреждания, лечение на рак или дефицит на L-карнитин по определени медицински причини могат да се възползват от добавките, но трябва да го правят само под лекарско наблюдение.

За всички останали е най-добре да дадете на L-карнитин широко легло. Ако сте фен на енергийните напитки, които съдържат L-карнитин, знаете, че вероятно няма да получите метаболитни ползи. Нямате нищо против случайните пържоли, но трябва да ограничите консумацията на червено месо до случайни малки хапки.