Какво е кръвното налягане?

"Кръвно налягане" се отнася до налягането, което преобладава в нашите кръвоносни съдове. Прави се разлика между систолично кръвно налягане и диастолично кръвно налягане. Систоличното налягане показва най-високата стойност, която преобладава, когато сърцето в момента изпомпва. Диастоличното налягане е най-ниската стойност. Измерва се в момента, в който сърцето се отпусне и кръвта се оттече обратно.

lavita

Кръвното налягане се дължи на количеството кръв и свойствата на потока на кръвта, силата на сърцето и състоянието на кръвоносните съдове. Получавате твърде високо кръвно налягане, например, когато големите артерии в близост до сърцето вече нямат пълната си еластичност. Тогава те вече не могат да се разтягат достатъчно, докато сърцето изпомпва, което води до високо кръвно налягане. В резултат на това има твърде голям натиск върху кръвоносните съдове в цялото тяло.

  • Какво кръвно налягане е нормално?
  • Кръвно налягане в напреднала възраст
  • Кръвно налягане при бременност
  • Влиянието на диетата

Какво кръвно налягане е нормално?

Кръвното налягане зависи от няколко фактора като възраст, диета, упражнения и телесно тегло. Колкото по-високо е кръвното ни налягане, толкова повече кръвоносните ни съдове са стресирани. Краткосрочно, напр. Б. в стресови ситуации или по време на спорт, това не е проблем. Но ако в дългосрочен план кръвното налягане остане твърде високо, могат да възникнат здравословни проблеми. Поради постоянното високо кръвно налягане, сърцето трябва да използва повече сила, за да изпомпва. В дългосрочен план това подчертава сърцето, както и стените на съдовете.

Стойностите на кръвното налягане до 139 mmHg систолично и 89 mmHg диастолично, или накратко „139 до 89“, все още се считат за нормални. Според настоящото състояние на медицината стойностите, които са по-малки от 120 mmHg или 80 mmHg, са оптимални.

Категория Систоличен (mmHg) Диастолен (mmHg)
Оптимално 180> 110

Кръвно налягане в напреднала възраст

В напреднала възраст кръвното налягане обикновено е малко по-високо, отколкото при младите възрастни. Причината: колкото повече остаряваме, толкова повече намалява еластичността на кръвоносните ни съдове. Това след това води до повишено кръвно налягане. Независимо от това, същите насоки за нормално или високо кръвно налягане се прилагат и за възрастните хора. На 60 и повече години всеки втори човек има високо кръвно налягане. Ето защо в напреднала възраст трябва да обърнете особено внимание на диетата си, достатъчно движение и цялостен здравословен начин на живот.

Кръвно налягане при бременност

Кръвното налягане играе специална роля по време на бременност: По време на бременността е нормално налягането да продължава да се променя. Например, бременните жени често имат ниско кръвно налягане през първия и втория триместър (по-ниско, отколкото преди бременността). Кръвното налягане се повишава към края. Една на всеки десет бременни жени през това време развива високо кръвно налягане. Това се наблюдава от лекар. След раждането стойностите на кръвното налягане обикновено падат обратно до първоначалната стойност.

Влиянието на диетата

Диетата оказва значително влияние върху нашето кръвно налягане. Преди всичко обилната консумация на плодове, зеленчуци и пресни билки има положителен ефект, показват проучвания. За разлика от тях, храните, богати на захар и с ниско съдържание на микроелементи, са неблагоприятни. Диетата с твърде много калории, която бързо се отразява в затлъстяването, също има отрицателен ефект върху кръвното налягане.

Солта има специално място в здравословната диета за нашето кръвно налягане. Ако искате да намалите кръвното си налягане, обикновено ще ви се каже да консумирате по-малко сол. Това може да бъде много полезно, защото някои хора реагират на диета с високо съдържание на сол с високо кръвно налягане. "Солево чувствителен" е техническият термин за него.

Всъщност сега консумираме средно два пъти повече сол, отколкото препоръчват експертите. Преработените продукти като колбаси или готови ястия съдържат по-специално големи количества сол. Съвети как да пестите сол и все пак да се храните с удоволствие можете да намерите тук: 7 алтернативи на солта без лош послевкус.

За да могат да дадат по-конкретни препоръки за хора с високо кръвно налягане, учените са разработили специална програма: диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията). Това са насоки за здравословна, дългосрочна промяна на диетата, а не, както подсказва името, краткосрочна диета.

Диетата DASH съчетава здравословните ползи от средиземноморската диета с препоръката да се яде по-малко сол. Планът за хранене осигурява много плодове и зеленчуци, както и билки и пълнозърнести продукти. В допълнение към нискомаслените млечни продукти, птиче месо и риба (особено богати на омега-3 сортове като сьомга), ядки и бобови растения. Трябва да избягвате само сладки храни и напитки, както и червено месо и животински мазнини. Ефективността на диетата DASH вече е доказана в няколко проучвания.