Кростренажор в сравнение за цялото устройство: Как се справя със сравнимите фитнес уреди?

Производителите все повече комбинират кръстосани и елиптични тренажори и поради това ги групират заедно. Отделно от това, има също толкова много други устройства, някои от които дори могат да бъдат чудесно комбинирани с такъв кростренажор. Фокусът ви понякога е другаде, като например укрепване на мускулите или укрепване на основата. Други вариации, от друга страна, са много подобни на кръстосаните и елипсовидни тренировки, но заемат малко по-малко място и следователно са по-подходящи за „малък тренировъчен ъгъл“.

На този етап бихме искали накратко да ви запознаем със свързаното, също утвърдено фитнес оборудване за вашия собствен дом. Това ще ви даде добра представа дали сте доволни от елипсовидна машина или може би, ако има достатъчно място, друго оборудване за по-балансирано и разнообразно обучение искате да закупите.

Като напомняне: Силните страни на кростренажора

Крос и/или елипсовидни тренажори имат редица предимства, които трябва да бъдат подчертани отново на този етап като напомняне. В следващия курс те служат като критерий за разграничаване и сравнение с други домашни фитнес уреди. Разбира се, много от тези устройства ще намерите и във фитнес студията.

накарайте цялото тяло да се движи са чудесни за отслабване и намаляване на телесните мазнини укрепва издръжливостта и сърдечно-съдовата система обикновено има много различни интензитети и програми

Кростренажорите също се използват в изправено положение и имитират класическото движение при бягане, но са много по-нежни към ставите. Ето защо такива кростренажори все още са добра алтернатива, дори ако не ви харесва джогинг поради ставите например, или ако не трябва да бягате по медицински съвет.

Упражняващи велосипеди и легнали велосипеди

И двете устройства много приличат на кростренажора. Те също така тренират издръжливост, помагат за изгарянето на мазнини и са специално оперирани с краката. За разлика от кростренажорите, тренировката не се провежда в изправено положение. С велоергометър вместо това седнете на седло, вярно на името. Това е различно с легналия велоергометър, с който приемате легнало, легнало положение и така да се каже "стъпка във въздуха".

И двамата имат предимството, че продължавате изгарят много калории, макар и не толкова, колкото с кростренажор. Това е така, защото тялото се движи по-малко и на двата велоергометра. Всъщност горната част на тялото е в покой по време на тренировка, движенията се извършват почти изключително през краката. Предимството тук е, че велоергометрите могат да се използват от хора, които не могат, не искат или не трябва да тренират стоящи или бягащи. Обучението също трябва да се "практикува" по-малко, в края на краищата е напълно достатъчно да се върти педал. Няма нужда от координация или координация с горната част на тялото или ръцете.

И двете устройства използват маховик, така че няма директен контакт със земята. Отново това е щадящо за ставите, тъй като краткотрайният голям стрес, който възниква при джогинг по време на ходене, се елиминира.

Бягащи пътеки

За разлика от кростренажора, бягащите пътеки не само симулират движението, а всъщност се провеждат вместо това. Така че ще бягате точно както на практика, само на място, вместо по пътя, през парка или гората. Предимството е, че се възползвате от амортизиращия ефект на бягащата пътека, който донякъде намалява напрежението върху ставите. Освен това на много хора им е по-приятно да тичат на бягащата пътека у дома, особено ако се срамуват от лошата си физическа форма или наднорменото тегло.

В пряко сравнение с кростренажорите обаче има съществен недостатък: Тъй като всъщност бягате, все още има относително голямо натоварване на ставите. Въпреки че „пътеката“ на бягащата пътека винаги е равна, което минимизира риска от нараняване, за разлика от неравни пътеки или улици на открито, бягащата пътека не е подходяща за хора със слаби стави или съответни здравословни дефицити. Същото се отнася и за хората с много наднормено тегло, за които кростренажорът е далеч по-добър избор. Това означава, че тялото не трябва да омекотява тежката тежест всеки път, когато стъпва.

По отношение на тяхната функционалност, бягащите пътеки са много гъвкави. Най-добрите устройства дори позволяват наклон, като леко накланят неблагодарната пътека. Има и различни скорости. Ръцете обикновено се движат свободно по време на тренировка и често има пръти отляво и отдясно, с които можете да държите нещо - като в същото време те осигуряват подобрена безопасност.

Стъпка

Терминът „степер“ произлиза от английски, по-точно от думата „стъпка“ (стъпка/стъпка). Така че, от една страна, степерите симулират бягане, но преди всичко изкачване на стълби. Най-голямото им предимство е фактът, че заемат много малко място. Дори е възможно да се използва това седнало особено варианти за спестяване на място под чина.

Степерите са изградени от две крачни плочи, които се преместват последователно нагоре и надолу, така че все едно се изкачвате по стълби. Непрекъснато стъпвате на място, но въпреки това тренирате относително голям брой мускули - предимно краката и особено бедрата, разбира се. В същото време по време на употреба трябва да се поддържа телесно напрежение, поради което такова обучение е цялостно. Ако искате да се предизвикате допълнително, можете например да прикрепите маншети с тежести към ставите на ръцете и след това да ги преместите заедно с краката си.

Възможна е комбинация от кростренажор и степер. Бихте могли да използвате първия за по-обширна тренировка в собствения си дом, докато степерът може да се използва за кратки тренировки или за фитнес в офиса. Разходка по малкия степер в продължение на десет минути по време на обедната почивка, стъпване върху него по време на работа или правене на малко устройство сутрин, докато си миете зъбите: Всичко това е възможно с тези малки, но фини фитнес уреди.

Гребна машина

Не е изненадващо, че симулира гребане. Самият спорт има тенденция да излъчва мрачно съществуване на практика, просто защото не е особено практично да се налага първо да отидете до река или езеро, но има много предимства. Ето защо гребната машина в никакъв случай не е толкова маргинално явление, дори ако много малко хора ще имат такава в собствения си дом.

Това се дължи на факта, че гребните машини заемат много място. Те едва отиват по височина или ширина, но преди всичко по дължина. Толкова много място трябва първо да бъде на разположение, в много апартаменти не е, в къщи често само в специално оборудвани фитнес зали или в мазето. Гребната машина има много предимства, защото предпазва интензивно ставите ви, като в същото време изгаря много калории.

Вие също имате възможност да го направите едновременно За ефективно трениране на гърба, раменете, основата и ръцете, вместо просто да прехвърля голяма част от товара върху краката. За целта се „плъзгате“ малко напред и назад по хоризонтална равнина, докато въже с дръжка симулира гребане. Макара с работно колело отпред осигурява необходимото тегло натоварване.

Нашето заключение: Крос тренажорът е и ще остане устройство от най-висок клас

Има достатъчно алтернативи, но тази Крос тренажорите са особено популярни като практичен универсал. Всъщност само гребната машина наистина се доближава до своята ефективност и съвместима практика, но в замяна е доста скъпа и също малко непрактична. Ако решите да си купите елиптичен кростренажор, бихме искали да ви помогнем с това: Нашият голям тест включва осем най-добри кростренажори от различни ценови диапазони, с които укрепвате издръжливостта си, изгаряте калории и гарантирано ще получите по-добър монтаж при редовна употреба!