Крушите са толкова полезни за тялото и настроението ви

Източник: Getty Images/Westend61

Сега есента е сезонът на страхотен плод: круши. Независимо дали е чист, със сирене или като кулинарна черешка в сладкишите в обилните ястия - тялото ни винаги може да използва круши.

Имената им са Gute Luise, Clapps Liebling, Williams Christ или Conference - и всички те са круши. Плодовете са не само сладки, нежни и вкусни, но и адски здравословни. Те са пълни с витамини и минерали.

Изтеглете допълнително съдържание

За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.

Въпреки това в Европа все още се ядат три пъти повече ябълки, отколкото круши. Време е да променим това. Заради тези причини:

I. Крушите помагат при настинки

Защото в плодовете има много витамин С. Това укрепва имунната ви система. Можете да покриете около седем процента от дневните си нужди само с една круша. Това е важно, защото тялото ви не може да произвежда витамина самостоятелно. На този етап обаче трябва да се каже честно, че една ябълка съдържа почти два пъти повече витамин С.

II. Крушите насърчават зарастването на рани

Това се дължи и на витамин С. Нашето тяло се нуждае от него, за да образува нова тъкан и така метаболизмът да функционира правилно.

Източник: Getty Images/The Image Bank

Съветът на известната баба, че витамините са под кората, е наистина верен. Затова е най-добре да ядете круши с кожата им, дори ако понякога имат малко горчив вкус. Но се уверете, че не са ги пръснали или измили старателно.

III. Крушите повишават благосъстоянието

Това се дължи главно на витамините В 1, 2 и 3 - известни още като тиамин, рибофлавин и ниацин. Те са важни, за да може тялото ни да произвежда т. Нар. „Хормон, който се чувства добре“ серотонин.

Изтеглете допълнително съдържание

За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.

IV. Крушите ви помагат да отслабнете

Те имат много фибри - около шест грама всяка. Това ще ви омръзне за известно време. Това прави крушите чудесна закуска между тях, когато отново получите апетит.

Източник: Getty Images/Photolibrary RM

Те също са с ниско съдържание на мазнини с половин грам мазнини на 100 грама. Витамините от група В помагат и при метаболизма на мазнините. Елате в допълнение:

V. Крушите са полезни за храносмилането

И не само в течната форма на Уилямс. Ако ядете прясна круша, вие също изяждате добра част от водоразтворимия фибри пектин. Това стимулира чревната дейност, а също така помага на тялото ни да отделя холестерол.

Но бъдете внимателни: Ако имате много чувствителен стомах, ако ядете твърде много круши, можете да получите диария от съдържащия се в него захарен алкохол сорбитол.

VI. Крушите са природни токсинови филтри

Плодовете свързват тежки метали и токсини от околната среда в хранителната маса и по този начин гарантират, че те не попадат в тялото. Освен това съдържащият се калий има дехидратиращ ефект и организмът ви може да изхвърли токсините от тялото ви. Крушите са чудесни и при проблеми с пикочния мехур и бъбреците.

Източник: Getty Images/Photographer's Choice

VII. Крушите са полезни за вашите зъби

С един до три грама на литър крушите имат значително по-малко плодова киселина от ябълките. Това спестява зъбите ви. За сравнение: в ябълките има четири до 15 грама киселина на литър. Калцият също укрепва зъбите ви - също като костите ви. А борът, който съдържа, помага на тялото ви да съхранява калция.

Изтеглете допълнително съдържание

За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.

VIII. Крушите предотвратяват сърдечни и кръвоносни заболявания

Дължим това не само на пектините и полифенолите. Калият също играе роля тук отново. Минералът има съдоразширяващ ефект и може не само да понижи кръвното Ви налягане, но и да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Фолиевата киселина от своя страна насърчава образуването на кръв.

Източник: Getty Images/Hero Images

IX. Крушите предотвратяват рака

Това отчасти се дължи на антиоксидантите, съдържащи се в провитамин А и витамин С. Те предпазват тялото ви от свободните радикали. Те могат да променят ДНК на нашите здрави клетки. Резултатът: злокачествени туморни клетки.

Съвет за закупуване на круши: Плодовете не трябва да са прекалено меки. Плодовете все още узряват у дома. Този процес може да се забави, ако ги поставите в хладилника. Не бива да ядете и круши твърдо. Тогава те просто не вкусват толкова добре.

Изтеглете допълнително съдържание

За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.