Закупуването на правилното ленено семе? Независимо дали лененото семе е смачкано, ленено смляно или отслабнете с ленено семе. Ето отговора.

Закупуването на ленено семе е голяма тенденция в хранителната индустрия от известно време. Това енергийно семе е чудодейното оръжие на природата и помага при добра и балансирана диета. Отслабнете с ленено семе? Въпросът вече не е дали ленените семена са здрави, а кой вариант е правилният. Всичко останало в ръководството.

Активните съставки (слуз) са в обвивката на семената
Богат на фибри, протеини и омега-3 мастни киселини
Стимулиране на храносмилането чрез свързващи водата слуз и смазочни масла

Има безброй продукти. Кое ленено семе да купите? Нашето ръководство ще ви помогне да отговорите на този въпрос. Но първо изясняваме въпроса какво представляват ленените семена. За читатели, които вече са информирани, започваме с нашия продуктов тест и таблицата за сравнение на продуктите.

Можете да намерите нашето ръководство под таблицата за сравнение на продуктите

Какво представляват ленените семена - купувайте ленени семена

Те са семената на растение с височина около един метър: лен (наричан още лен). Произходът на това „чудо растение“ не е известен, но много здравите семена са и са били широко използвани. В миналото е бил използван като текстилна суровина и лек за всякакви оплаквания. Днес семената се консумират като луксозна храна. Те се предлагат в обичайната кафеникава версия, но също и в златисто жълто.

Намирането на ленено семе в супермаркета може да се окаже доста „двупосочно пътуване“. Много супермаркети нямат такъв продукт, така че е трудно да се купи ленено семе в конвенционалните магазини. Както често се случва, Интернет има решение за това, така че закупуването на ленено семе да не се превърне в основен разход. Дори лененото семе като ленено брашно вече може лесно да бъде намерено онлайн.

Какви варианти има?

Смляно ленено семе

Като цяло семената се използват, когато не искате да увеличите собствения си енергиен прием. Когато ленените семена се смилат, се появява така желаното ленено масло, което е много енергийно. Като цяло е нискокалоричен вариант да се консумира смляно ленено семе. Смляното ленено семе може да бъде разделено на:

Допълнителна информация е достъпна на съответните подстраници.

Ленено семе смачкано

Когато лененото семе се смила, то се държи подобно на земния вариант. След като черупката се счупи, хранителните вещества излизат навън. По-специално мастните киселини, протеините, различни витамини и минерали. Препоръчително е след като ленените семена са смлени или закупени в близко бъдеще да се консумират, тъй като съдържащите се ненаситени мастни киселини са чувствителни към кислород, което може бързо да превърне продукта в гранясал. Ако ленените семена са смачкани, те работят по-бързо, по-силно и по-голям брой могат да работят от затворените семена.

Така че в крайна сметка кое ленено семе да купите?

Единственият отговор на въпроса е как се използват семената. Ако семената трябва да помогнат за енергийното снабдяване и се желае „енергиен удар“, тогава смачканият вариант е за предпочитане. Затворено семе се препоръчва за диета. Основите на диетата и отслабването с ленено семе ще бъдат обяснени в следващ раздел.

Здравословни ли са ленените семена?

Както показаха предишните раздели, ленените семена са здрави - много здрави! Те са много добро допълнение към ежедневната ни диета. Особено забележителни и предизвикателство за другите семена са високите стойности на омега-3 мастни киселини. Тези видове мастни киселини са важни за човешкия организъм и не могат да бъдат произведени от самия организъм. Като цяло може да се каже, че със здравословен прием се изгражда отлична сърдечно-съдова защита. Семената съдържат и много фибри. Заедно с слузта на спермата те действат като чисти храносмилателни чудеса. В допълнение, слузът помага срещу хронично възпаление в стомашно-чревния тракт. Разбира се, не трябва да се пренебрегват и витамините или лигнаните, които правят лененото семе здравословно. Лигнаните са вторични растителни вещества и са особено ефективни при жените като превантивна мярка за намаляване на риска от рак на гърдата. Заключение: лененото семе здраво? Отговор: да!

Можете ли да отслабнете с ленено семе?

Най-важното в началото - ДА, можете да отслабнете с ленено семе! Вече изяснихме, че ленените семена са здравословни. Причината да действа е слузът в спермата. Заедно с водата те причиняват подуване на стомаха. Резултатът е по-бързо усещане за ситост и, свързано с това, по-малко прием на храна и по-малко калории. Така че, ако искате да отслабнете с ленено семе, можете да добавите малко количество към всяко хранене. За да сте сигурни, че консумацията на ленено семе остава здравословна, трябва да обърнете внимание на следните точки:

Максимално дневно количество: Препоръчително е да не превишавате 2 супени лъжици дневно, тъй като над това количество може да навреди на организма. Отговорни са веществата, които могат да причинят отравяне с циановодород. Освен това високият прием води до много калории.
Купете ленено семе и го пригответе: Когато се сварят, чудодейните семена до голяма степен губят ефекта си.
Прием на вода: Пиенето е много важно при консумация на ленено семе, тъй като в стомаха се свързва много вода и за да се поддържа водният баланс на здравословно ниво, е важно да се пие много.

Следователно отслабването с ленено семе е възможно и полезно. Семената обаче са добро допълнение към диетата, но не и "самостоятелен артист". Това трябва да се има предвид по всяко време.

Заключение: Сега сте в състояние да купите правилното ленено семе. Семената са и ще останат полезно допълнение към пълноценната диета.